De ce oamenii postesc?

tocuri

Aproape toate religiile majore includ postul ca practică spirituală. Postul este unul dintre cei cinci stâlpi ai Islamului, iar musulmanii petrec luna Ramadanului postind de la răsărit până la apus pentru a întări legătura spirituală cu Dumnezeu și pentru a simpatiza cu cei săraci. În iudaism, Yom Kippur este ziua ispășirii care include și postul. Alte religii majore, precum creștinismul, practică și postul ca o modalitate de a aprofunda legătura spirituală cu Dumnezeu.

Alții postesc în semn de protest, adesea numiți „greva foamei”. Gandhi a folosit greve ale foamei pe tot parcursul implicării sale în mișcarea de independență a Indiei. Astăzi, toți de la prizonierii din California până la activiștii în domeniul imigrației folosesc greve ale foamei pentru a protesta nedreptatea și a atrage atenția asupra cauzei lor.

În afara tărâmurilor spirituale și activiste, oamenii postesc de obicei din două motive: să detoxifieze corpul și să slăbească.

Tipuri de posturi

Postul variază de la postul intermitent, care implică încorporarea unei zile de post în dieta săptămânală la postul de suc sau „curăță” la postul de apă. Postul intermitent s-a dovedit a fi eficient în a ajuta oamenii să piardă în greutate. Cu toate acestea, este posibil ca aceste efecte să nu dureze. La fel ca în multe alte diete de modă, cercetările sugerează că pierderea în greutate poate fi temporară. Postul numai cu apă înseamnă că nu există alimente sau lichide, cu excepția apei și poate fi foarte periculos.

Funcționează?

Postul poate fi cel mai rapid mod de a slăbi, dar este probabil greutatea apei și este foarte probabil să revină imediat după ce opriți postul. În plus, unele cercetări sugerează că pierderea în greutate „fix-rapid” repetată sau dieta yo-yo pot provoca încetinirea metabolismului și creșterea riscului de atacuri de cord.

În ceea ce privește detoxifierea, rinichii și ficatul fac deja cea mai mare parte din asta în fiecare zi. Este treaba lor. Nu există dovezi că postul nu detoxifică organismul decât să mănânce o dietă sănătoasă.

Postul poate duce, de asemenea, la unele efecte secundare neplăcute, cum ar fi deficiența de nutrienți, oboseală, amețeli, constipație, deshidratare, calculi biliari și intoleranță la frig.

Pe de altă parte, alte studii sugerează că postul poate îmbunătăți longevitatea.

Atât de rapid. Postul te face să slăbești ... dar poate fi temporar. Postul te face să trăiești mai mult. Aștepta; nu, nu ... Cu toate aceste informații conflictuale, cum poți decide dacă postul este potrivit pentru tine?

Iată altceva de luat în considerare: psihologia postului.

Cei dintre voi care mi-ați citit blogul cu sifon dietetic știți unde mă îndrept. Dacă posti să slăbești, s-ar putea să te pregătești psihologic pentru dezastru. Deoarece consumul de alimente este mult mai complicat decât umplerea rezervorului de benzină al corpului; este o experiență multisenzorială, socială, psihologică. Acest lucru poate explica cercetările care arată o corelație între „privarea percepută” de alimente și comportamentul de consum al excesului. Cu alte cuvinte, pur și simplu să te simți lipsit de mâncare sau capacitatea de a mânca ceea ce vrei atunci când vrei poate fi suficient pentru a declanșa supraalimentarea. Ceea ce poate duce la tipul de dietă yo-yo care este legat de riscuri crescute pentru sănătate.

Și, în sfârșit, dacă luați în considerare un post din motive de sănătate, luați-vă un moment pentru a vă gândi critic la industria postului, o parte în creștere a industriei dietetice de mai multe miliarde de dolari. Companiile câștigă bani mari pe convingerea dvs. că trebuie să slăbiți sau să vă curățați corpul. Dacă doriți să aflați mai multe despre cât de repede vă afectează corpul, aduceți-l la următoarea întâlnire medicală la Campus Health Services. Sau, dacă doriți să discutați cu cineva despre dieta și greutatea dvs., consultați dieteticianul nostru pentru o consultație gratuită.

În ziua mea de post pentru programarea medicului, m-am simțit obraznic, lent și iritabil și am venit acasă și am mâncat trei sandvișuri cu unt de arahide imediat ce am putut mânca din nou. Oamenii postesc din diferite motive, iar oamenii au postit din motive spirituale cu mult înainte ca cultura noastră modernă să creeze industria dietetică. Postul poate fi iluminator spiritual și emoțional. Dar postul pentru a-ți „repara” corpul? Acesta nu este un mesaj pe care vreau să îl alimentez.