Indiferent de programul sau grandiozitatea unei nunți, fiecare mireasă merită să arate și să se simtă extrem de incredibil din interior spre exterior. În timp ce femeile sunt adesea găsite încercând să piardă în greutate pentru ziua cea mare, nici mirii nu rămân în urmă.

pentru

Obținerea unor obiective specifice, măsurabile, realizabile și în timp util poate fi cel mai eficient mod în care mirii pot atinge forma dorită. Deci, mai degrabă decât să spunem: „Vreau să slăbesc”, jurămintele ar trebui să fie mai precise - „Vreau să slăbesc una până la două kilograme făcând exerciții de cinci ori pe săptămână”.

O dietă sănătoasă atât pentru viitoarea mireasă, cât și pentru mire, ar trebui să includă fructe și legume, proteine ​​vegetale și slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

Orice alimente preparate sau procesate conțin tone de sodiu, care ar trebui evitate. O modalitate excelentă de a reduce balonarea este de a monitoriza aportul nostru de sodiu. Verzii ne detoxifică în mod natural ficatul, sistemele cardiovasculare și respiratorii și sunt bogate în calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor, zinc și vitaminele A, C, E și K.

În loc să cedeze durerilor de foame cu o pungă de jetoane sau să evite acele mârâituri ale stomacului altogeth-er, oamenii ar trebui să opteze pentru opțiuni de gustare mai sănătoase, pline cu proteine ​​și fibre, cum ar fi iaurtul și fructele.

Împreună cu curățarea dietei, pierdeți acea „burtă de bere” proverbială cu exerciții fizice regulate. Începând imediat cu cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână și antrenament de forță de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână.

Este important să resetați mintea și corpul cu șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Un somn suficient îmbunătățește starea de spirit, descurajează pofta, menține metabolismul funcționând eficient și mărește energia pentru acel plan de antrenament al mirelui.

În loc de un bol de grămadă de cereale cu tărâțe, care ar putea fi prea multă fibră simultan, este mult mai preferabil iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, pentru amestecul potrivit de proteine ​​slabe și fibre.

Probioticele stimulează dezvoltarea bacteriilor bune în intestinul nostru pentru o digestie sănătoasă. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, sunt pline de probiotice de calitate pentru a ajuta la reducerea poftei, pentru a menține sistemul digestiv pe calea cea bună și pentru a ne proteja de senzația de balonare și de lentitate după mese.

Este important să ne amintim că stomacul nostru poate digera corect numai mâncarea bine mestecată. Orice aliment care nu este mestecat bine nu poate fi digerat, ceea ce duce la balonare, creștere în greutate și inflamație.

Dacă cineva dorește să se slăbească și să rămână tăiat, trebuie să se descurce într-un mod sănătos, echilibrat, gradual și durabil. Asta înseamnă că nu există diete nebunești care să limiteze sau să întrerupă întreaga grupă de alimente.

Păstrați alimentele bogate în substanțe nutritive - pline de antioxidanți, fitochimicale și grăsimi sănătoase - într-o timonerie de masă pentru a susține pielea sănătoasă și limpede.

Fructele și legumele proaspete sunt întotdeauna minunate, deoarece sunt pline de acești nutrienți, împreună cu apa.

Începeți ziua cu un pahar înalt de apă, apoi continuați să beți pe tot parcursul zilei. Adăugați orice, de la suc proaspăt de citrice și felii la frunze de mentă și castraveți.

Grăsimile sănătoase sunt minunate pentru păr, piele și unghii, astfel încât dieta joacă un rol în a avea acea strălucire naturală, pregătită pentru aparatul foto.