Cine ar fi crezut că același dovleac folosit pentru a face plăcinta cu dovleac plină cu zahăr și bogată în calorii poate fi, de asemenea, folosită pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate, îmbunătățind în același timp performanțele de antrenament?
Pentru sportivii care caută o alternativă sănătoasă și organică la barele de proteine zaharoase, trebuie doar să vă îndreptați către cel mai apropiat plasture de dovleac. Întrucât ne apropiem de sezonul de toamnă, este momentul perfect al anului. S-a știut că dovleceii sunt plini de substanțe nutritive care sunt benefice pentru performanța atletică și pentru recuperare. Iată cum.
Beneficiile antrenamentului și pierderii în greutate ale dovleceilor
Chiar dacă această tărtăcuță portocalie strălucitoare a fost adesea asociată cu lanterne Jack-O-Lantern și deserturi încărcate cu zahăr, mulți oameni uită adesea că dovleceii sunt de fapt o putere nutrițională plină de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale.
Promovează plenitudinea și întărește sănătatea digestivă
Dovleacul proaspăt conține în principal fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți mulțumiți după masă și să luptați împotriva poftelor alimentare, menținându-vă mai plin mai mult timp. Sentimentele de plinătate sunt deosebit de importante pentru cei care ar putea dori să piardă grăsimea corporală.
Fibrele sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea digestivă și gastro-intestinală. Dacă aveți în vedere utilizarea dovleacului pentru oricare dintre aceste beneficii, luați în considerare utilizarea dovleacului conservat deoarece conține mai multe fibre. Diferența de fibre între dovleacul proaspăt și dovleacul conservat se datorează faptului că dovleacul conservat este mult mai concentrat și are un conținut mai mic de apă decât dovleacul proaspăt.
Ajută la construirea și menținerea oaselor puternice
Dovleacul este, de asemenea, o sursă excepțională de vitamina A, care este o vitamină liposolubilă și un antioxidant care ajută la construirea oaselor puternice și reglează dezvoltarea celulelor. Doar o jumătate de cană de dovleac gătit oferă peste 100% din aportul recomandat de vitamina A, ceea ce vă va ajuta să vă păstrați vederea ascuțită și oasele puternice.
Sprijină creșterea musculară
După ce utilizați dovleci pentru sculpturile în dovleac, asigurați-vă că salvați semințele, deoarece acestea sunt foarte utile pentru construirea mușchilor. Semințele de dovleac nu sunt doar o sursă minunată de zinc, care este un micronutrient responsabil pentru metabolismul celular și imunitate, ci sunt, de asemenea, umplute cu magneziu, un important cofactor implicat în producția de energie ATP care creează glucoză.
Glucoza este sursa de energie a corpului nostru în timpul exercițiului, deoarece suntem mai eficienți în transformarea acestuia în energie. Dovlecii ne furnizează combustibilul de care avem nevoie pentru a exercita, iar mai mult combustibil înseamnă că putem obține performanțe la un nivel mai ridicat pentru o perioadă mai lungă, ceea ce ajută la construirea mușchilor.
Previne durerea mușchilor și arderea
Când avem un antrenament bun, pierdem electroliți. Dovlecii sunt utili pentru refacerea electroliților noștri după antrenamente grele, deoarece sunt încărcați cu electroliți precum calciu, magneziu și potasiu.
Nivelurile scăzute de potasiu pot provoca crampe și oboseală cu debut precoce. Lucrul bun este că doar o ceașcă are 564 miligrame de potasiu, cu 100 miligrame mai mult decât cantitatea de potasiu dintr-o banană, care poate preveni durerea mușchilor și arde în timpul antrenamentului.
- Un truc simplu, eficient pentru slăbit - Calea ta de fitness
- A 13-a provocare anuală de slăbire Super Fitness Câștigătorul din acest an ați putea fi tu! Viață sănătoasă
- 5 moduri în care pandemia a distrus eforturile de slăbire mănâncă nu asta
- 6 moduri simple de a vă bloca rezoluțiile de fitness și pierderea în greutate - Totul Zoomer
- Vă sabotați obiectivul de slăbire consumându-vă caloriile EōS Fitness