Numele meu este Hannah Day (@ hannah_day28). Am 32 de ani și afDupă aproape un deceniu de probleme de sănătate, mi-am schimbat viața. Folosind o serie de antrenament care m-a ținut legat și mă uit cu adevărat la porțiunile mele. Rezultatele mele? Am slăbit 54 kg în mai puțin de un an și am trecut de la dimensiunea 22 la dimensiunea 2.

pierd

Îmi amintesc că m-am dus la un parc de distracții și că nu am putut călări cu copiii mei pentru că nu puteam sta pe scaun. Altă dată, am încercat să le iau cu sania, dar nu am reușit să urc dealurile. De-a lungul anilor m-a lovit: ieșirile în public deveneau o problemă și pierdeam experiențe și amintiri speciale.

În cele din urmă, problemele mele au depășit creșterea extremă în greutate. Am început să sufăr de oboseală excesivă, ceață cerebrală, dureri articulare și depresie. Cum am ajuns aici? Adevărul este că medicii încă nu au reușit să mă diagnosticheze oficial. Dar după ce am făcut câteva cercetări online, am găsit un grup de femei cu boli de implant mamar ale căror simptome sunau asemănător cu ale mele. Am luat decizia personală de a-mi scoate implanturile mamare. Am simțit că asta este mișcarea potrivită pentru mine.

Ulterior, am observat că majoritatea simptomelor mele s-au potolit. Toate cu excepția unuia, adică. aspectul de creștere în greutate. Știam că acel aspect al vieții mele va lua o muncă serioasă.

Aveam 107,5 kg în momentul în care am decis să slăbesc.

Eram atât de pierdut, totuși. Nu știam de unde să încep. Nu am vrut să merg la sală pentru că eram mortificat de cât de mare și de nesănătos devenisem. Am stat departe de oameni cât am putut. Obiceiurile mele alimentare erau oribile. În depresia mea, am folosit mâncarea pentru a mă ajuta să fac față vieții. A fost reconfortant și m-a ajutat să mă stresez.

Atunci prietenul meu mi-a spus despre Beachbody. Mi-a arătat antrenamentele la cerere pe care le puteam face în confortul propriei case și mi-a prezentat programele lor de nutriție. Nu mai avusesem niciodată instrumente de acest gen. Si acum? Am avut trei sau patru modalități noi și ușoare de a-mi începe călătoria de slăbit. Schimbător de joc.

Așa că am încercat să-mi transform jena în motivație. La 107,5 kg, știam că pierderea în greutate nu va fi ușoară. Dar am vrut să fiu prezent alături de familia mea. Devenisem atât de jenat de greutatea mea, încât uneori aș refuza să ies afară. După îndepărtarea implantului meu de sân, m-am apucat serios de forma. Am vrut să fiu din nou eu și 100% sănătos. Și am vrut să pot face lucruri cu ei și să nu fiu reținut de greutatea mea.

Am făcut un 180 cu toate obiceiurile mele alimentare și am trăit conform regulii simple a controlului porțiilor.

Mi-am schimbat complet obiceiurile alimentare cu Ultimate Portion Fix și Shakeology. UPF m-a învățat ce să mănânc și la ce porții. Mi-a arătat că pot mânca din fiecare grup de alimente (da!) Atâta timp cât am monitorizat cât de mult.

Am crezut că mă voi simți lipsit sau flămând. Dar nu am făcut-o. Mâncam alimente sănătoase curate. Și am aflat în cele din urmă că mâncarea a fost menită să-mi alimenteze corpul, nu să-mi hrănească emoțiile.

În loc să mă hrănesc cu mâncarea rapidă, așa cum am folosit-o înainte, iată ce voi mânca într-o zi acum:

  • Mic dejun: Beau Shakeology (care face parte din planul de nutriție Beachbody) în fiecare dimineață, împreună cu două ouă cu avocado.
  • Gustare: Ador migdalele și legumele crude. Broccoli, conopida și ardeiul gras sunt preferatele mele.
  • Masa de pranz: De obicei mănânc orice aveam la cină cu o seară înainte.
  • Gustare: Voi lua de obicei un Beachbar (o gustare Beachbody, după cum probabil ați ghicit) și legume cu hummus.
  • Masa de seara: Îmi pregătesc cina în fiecare seară și mă pregătesc suficient pentru întreaga mea familie, plus prânzul pentru mine a doua zi. Unele dintre rețetele mele preferate sunt din Cartea de bucate Fixate. Go-tos-urile mele sunt pui de salsa pe o tortilla de porumb cu orez brun, supă de tortilla de pui, tăiței de dovlecei cu carne macrată de vită și pesto, ardei iute de curcan și bărci de dovlecei de pui de bivol (da!).

Mi-am făcut antrenamentele acasă zi de zi, asigurându-mă că nu sunt prea greu cu mine în legătură cu ceea ce aș putea sau nu pot face.

Nu eram pregătită să intru în sala de sport, așa că am rămas cu antrenamentele mele Beachbody. Am făcut șapte runde ale programului 21-Day Fix, care a inclus un antrenament de 30 de minute în fiecare zi, implicând atât cardio, cât și greutăți.

Când am început, a trebuit să modific * fiecare * mișcare. Dar, cu fiecare rundă, devin mai puternic și îmi construiesc forța și rezistența până la punctul în care nu mai trebuia să mă modific. Și în 11 luni, am reușit să slăbesc 54 kg și am scăzut 20 de pantaloni - trecând de la 22 la 2. De la pierderea în greutate, m-am concentrat pe tonifiere și câștig de mușchi cu programele LIIFT4, 80-Day Obsession și Morning Meltdown 100.

Sunt mândru de progresul meu. Dar crede-mă, nimic nu a fost ușor.

Dacă ești cineva care dorește să slăbească, dar mai ai un drum lung de parcurs, te rog să nu renunți la tine. Un mic progres în fiecare zi duce la rezultate mari. Așa că încercați mai întâi să trageți pentru pașii bebelușului. Am aflat că există ceva mai important decât intensitatea scufundării tricepsului sau cât de bine ați stăpânit un push-up: consistența. Așadar, continuați să continuați și amintiți-vă că fiecare pas contează.

În cele din urmă, a trebuit să reformulez întreaga experiență ca o schimbare a stilului de viață. și nu la fel de slăbit. Pentru că adevărul este că slăbitul m-a ajutat în atâtea alte categorii dincolo de cele fizice. Mi-a schimbat întreaga viață.

Hannah Day așa cum i-a spus lui Alexis Jones. Acest articol a apărut inițial pe Women's Health US.