pentru

Încărcați-vă abilitățile de ardere a grăsimilor cu antrenamentul nostru Xercise4Less Fitness Circuit Training pentru pierderea în greutate. O rutină de antrenament în circuit te va face să parcurgi mai multe exerciții (de obicei între cinci și zece exerciții diferite) care vizează diferite grupuri musculare, cu o odihnă minimă între ele. Rezultatele? Corpul dvs. beneficiază de toate beneficiile de ardere a grăsimilor dintr-o sesiune de exerciții care utilizează atât antrenamentul de rezistență, cât și cardio împreună. Dacă ați fost deja într-unul din Boot Camp-urile noastre extrem de eficiente, ați încercat deja antrenamentul în circuit.

Totuși, nu trebuie să faceți circuite în fiecare zi într-o sală de sport Xercise4Less. De fapt, de câteva ori pe săptămână de circuite este mai mult decât suficient pentru a începe să vă transformați călătoria de slăbire. Antrenamentul pe circuit vă va aduce într-o formă excelentă și va arde multe grăsimi, dar nu veți avea timp să vă plictisiți de exerciții sau să vă dezactivați din rutina de fitness. Când combinați antrenamentul cardio și de forță în acest tip de rutină de antrenament energizant, îl puteți personaliza și pentru a se potrivi cu programul dvs. individual de fitness și pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede. Cum construiești atunci antrenamentul perfect de antrenament pentru pierderea în greutate?

Configurați-vă circuitul de antrenament pentru arderea grăsimilor

Configurarea unui circuit de antrenament eficient pentru pierderea de grăsime nu trebuie să fie prea complicată. Primul lucru este să selectați o limită de timp pentru sesiunea dvs. de gimnastică în circuit. Oriunde între 10 și 45 de minute într-o sală de sport Xercise4Less este perfectă pentru un antrenament eficient în circuitul de slăbire.

Apoi decideți dacă doriți să faceți doar cardio, doar antrenament de forță sau un amestec al celor două. În antrenamentul nostru de antrenament în circuit, veți alterna o mișcare de rezistență cu o mișcare cardio. Intensitatea este esențială, totuși, trebuie să-ți arzi corpul din abundență de calorii pentru pierderea maximă în greutate. Asta înseamnă că pentru piesele de rezistență trebuie să utilizați greutăți suficient de grele pentru a face ultima reprezentantă cu adevărat provocatoare. Pentru circuitele cardio, doriți să vă exersați între 70-80% din ritmul cardiac maxim. Acum citiți mai departe ce puteți include în acest antrenament de top pentru pierderea în greutate.

Selectați antrenamentul de antrenament al circuitului superior al corpului

Dacă sunteți la o sală de sport Xercise4Less, aveți o gamă largă de opțiuni pentru exerciții de ardere a grăsimilor. Alegeți dintre cele mai bune mișcări de rezistență pentru pierderea în greutate ca acestea de mai jos și ardeți mai multe calorii cu circuite:

  • Apăsați pe umăr
  • Indoit peste rand
  • Buclă cu gantere în picioare
  • Triceps Dip
  • Împinge
  • Russian Twist