„Nu, acesta este un mit - și la fel este și concepția greșită conform căreia persoanele cu diabet nu pot„ mânca ”niciodată dulciuri sau alimente tradiționale de care se bucură”, spune Donna Gibbons, RN, MS, CPT, CDE, managerul programului de diabet la Westchester Medical Center, pilot al rețelei de sănătate a Centrului Medical Westchester (WMCHealth).
O strategie mai înțeleaptă, spune ea, este evaluarea factorilor de risc ai diabetului de tip 2 (T2D): supraponderalitatea, inactivitatea fizică, peste 45 de ani sau fratele unei persoane cu diabet. „Adesea, persoanele cu risc de a dezvolta diabet cred că dacă se simt bine, sunt bine. Dar diabetul T2D este foarte insidios ”, spune Gibbons. „S-ar putea să vă simțiți somnoros după ce ați mâncat o masă mare; s-ar putea să observați că vă este mai însetat, viziunea dvs. este neclară sau sunteți mai obosit la sfârșitul zilei. Simptomele sunt adesea nedetectate. De aceea, milioane de oameni umblă cu pre-diabet fără să știe ”.
De fapt, peste 86 de milioane de S.U.A. adulții au pre-diabet; până la 30% vor dezvolta T2D în termen de cinci ani. Vestea bună: studiile arată că puteți preveni sau întârzia apariția T2D cu mici modificări ale stilului de viață, care includ pierderea a 5-7% din greutatea corporală totală (adică 10 până la 14 kilograme dacă cântăriți 200), consumul unei diete sănătoase și creșterea activității fizice tolerat la 150 de minute de mers pe săptămână - care poate fi împărțit în 30 de minute în cinci zile.
„Faceți alegeri sănătoase: mâncați o mare varietate de alimente, creșteți fibrele dietetice cu cereale integrale, legume și fructe fără amidon și mâncați porții mai mici la intervale regulate pe parcursul zilei”, spune Gibbons. „Este important să introduceți diabetul în viața de zi cu zi„ sănătoasă ”.”
Aveți o întrebare legată de sănătate pentru un medic sau specialist WMCHealth?
Trimiteți prin e-mail întrebările dvs. la [e-mail protected], cu „Doar faptele” în titlul subiectului. Întrebarea dvs. poate fi prezentată într-un număr viitor.
Vizitați-ne la Westchester Medical Center, membru al Rețelei de sănătate Westchester Medical Center, pentru a afla mai multe. Îngrijirea avansată. Aici.
- Balanța zahărului din sânge combate diabetul; Deci mult mai hrănit
- 5 alimente; Băuturi cu zahăr cât o cutie de cocsă
- 5 moduri excelente de curățare după ce ai mâncat prea mult
- 10 riscuri și efecte secundare ale consumului prea mult de miere - sănătate bună tuturor
- Poate persoanele cu diabet să mănânce chipsuri de banane Sfaturi pentru dietă de la Apollo Sugar Clinic