Două porții de nuci proaspete crude pe săptămână duc la o inimă mai sănătoasă, spun oamenii de știință
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Consumul regulat de nuci nesărate, cum ar fi nucile, migdalele și fisticul, reduce considerabil riscul de deces din atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, a arătat cercetarea.
Cei care au consumat nuci cel puțin de două ori pe săptămână au fost cu 17% mai puține șanse de a muri de boli cardiovasculare, au descoperit oamenii de știință.
„Nucile sunt o sursă bună de grăsimi nesaturate și conțin puține grăsimi saturate”, a spus autorul studiului, dr. Noushin Mohammadifard, de la Institutul de Cercetări Cardiovasculare din Isfahan, Iran.
De asemenea, au proteine, minerale, vitamine, fibre, fitosteroli și polifenoli, care beneficiază de sănătatea inimii.
El a spus: „Studiile europene și americane au legat nucile cu protecția cardiovasculară, dar există dovezi limitate din regiunea est-mediteraneană”.
Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
1/6 Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
Sfaturi pentru sănătate, sănătate și bunăstare
Studiul, prezentat vineri la un summit al celor mai importanti cardiologi mondiali, a examinat asocierea dintre nuci si riscul de boli cardiovasculare si deces la populatia iraniana.
Un total de 5.432 de adulți în vârstă de 35 de ani și peste fără antecedente de boli cardiovasculare au fost selectați aleatoriu din zonele urbane și rurale din județele Isfahan, Arak și Najafabad.
Aportul de nuci, inclusiv nuci, migdale, fistic, alune și semințe a fost evaluat în 2001 cu un chestionar privind frecvența alimentelor.
Participanții au fost intervievați la fiecare doi ani până în 2013 pentru a urmări problemele cardiovasculare.
Rezultatele investigate au fost bolile coronariene, accidentul vascular cerebral, bolile cardiovasculare totale, decesul din orice cauză și decesul din cauza bolilor cardiovasculare.
Dintre participanți, au existat 751 evenimente cardiovasculare (594 boli coronariene și 157 accident vascular cerebral), 179 decese cardiovasculare și 458 decese cu toate cauzele.
Citeste mai mult
Consumul de nuci de două sau mai multe ori pe săptămână a fost asociat cu un risc cu 17% mai mic de deces cauzat de sistemul cardiovascular, comparativ cu consumul de nuci o dată la două săptămâni.
Conexiunea a fost robustă chiar și după ajustarea pentru factori precum vârsta, sexul, educația, fumatul și activitatea fizică.
Liniile directoare ale Societății Europene de Cardiologie (ESC) enumeră 30g de nuci nesărate pe zi ca una dintre caracteristicile unei diete sănătoase, menționând totodată că densitatea energetică a nucilor este mare.
"Nucile proaspete crude sunt cele mai sănătoase", a spus dr. Mohammadifard.
„Nucile ar trebui să fie proaspete, deoarece grăsimile nesaturate pot deveni oxidate în nucile învechite, făcându-le dăunătoare.
"Vă puteți da seama dacă nucile sunt rânce prin mirosul lor asemănător cu vopseaua și gustul amar sau acru."
Cercetarea a fost prezentată la Congresul ESC 2019 cu Congresul Mondial de Cardiologie.
Fiecare bănuț pe care îl dați va finanța raportarea de interes public
1/3 Consumul de nuci „reduce riscul de boli cardiace fatale și accident vascular cerebral”
Consumul de nuci „reduce riscul de boli cardiace fatale și accident vascular cerebral”
Consumul de nuci „reduce riscul de boli cardiace fatale și accident vascular cerebral”
Consumul de nuci „reduce riscul de boli cardiace fatale și accident vascular cerebral”
Comentarii
Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme
Despre Independentul comentând
Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.
Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.
Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol
Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.
- Consumul de nuci este asociat cu un risc mai mic de infarct letal și accident vascular cerebral
- Consumul de nuci poate reduce riscul bolilor cardiovasculare pentru persoanele cu diabet American Heart
- A mânca sănătos în copilărie reduce riscul de obezitate și boli de inimă mai târziu în viață; Știri-Medical
- Mănâncă nuci de două ori pe săptămână; reduce riscul de atac de cord
- Explorarea factorilor care afectează colesterolul din sânge și riscul bolilor cardiace este colesterolul alimentar