"Am trecut de la mersul pe jos o milă de 18 minute la alergarea pe o mile de 8 minute."

orangetheory

Am avut o relație nesănătoasă cu mâncarea cea mai mare parte a vieții mele. Am crescut într-o familie numeroasă care se străduia să-și permită necesitățile de bază și nu știam întotdeauna de unde vine următoarea noastră masă. Așa că, de la o vârstă fragedă, am început să mă joc de fiecare dată când eram în jurul mâncării. Până când eram în clasa a treia, deveneam agresat în legătură cu greutatea mea. Mâncarea a devenit o pătură de securitate pentru mine.

Când eram adolescent, am început să-mi fac griji pentru aspectul meu. În facultate, am dezvoltat o tulburare de alimentație, măsurându-mi în mod constant valoarea de sine pe baza a ceea ce spunea scara. De asemenea, am fost diagnosticat cu anxietate și tulburare de stres post-traumatic (din cauza abuzurilor pe care le-am experimentat) - deci facultatea a fost o perioadă de luptă pentru mine, mare. Dar, cu o mulțime de hotărâri din partea mea, sprijinul și îngrijorarea din partea oamenilor care țineau la mine, am reușit în cele din urmă să mă opresc din a mă cântări și a urmări fiecare calorie și mușcătură.

În timp ce relația mea cu mâncarea a devenit oarecum mai sănătoasă, obiceiurile mele alimentare reale aveau încă nevoie de ceva muncă. Am absolvit facultatea în 2013 și am aplicat la un program de asistență medicală accelerat, atât de intens.

Fie studiam, fie într-o rotație clinică înainte de apariția soarelui și după apusul soarelui, așa că am optat pentru mâncare chinezească, deoarece se umplea și însemna întotdeauna că aveam resturi de mâncat în pauze în programul meu dificil. Fitness-ul nu exista în această perioadă a vieții mele.

Dar munca grea a dat roade: în 2015, am absolvit summa cum laude cu licențiatul în științe în asistență medicală și mi-am promovat consiliile. Eram extaziat. Am fost angajat ca asistent medical de noapte la spitalul ales de mine. Dezavantajul de a fi asistent medical de noapte? Abia aș putea acorda prioritate somnului, să nu mai vorbim de mișcare sau de alimentație sănătoasă.

În mod ciudat, o criză de bronșită cronică mi-a stârnit călătoria de slăbit.

Am venit cu boala după ce mi-am început noul loc de muncă și nu am putut să o scutur timp de cinci luni. În calitate de asistenți medicali, educăm despre importanța consumului sănătos, a fumatului și a asigurării unei activități zilnice suficiente. Dar nici măcar nu făceam toate aceste lucruri singur - și mi se părea că corpul și sistemul imunitar simțeau efectele obiceiurilor mele de viață.

Tusea mea a devenit atât de rea, încât pacienții mei m-ar întreba dacă fumez. Nu am făcut-o! Nu m-am putut abține să nu mă gândesc că, probabil, plămânii și căile respiratorii nu erau în formă, ca să spun așa.

Spre sfârșitul celor cinci luni de tuse, respirație șuierătoare și pur și simplu senzație de rău, îmi amintesc că am stat pe cântar la cabinetul medicului meu în timpul unui control. M-am uitat la numărul de pe cântar și aproape că am căzut neîncrezător: aveam 260 de lire sterline. În acel moment îmi amintesc că m-am gândit la mine însămi, dacă vei învăța pacienților obiceiuri de viață sănătoase, trebuie să practici ceea ce predici.

Un prieten bun mi-a spus despre Orangetheory Fitness (OTF). A jurat că a fost cel mai bun antrenament pe care l-a făcut vreodată și s-a simțit extraordinar după fiecare curs. A trebuit să încerc. După ce am anulat clasa gratuită * de trei ori - mi-a fost atât de frică să nu reușesc - am apărut în sfârșit în iulie 2017.

Când am început să particip la cursuri, a trebuit să modific toate antrenamentele. Nu puteam ține pasul cu toată lumea din jurul meu, dar nu conta și nu am fost niciodată judecat. Și în primele șase săptămâni, mi-am urmărit corpul transformându-se. Văzând progresul meu a fost atât de motivant încât m-a emoționat să lucrez la alte obiceiuri sănătoase.

Am scăpat 20 de lire sterline la începutul călătoriei mele prin exerciții consistente, dar și prin consumul unor porții mai mici și mese mai sănătoase.

Înainte de a mă alătura OTF, nu am mâncat pentru a alimenta; Am mâncat pentru a-mi alina emoțiile. De când m-am alăturat, am creat un stil de viață de pregătire a meselor. Pregătirea meselor nu este doar un economisitor de timp pentru mine, mă ajută și să creez porții adecvate, să fac alegeri mai bune și mă ajută să stau mereu pregătit cu o gustare la îndemână, așa că nu trebuie să mă bazez pe mâncarea rapidă noaptea târziu. Sincer să fiu, am încercat posturi intermitente și alte diete de modă, dar ceea ce funcționează pentru mine este să mănânc un număr rezonabil de calorii și să nu mă obsedez de mâncare.

Iată ce mănânc într-o zi acum:

  • Gustare înainte de sală: Înainte să mă antrenez, beau un suc făcut cu un măr, portocală, o tulpină de țelină, o inimă română și o jumătate de rădăcină de ghimbir.
  • Mic dejun: Îmi place să am două Kodiak Cakes Power Waffles și un grapefruit.
  • Masa de pranz: Orezul de conopidă și creveții cu sos sriracha și sparanghel este un lucru ideal.
  • Gustare: O bara de proteine ​​Fit Crunch sau Built Bar mă mulțumește.
  • Masa de seara: Îmi place foarte mult salata Caesar cu cârnați de pui și broccoli.
  • Desert: Căpșuni cu hummus de ciocolată - yum!