Contoare de calorii pe mașinile eliptice au făcut obiectul unor dezbateri în ultimii ani. Deoarece elipticele sunt atât de ușoare și confortabile de utilizat, este greu pentru unii utilizatori să creadă că un astfel de antrenament nedureros arde de fapt calorii.

Ar trebui să crezi contorul de calorii?

Dar cât de precise sunt contorii de calorii? Majoritatea mașinilor eliptice sunt programate cu statistici implicite pentru a oferi rezultate medii pentru utilizatorii medii, dar mașinile de ultimă generație permit un anumit input de utilizator pentru a măsura mai bine toate variabilele (înălțime, greutate, sex). Din păcate, contorul de calorii de pe mașinile eliptice poate da doar o citire generală; nu există nicio modalitate de a vă cunoaște cu precizie cheltuielile calorice numai pe contor.

contoare

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă estima propria arsură de calorii. În primul rând, de regulă, rețineți că mașinile eliptice vă ajută în general să ardeți aproximativ 300 de calorii pe oră pentru un antrenament moderat și peste 600 de calorii pe oră pentru un efort intens. De asemenea, puteți utiliza HRM (monitorul ritmului cardiac) al aparatului pentru a obține o a doua opinie despre cantitatea de calorii pe care le ardeți.

We Got the Skinny from Sole

Mulți oameni se întreabă dacă producătorii se gândesc puțin la rezultate - poate o citire de 400 de calorii arse ar putea fi într-adevăr doar 300 de calorii - pentru a ne face să ne simțim bine cu noi înșine.

Aveam o astfel de întrebare de la un cititor cu privire la rata de ardere a caloriilor pe care o primea de la o mașină eliptică Sole comparativ cu rata înregistrată pe un ProForm: „Am lucrat cu un Sole E35 și am constatat că contorul de calorii al mașinii arăta mai puține calorii arse pe minut de antrenament greu (10 calorii pe min) decât văzusem la mașinile ProForm (24 de calorii/min). Care dintre ele este greșit? "

Am crede că măsurarea Singurului de 10 calorii pe minut peste numărul de calorii al ProForm, având în vedere că mediile pentru alte exerciții cardio sunt de aproximativ 11 cali pe minut arși în timpul joggingului; 8,5 cal pe minut de înot; și 4 cal pe minut de mers.

Deoarece am crezut că 24 cals/min este o rată neobișnuit de mare (asta ar însemna că ar fi 720 de arși dacă ai putea ține pasul timp de 30 de minute!), Am întrebat Sole Fitness, unul dintre cei mai importanti producători de eliptice, despre discrepanța caloriilor numara. Răspunsul lor a fost că elipticele sunt fie programate pentru a calcula folosind o formulă de bicicletă, fie o formulă de mers pe jos. Pentru a-și face propriile citiri mai uniforme, Sole a schimbat contorul de calorii de pe toate mașinile eliptice din 2008 într-o formulă de mers pe jos, care este algoritmul utilizat pe majoritatea modelelor găsite în cluburile de sănătate.

Dacă aveți o mașină eliptică Sole mai veche și considerați că formula cal/min este suspectă, contactați compania și vă vor ajuta să parcurgeți cu ușurință pașii de schimbare a formulei contorului de calorii din consola dvs.

Cel mai bun număr de calorii

Contoarele de calorii de pe mașinile eliptice trebuie utilizate numai ca linie directoare. Nu vă obsedați cu privire la numărul de calorii arse în timpul antrenamentului și dacă aparatul dvs. eliptic vă oferă o lectură exactă sau nu. Nu ar trebui să utilizați informațiile pentru a crede că puteți crește dimensiunea porției la prânz, de exemplu. Cel mai bun număr de calorii, calea către pierderea în greutate adevărată, este să acordați mai multă atenție caloriilor pe care le puneți în corp.