KICKBIKELE SUNT VERSIUNI PENTRU ADULȚI ALE SCOOTERELOR PUSH. O modalitate unică și amuzantă de a vă crește nivelul de aptitudine. DE LA OBIECTIVELE FRONTALE ALE PORTULUI PÂNĂ LA LINII DE LEMN PENTRU INTENȚIONAREA INTERNAȚIONALĂ A FORMĂRII KICKBIKELE SUNT UȘOR DE A SE INTRĂ ÎN STILUL DE VIAȚĂ AL oricui. S-AU SOSIT CELE CELE MAI BUNE LUNI PENTRU A Lovi cu piciorul. CĂILE FRIGOARE, CRISPE DIN SEPTEMBRIE ȘI OCTOMBRIE ÎN CARE FIECARE FRUNZĂ ESTE O FLORIE. NU ESTE MAI BINE. Îți va pune un zâmbet pe față. DORIȚI FIECĂRIEI UN SEZON DE VACANȚĂ PLIN DE FAMILIE ȘI PRIETENI ȘI UN NOU AN PLIN DE SĂNĂTATE BUNĂ - ZILE MAI BUNE ÎN VEDERE !

calorii

Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul mersului pe jos, (scuter ne-motorizat), se află undeva între cel al ciclismului și alergării. Avantajul scuterului peste alergare este că există mai puține răni. Deoarece puteți trece cu scuterul la și de la locul de muncă sau chiar să efectuați sarcini ușoare, scuterul este un mijloc de exercițiu care este foarte ușor de încorporat în viața de zi cu zi a unei persoane. Fie că aveți 2 sau 72 de ani, vârsta nu este o restricție. Aproape oricine poate obține beneficiile mersului pe jos, inclusiv pe cei supraponderali.

Consumul de calorii în greutate

Numărul de calorii pe care le consumați în timpul mersului pe jos depinde în mare măsură de greutatea corporală și de nivelul de fitness. Mai jos este prezentată o prezentare generală a consumului de calorii:

Arderea caloriilor - 65 kg greutate corporală:

Activitate Tempo Kcal (calorii) Kjoules
1 oră stând 65 273
1 oră- mers pe jos 3 km/oră 130 546
1 oră - mers pe jos 6 km/oră 325 1365
1 oră - ciclism 20 km/oră. 520 2184
1 oră - ciclism 30 km/oră. 650 2730
1 oră - pedalat 18 km/oră 720 3074
1 oră - pedalat 23 km/oră 850 3570
2 ore - așezat stând 130 546
2 ore - mers pe jos 3 km/oră 260 1092
2 ore- mers pe jos 6 km/oră 650 2730
2 ore - ciclism 20 km/oră 1040 4368
2 ore - ciclism 30 km/oră 1300 5460
2 ore - pedalat 18 km/oră 1440 1648
2 ore - pedalat 23 km/oră 1700 7140

Arderea caloriilor - 75 kg greutate corporală:

Activitate Tempo Kcal Kjoules
1 oră. stând 75 315
1 oră de mers pe jos 3 km/oră 150 630
1 oră de mers pe jos 6 km/oră 375 1575
1 oră cu bicicleta 20 km/oră 600 2520
1 oră cu bicicleta 30 km/oră 750 3150
1 oră de mers pe jos 18 km/oră 820 3444
1 oră de mers pe jos 22 km/oră 950 3990
2 ore stând 150 630
2 ore de mers 3 km/oră 300 1260
2 ore de mers 6 km/oră 750 3130
2 ore cu bicicleta 20 km/oră 1200 5040
2 ore cu bicicleta 30 km/oră 1500 6300
2 ore de mers pe jos 18 km/oră 1640 6888
2 ore de mers cu bicicleta 23 km/oră 1900 7980

Viteza maximă pe o bicicletă pe o distanță de 40 km pentru bărbați este de aproximativ 30 km/oră și aproximativ 27 km/oră pentru femei. Numerele calorice prezentate mai sus se bazează pe un motociclist care se află într-o stare rezonabilă de bună și are o tehnică bună de lovitură. Rețineți că persoanele care încep să dea cu piciorul ard mai multe calorii decât cele menționate în tabelul superior. Toate datele prezentate mai sus sunt oferite de Asociația Internațională Kicksled and Scooter. Pentru mai multe informații despre sportul de pedalat, vizitați: http://www.iksaworld.com

Nutriție zilnică

Pentru referință, iată cantitățile de nutriție zilnice sugerate de Health Canada: