Un cartof de mărime medie consumat singur cu pielea are aproximativ 180g, cu 245 de calorii și 0,4g de grăsime. De asemenea, are 25 mg de vitamina C.
1. Cartof copt cu fasole
410 calorii, 1,6 g grăsime
Utilizarea unei cutii mici (205g) de fasole coaptă oferă un prânz nutritiv și contribuie cu două treimi din fibrele zilnice cu 17g de proteine (femeile au nevoie de 45g și bărbații 55g pe zi), plus 25% din fierul unei femei și jumătate de a omului, care este necesară pentru energie și concentrare.
2. Cartof copt cu chilli con carne
482 de calorii, 10 g de grăsime
Cu o porție de 200g de chilli con carne (trei linguri), această opțiune este bună pentru proteine, oferind 23g o porție. Ne oferă peste jumătate din fibrele noastre zilnice din fasole roșie și cartofi. Caloriile și nivelurile de grăsime variază, dar o pată de smântână le va crește foarte mult.
- Fapte nutriționale pentru un cartof copt cu femeie cu unt - Cuib
- Ciuperci de spanac Cartof dulce la cuptor de două ori - înghițituri, ronțăi; Mușcături
- Rețetă de slăbire Superfood Un desert de mere la cuptor de 10 minute SINIE
- Crochete de somon la cuptor sau prăjite - Cheltuiți cu bănuți
- Citiți acest lucru înainte de a comanda Starbucks; Nitro Cold Brew