Dimensiune de servire 1/3 cană
Calorii 109
Suma pe servire | ||
1 g | ||
0 g | ||
2 ani | ||
2 mg | ||
0 mg | ||
2 ani | ||
1 g |
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:
Mai puțin decât | 65g | 80g |
Mai puțin decât | 20g | 25g |
Mai puțin decât | 300 mg | 300 mg |
Mai puțin decât | 2.400mg | 2.400mg |
300g | 375г | |
25g | 30g |
Calorii pe gram:
Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine 4
Serviți acest topping aromat de banane pe clătite sau vafe, sau combinați-l cu iaurtul preferat cu conținut scăzut de grăsimi.
Ingrediente
- 4 banane medii feliate foarte coapte
- 2 linguri zahăr brun
- 1/2 cană suc de portocale
- 1 linguriță de vanilie
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 2 linguri de nuci tocate
Directii
Încălziți o cratiță medie la foc mediu. Se adaugă bananele și zahărul brun și se sotează până se dizolvă zahărul, aproximativ 1 până la 2 minute. Adăugați suc de portocale, vanilie și scorțișoară. Lasă zeama de portocale să se reducă timp de aproximativ 2 minute, amestecând ocazional. Se completează cu nuci înainte de servire.