El mănâncă „mult prea mult” unt de arahide, la fel ca noi toți.

dietă

Înainte de a fi curtat de o mulțime de femei fierbinți, vedeta ABC a The Bachelor, Colton Underwood, a jucat pentru San Diego Chargers, Oakland Raiders și Philadelphia Eagles. După ce s-a retras din cauza unei leziuni la umăr în 2017, el și-a schimbat punctul de vedere al antrenamentelor, trecând de la un accent pe greutăți la mai multe antrenamente cardio și funcționale în timp ce trecea la televiziunea reală.

„Am jucat fotbal în ultimii 17 ani din viața mea și în ultimii trei ani profesional. De atunci, am slăbit aproximativ 30 de kilograme, atât mușchi cât și grăsimi. Îmi ajută articulațiile să rămână la o greutate mai mică ", a declarat el pentru Men’s Health în timpul prânzului de presă ABC de la Television Critics Press Tour.

Atingeți aici pentru a vota

Deși a durat un an să slăbească, Underwood a spus că „primele două săptămâni” au fost cu adevărat dificile. "Dar apoi intri într-un program și o rutină de dietă", a spus el. "Încă îmi manipulez greutatea corporală. În timpul filmărilor emisiunii de televiziune, am fluctuat încă între 10 și 15 kilograme; corpul meu poate face asta destul de ușor."

Cardio-ul și dieta l-au ajutat să scadă acele kilograme - în special dieta. „Acesta este trucul", a spus el. „Dacă rămâi la curent cu dieta, vei fi bun."

Notă: dieta și rutina de antrenament a lui Underwood sunt oferite de MusclePharm, o companie de suplimente, care îl sprijină cu acces gratuit la un centru de instruire de ultimă generație, alimente, antrenor și nutriționist. De asemenea, contribuie la organizarea non-profit a starului realității.

Iată cum arată dieta Colton:

Amoila Cesar, antrenor al forței NBA și specialist în transformări, face recomandări nutriționale pentru Underwood. (Kore Meal Prep l-a pregătit, de asemenea, pe un plan de masă pentru livrarea de alimente în fiecare duminică și miercuri - trebuie să fie frumos să ai grijă de pregătirea mesei!)

Mic dejun:

Underwood își începe ziua cu fulgi de ovăz, unt de arahide și afine. „Îmi place să obțin o mulțime de carbohidrați și energie dimineața, așa că aș mânca”, a spus el.

Masa de pranz:

Prânzul este de obicei un echilibru de proteine, legume și niște carbohidrați complecși. „Ton, somon - sunt un mare iubitor de pește”, a adăugat el.

Gustări după-amiaza:

După o zi plină de filmare, s-ar putea să găsiți Underwood gustând bare de proteine ​​și mai mult unt de arahide. Barele Combat Crunch sunt preferate. "Și oricând pot să fac unt de arahide Justin sau Jif, acestea sunt motivele mele", a spus el.

Masa de seara:

Pentru cină, Underwood își reduce carbohidrații și este bogat în proteine ​​și legume.

Gustări seara târziu:

„Chiar înainte de culcare, am întotdeauna un dinte dulce, așa că mănânc o prăjitură de orez cu un pic de unt de arahide pe el”, a spus el.

Dacă sună de parcă ar mânca mult unt de arahide, citești corect acest lucru. "Mănânc prea mult din asta!" a glumit el.

În rutina de antrenament a lui Colton:

Vedeta universitară a fotbalului a transformat profesioniștii NFL în sala de sport privată a MusclePharm. Are o rutină de fitness viguroasă, antrenându-se între una și două ore în fiecare zi.

"Chiar acum fac toată greutatea corporală; trageți, împingeți, abdominale", spune el. "Îmi place să mă încălzesc pe banda de alergat timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Fac trei sau patru mișcări în fiecare circuit. Am lovit de obicei două sau trei circuite. Și apoi fac o răcire, indiferent dacă rulează un kilometru sau eliptica timp de 20-25 de minute. ”

Cesar a menționat că în antrenamentul Colton, accentul său principal este antrenamentul cu hipertrofie, care vă poate ajuta să vă dezvoltați mușchii.

„Ne concentrăm mult pe separarea mușchilor, antrenându-ne patru până la cinci zile pe săptămână, cu o combinație de antrenament funcțional amestecat cu performanțe sportive pentru a-și completa fondul de fotbal”, a spus Cesar.

Selectarea întâlnirilor dintr-o mare selecție de fete frumoase poate fi stresantă! Nu este de mirare atunci, de ce Underwood avea o bandă de alergat în camerele sale de hotel, în timp ce seria populară de realitate filma.

„Pentru mine, cred că lucrul este foarte important, nu numai pentru aspectul fizic, ci și pentru sănătatea mea mentală”, a subliniat Underwood. "Sunt foarte mândru că încerc să țin pasul cu corpul meu și să rămân cât de sănătos pot".

Când nu filmează, Underwood se concentrează asupra carității sale, Colton’s Legacy Foundation, care susține copiii cu fibroză chistică.

"Facem tabere de antrenament de fitness în întreaga națiune, unde oamenii se pot antrena timp de o oră", a spus el. "Toate veniturile noastre merg direct pentru a ajuta acești copii."

Oricât de mult îi place lui Underwood să fie o vedetă a realității, „sunt momente în care îmi lipsește fotbalul”, a recunoscut el.

„Mi-e dor de coechipierii mei și de comunitatea pe care mi-a oferit-o fotbalul. La fel și lecțiile de viață pe care le înveți în timp ce te joci. ”