Articole similare
Obținerea unui pick-me-up cu ajutorul unei băuturi cofeinizate, cum ar fi cafea, ceai sau o băutură răcoritoare, poate duce la o varietate de efecte secundare, în funcție de cantitatea de cofeină pe care o consumați. Dar nu poți da vina pe cafeaua de după-amiază pentru călătoriile tale frecvente în bucătăria biroului tău. În general, cofeina nu îți face foame.
Cofeina suprimă apetitul
În loc să vă înfometeze, consumul de cofeină are efectul opus pentru majoritatea oamenilor. Potrivit MayoClinic.org, cofeina acționează ca un inhibitor temporar al apetitului. Această trăsătură nu înseamnă că consumul de cofeină este un mod sănătos de a încerca să slăbești. Organizația constată că dovezile sunt insuficiente pentru a sugera că consumul regulat de cofeină poate servi drept instrument eficient de slăbit.
Cafeaua nu ar trebui să înlocuiască băuturile sănătoase
Deși capacitatea cofeinei de a vă suprima pofta de mâncare poate suna atrăgătoare dacă doriți să vă limitați aportul caloric, acest lucru poate avea repercusiuni negative. MedlinePlus avertizează împotriva consumului suficient de cafea până când mănânci mai puțin. Această problemă este deosebit de importantă pentru adolescenți, care ar putea apela la cafea pentru a-i ajuta să se confrunte cu o școală și un program de lucru încărcat. Aportul de cafea nu trebuie să înlocuiască aportul de băuturi sănătoase, cum ar fi laptele și apa.
Consumul de cafeină are riscuri
Deși nu vă va face foame, consumul de cofeină poate avea ca rezultat mai multe efecte secundare, care au o gravitate semnificativă. Cofeina vă poate face să vă simțiți nervos sau anxios și să duceți la o ritm cardiac accelerat. De asemenea, s-ar putea să vă faceți să faceți mai multe excursii la baie și, în unele cazuri, să duceți la greață. În plus, băuturile cu cofeină vă pot perturba somnul dacă le beți înainte de culcare.
Păstrați aportul moderat
Consumul scăzut sau moderat de cofeină ar putea să nu conducă la efecte secundare vizibile, în funcție de corpul dumneavoastră și de toleranța la stimulent. Când consumați o cantitate mai mare de cofeină pe tot parcursul zilei, efectele secundare sunt de obicei mai pronunțate. Un aport moderat de cofeină de 200 până la 300 miligrame pe zi, echivalent cu între două și patru căni de cafea, nu ar trebui să vă afecteze negativ.