Febra poate fi cauzată de mai mulți factori - infecția cauzată de bacterii, ciuperci, virus și, de asemenea, ca urmare a anumitor afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita, inflamația mucoasei articulațiilor etc. Epuizarea căldurii, arsurile solare extreme pot fi, de asemenea, cauza.

febrei

Este important să facem modificări în dieta noastră atunci când suferim de febră. Odihna, consumul de lichide și obținerea unei alimentații adecvate sunt unele dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a ne simți mai bine și pentru a ne recupera mai repede. Trebuie remarcat faptul că, dacă temperatura este ridicată, necesarul de energie al corpului crește cu 50%. Acesta este un rezultat direct al deteriorării țesuturilor.

Pentru a combate boala, ar trebui consumată o dietă bogată în proteine ​​care să furnizeze 1,25-1,5g proteine ​​/ kg de greutate corporală. Suplimentele proteice pot fi încorporate sub formă de lichide. Mâncarea prăjită trebuie evitată; este necesar un aport suficient de vitamine, sodiu și potasiu.

Peștele de mare este o sursă excelentă de proteine. De asemenea, conține acizi grași omega-3 și vitamina D, care luptă împotriva inflamației și stimulează funcția imună.

În timp ce suferă de febră, corpul pierde multe lichide prin transpirație și deșeuri excretoare. Acest conținut de apă pierdut trebuie completat consumând multă apă, apă verde de cocos, fructe și legume și supe. Porțiile trebuie să fie mici și la fel de frecvente ca 6-8 porții pe zi.

Supa de pui este o sursă ușor de consumat de vitamine, minerale, calorii și proteine, care sunt nutrienți de care organismul are nevoie în cantități mai mari ori de câte ori suntem bolnavi. Este, de asemenea, o sursă excelentă de lichide și electroliți, ambii fiind necesari pentru hidratare în timpul febrei.

Bananele sunt ușor de mestecat, au o aromă ușoară, dar pot oferi cantități decente de calorii și substanțe nutritive. Acestea fac parte din dieta BRAT (banane, orez, mere, pâine prăjită) care este adesea recomandată pentru greață.

Supa de pui este, de asemenea, mai eficientă în curățarea mucusului nazal decât orice alt lichid. Aceasta înseamnă că este un decongestionant natural. Un alt motiv pentru acest efect este acela că puiul conține aminoacidul cisteină, care rupe mucusul și are efecte anti-virale, antiinflamatoare și antioxidante. De asemenea, inhibă acțiunea neutrofilelor, care sunt celule albe din sânge care pot provoca simptome precum tuse și nas înfundat.

Usturoiul a fost folosit ca plantă medicinală de secole și a demonstrat efecte antibacteriene, antivirale și anti-fungice. De asemenea, poate stimula sistemul imunitar. Adăugarea usturoiului la supa sau bulionul de pui poate adăuga aromă și le poate face și mai eficiente în combaterea simptomelor de răceală sau gripă.

Dacă suferiți de febră, apa verde de cocos este una dintre cele mai bune băuturi de consumat. Pe lângă faptul că este dulce și aromat, conține glucoză și electroliții necesari pentru rehidratare. Conține antioxidanți care pot combate daunele oxidative și, de asemenea, pot îmbunătăți controlul glicemiei.

Ceaiul este o sursă bună de lichide și acționează ca un decongestionant natural atunci când este fierbinte. Ceaiul negru poate reduce creșterea bacteriilor în gât. Ceaiul conține, de asemenea, polifenoli, care au acțiune antioxidantă și antiinflamatoare la efectele anti-cancer.

Mierea are efecte antibacteriene și stimulează sistemul imunitar. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tusei la copiii cu vârsta peste 12 luni. Ghimbirul este, de asemenea, foarte eficient în ameliorarea greaței. De asemenea, are efecte antiinflamatorii și antioxidante.

Bananele sunt ușor de mestecat, au o aromă ușoară, dar pot oferi cantități decente de calorii și substanțe nutritive. Din aceste motive, acestea fac parte din dieta BRAT (banane, orez, mere, pâine prăjită) care este adesea recomandată pentru greață. Un alt mare beneficiu al bananelor este fibra solubila pe care o contin.

Iaurtul este un aliment excelent de mâncat atunci când suferiți de febră. Oferă 150 de calorii și 8gm de proteine ​​pe ceașcă. Bogat în calciu și plin de alte vitamine și minerale, iaurtul are și probiotice benefice, care pot ajuta atât copiii, cât și adulții să răcească mai rar, să se vindece mai repede când sunt bolnavi și să ia mai puține antibiotice. Iaurtul este ușor de mâncat și este o sursă bună de calorii, proteine, vitamine și minerale. Unele iaurturi conțin, de asemenea, probiotice, care pot ajuta la prevenirea bolilor frecvente și la îmbunătățirea rapidă.

Mai multe studii au descoperit că extractele de fructe bogate în antociani pot inhiba atașarea virusurilor și bacteriilor comune la celule. De asemenea, stimulează răspunsul imun al organismului. În special, rodiile au efecte antibacteriene și antivirale puternice care inhibă bacteriile și virusurile de origine alimentară. Multe fructe conțin flavonoide numite antocianine care pot combate virușii și bacteriile și pot stimula sistemul imunitar.

Suplimentele cu flavonoizi pot fi, de asemenea, benefice.

Legumele sunt surse bune de vitamina A, vitamina C, vitamina K și folat. Legumele cu frunze verzi sunt pline de fibre și substanțe nutritive de care avem nevoie în timp ce suntem bolnavi, mai ales pentru proprietățile lor antibacteriene, antiinflamatorii și antioxidante.