Începerea oricărui program nutrițional poate fi o provocare. Schimbarea obiceiurilor zilnice și acționarea cu sănătatea dvs. ca prioritate poate fi o curbă de învățare. Desigur, majoritatea dintre noi cunoaștem principiile de bază ale unui stil de viață sănătos, dar de cele mai multe ori, alimentația sănătoasă poate fi un joc de ghicit până când nu suntem învățați diferit. Indiferent dacă tocmai ați început călătoria cu noi sau aveți 5 luni, cel mai obișnuit lucru pe care îl auzim de la clienți este „Am probleme să rămân consecvent”.

cheia

Din păcate, menținerea consecvenței atât cu nutriția, cât și cu planul de exerciții este cheia pentru a vedea rezultate de lungă durată. Coerența duce la obiceiuri sănătoase, care sunt suficient de durabile pentru a le păstra pe tot parcursul vieții. Veștile bune? Avem câteva idei pentru a vă ține pe drumul cel bun!

Fii sincer cu nutriționistul tău certificat

Nu subestimați niciodată rolul pe care îl joacă nutriția în programul dvs. personalizat. Desigur, exercițiul necesar joacă un rol important în modul în care corpul tău începe să se contureze, dar factorii nutriționali sunt foarte importanți în rezultatele pe care le vezi. Acesta este motivul pentru care încurajăm fiecare client să facă întrebări despre planul său de nutriție. Nu te poți aștepta să păstrezi un obicei dacă nu înțelegi De ce Ar trebui. Nu vă fie rușine de ceea ce nu știți. Dacă în planul dvs. există alimente și mese care nu au sens pentru dvs., întrebați-vă nutriționistul De ce sunt importante. Demistificarea mâncării vă poate face mult mai ușor să vă angajați la consistență.

Mulți oameni se luptă cu ideea că a mânca bine înseamnă a mânca mese plictisitoare, fără aromă. Dimpotrivă, nutriționistul dvs. va încerca să vă facă planurile de masă la fel de dinamice pe cât de intenționate. Dacă nu îți place un anumit aliment, totuși - până la punctul în care te menține de la consistență - fii candidat la nutriționistul tău certificat. Uneori, a învăța cum să mănânci în mod diferit înseamnă să reînveți în echipă gusturile tale personale și mâncarea.

Urmăriți-vă obiceiurile

Vă recomandăm întotdeauna să vă documentați călătoria oricum doriți. Dacă căutați un document mai mult decât ceea ce ați mâncat într-o zi sau obiectivele săptămânale, încercați să vă urmăriți obiceiurile. Enumerați fiecare obicei pe care doriți să îl cultivați. Dedică o pagină de jurnal obiceiurilor tale, creând pătrate mici pentru fiecare zi a lunii și atribuindu-i un obicei care îți dă probleme. Ar putea fi un obicei sau ar putea fi 10, indiferent, faceți acest tabel pentru fiecare pe care alegeți să vă concentrați. Acest lucru ar putea fi consumul unei mese nutritive înainte de un antrenament sau consumarea unui galon de apă pe zi. Setați memento-uri zilnice pentru obiceiurile dvs. pe telefonul dvs. și, la sfârșitul fiecărei zile, completați o cutie mică pătrată pentru ziua și sarcina respectivă.

În primele câteva luni, este posibil să observați că majoritatea pătratelor nu sunt completate. Vedeți în ce obiceiuri este dificil să găsiți consecvență și faceți efortul mental de a pune mai mult de lucru în luna următoare. Ceea ce ar trebui să observați este progresul, mare și mic. Mândriți-vă că lucrați la consecvență, chiar dacă este nevoie de timp.

Fii prieten cu mâncarea ta

Uneori, mâncarea a ceea ce știm este nesănătos și inutil pentru călătoria noastră este mai satisfăcătoare decât a mânca bine. Observă când ți se întâmplă asta. Vă simțiți nemulțumit de planul dvs. de nutriție alimentară, deoarece nu aduce același confort ca alimentele din trecutul dvs.? Amintiți-vă că obiceiurile alimentare vechi și nesănătoase sunt greu de schimbat.

Fii răbdător cu tine, dar rămâi persistent. Nu fiecare persoană pe care o întâlnești în viață va deveni un prieten rapid și ar trebui să privești mâncarea curată în același respect. Imprieteneste-te cu diferite alimente. Cunoașteți-i și recunoașteți modul în care vă fac să vă simțiți pe parcursul unei zile, săptămâni sau luni. Cu timpul și un comportament consecvent, s-ar putea să vă surprindeți cu cât vă bucurați de compania lor.