Când vine vorba de contoare de calorii de pe benzile de alergat, eliptice, vâsle și alte echipamente cardio similare, este posibil să primiți recenzii mixte. La urma urmei, de unde știi dacă contoarele de calorii ale benzii de alergat sunt chiar exacte? Între diferite mărci de mașini la diferite înălțimi, greutăți și niveluri de fitness ale oamenilor, poate fi dificil să aveți un număr exact și exact de calorii arse pentru fiecare persoană care saltează pe.
Chiar și așa, poate fi cu siguranță un stimulent de încredere să te uiți în jos la ecran la sfârșitul unei plimbări de trei mile sau de cinci mile și să vezi ce a prezis banda de alergat că ai ars în doar o scurtă perioadă de timp. Acest lucru vă poate inspira chiar să mergeți mai departe în antrenamentul curent sau să mergeți mai des la sală în timpul săptămânii!
Variabile în numărarea caloriilor
Având atât de multe variabile de luat în considerare atunci când se determină dacă contorul de calorii alergător este sau nu corect, poate exista cu siguranță o oarecare confuzie atunci când săriți pe centură pentru a începe antrenamentul. În general, trebuie să rețineți că numărul care apare pe ecran la sfârșitul antrenamentului (în ceea ce privește caloriile arse în timpul sesiunii de antrenament) va fi doar o estimare. Nicio mașină nu se va sincroniza 100% cu corpul tău și va fi la fața locului cu arsuri calorice. De fapt, majoritatea contoarelor de calorii ale benzii de alergat vor sfârși prin a spune că ați ars mult mai mult decât ați făcut de fapt și acest lucru se datorează mai multor factori.
Dacă ați folosit vreodată un echipament cardio, primul lucru care apare pe ecran sunt întrebări referitoare la greutatea, înălțimea și vârsta dvs. Există mai mulți factori importanți de luat în considerare că o bandă de alergat standard nu vă va cere - cum ar fi dacă sunteți începător la exerciții fizice sau dacă ați alergat mai multe maratoane care, în timp, vă vor determina să ardeți mai puține calorii, deoarece sunteți priceput la exercițiul specificat. De asemenea, o bandă de alergat nu vă va întreba ce dimensiune aveți sau care este compoziția corpului dvs. - ceea ce este important, deoarece cineva poate cântări la fel ca dvs., dar are proporții diferite de masă musculară și masă grasă. Toți acești factori pot modifica numărul de calorii pe care le ardeți.
Sunt purtabile cu ritm cardiac precise?
Din cauza ineficienței benzilor de alergat și a altor echipamente cardiovasculare, pentru a prezice cu exactitate câte calorii ardeți în timp ce vă antrenați, există alte alternative. Aici intră în joc monitoarele de ritm cardiac. Există o mulțime de trackere pe piață astăzi pentru a alege, iar confortul joacă un rol important în care decideți să utilizați. Cu toate acestea, curelele toracice și ceasurile de mână sunt două dintre cele mai utilizate sisteme de monitorizare a ritmului cardiac.
Monitoare de ritm cardiac cu curea toracică
Dacă căutați cea mai bună precizie pentru calorii în corelație cu ritmul cardiac, veți dori să găsiți un dispozitiv de urmărire a ritmului cardiac al curelei toracice. Aceste benzi merg de obicei chiar sub mușchii pieptului, cu trackerul situat în față pentru o citire cât mai bună. Informațiile despre ritmul cardiac pot fi trimise apoi pe smartphone-ul dvs. printr-o aplicație și puteți avea citiri live în timpul sesiunilor de antrenament.
Monitoare de ritm cardiac Smartwatch
O altă alegere pentru monitoarele de ritm cardiac este un ceas inteligent, care poate transmite, de asemenea, informații prin Bluetooth pe telefon - sau chiar mai bine, pe banda de alergare pe care o utilizați! Mulți dintre trackerii de pe piață astăzi permit această accesibilitate, la fel și majoritatea benzilor de alergat. Dacă doriți să numărați cu precizie caloriile pe care le ardeți în timp ce vă antrenați, investiți într-un instrument de urmărire a ritmului cardiac care se poate conecta la banda dvs. de alergare prin Bluetooth, astfel încât să puteți obține cea mai precisă citire - și nu estimarea de ceea ce ți-ar oferi banda de alergat.
Una peste alta, rețineți că, atunci când vine vorba de determinarea acurateței contoarelor de calorii pe bandă de alergat (fără ajutorul monitoarelor de ritm cardiac), probabil veți obține un număr supraestimat, inexact. Deși poate fi util să monitorizați arderile calorice în timp ce vă antrenați, știți că starea generală de sănătate și mentalitatea după exerciții sunt la fel de importante - dacă nu chiar mai mult - decât numerele care apar pe ecran!