Dimensiune de servire 1/3 cană
Calorii 109

compot

Grasime monosaturataGrăsime saturatăGrăsime totalăSodiuColesterolFibre dieteticeProteină
Suma pe servire
1 g
0 g
2 ani
2 mg
0 mg
2 ani
1 g

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:

Calorii: 2.000 2.500 Grăsime totală Grăsime saturată Colesterol Sodiu Glucide totale Fibre dietetice
Mai puțin decât 65g 80g
Mai puțin decât 20g 25g
Mai puțin decât 300 mg 300 mg
Mai puțin decât 2.400mg 2.400mg
300g 375г
25g 30g

Calorii pe gram:

Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine ​​4

Serviți acest topping aromat de banane pe clătite sau vafe, sau combinați-l cu iaurtul preferat cu conținut scăzut de grăsimi.

Ingrediente

  • 4 banane medii feliate foarte coapte
  • 2 linguri zahăr brun
  • 1/2 cană suc de portocale
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 2 linguri de nuci tocate

Directii

Încălziți o cratiță medie la foc mediu. Se adaugă bananele și zahărul brun și se sotează până se dizolvă zahărul, aproximativ 1 până la 2 minute. Adăugați suc de portocale, vanilie și scorțișoară. Lasă zeama de portocale să se reducă timp de aproximativ 2 minute, amestecând ocazional. Se completează cu nuci înainte de servire.