Publicat: 21 octombrie 2012 Ultima actualizare: 4 septembrie 2020

Gustă inteligent cu această rețetă!

dimineții

Savurați această gustare la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Gustarea cu legume și nuci este perfectă pentru prevenirea durerilor de foame și pentru a rămâne pe drumul cel bun cu planul tău de alimentație sănătoasă.

Rețetă adaptată din cartea Foame pentru schimbare. Accesați Hungry For Change TV pentru mai multe informații.

Gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza

Ingrediente

  • 1 morcov feliat
  • 1/2 castravete feliat
  • 1 tulpină de țelină feliată
  • 8 jumătăți de nuc crud sau 8 migdale (opțional 2 linguri de semințe de dovleac sau de floarea-soarelui crude)

Instrucțiuni

Informatii nutritionale

Ați făcut această rețetă?
Etichetați @skinnyms pe Instagram sau hashtag-ul #skinnyms

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți această rețetă

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Rețete conexe

Slow Cooker Herb Pui și legume

Puiul și legumele fac combinația perfectă de cină sănătoasă!

Rețetă perfectă cu budincă de banane slab portionată

Mini căni cu budincă de banane cu multă aromă.

Pui italian în stil rustic

Aceasta este masa perfectă pentru o singură tigaie pentru nopțile de săptămână!

Supă de cârnați italieni

Arome calde și reconfortante pentru a vă calma sufletul și a vă umple burta.

42 de comentarii

este doar o singură porție?

POT UTILIZA RANCH? SAU S-AR MESAJA DE DETOX?
INSTA - @NATURALLYAKINA

puteți bea vin, bere, alți alcooli în această dietă?

Judith, nu ar trebui să bei alcool în timpul curățării de 3 zile.

Ce sucuri sunt recomandate pentru sucurile de două ori pe zi?

Cum aș reveni la planul meu normal de alimentație după dieta Detox? Pot mânca orice vreau?

Tha'lia, planul de detoxifiere este un bun start pentru o dietă curată, așa că aș spune că vă uitați la câteva dintre planurile de meniu și rețetele din jurul site-ului. Ar trebui să bei în continuare multă apă.

Am 68 de ani și vreau să fac detoxifierea de trei zile. Ceea ce vreau să știu este tipul corect de exerciții pe care ar trebui să le fac pentru a-mi reduce greutatea. Am 151 lbs și 5 ft înălțime. Am un marcator și un defibulator. Nu mi-e frică să fac mișcare deloc, dar vreau să știu ce este cel mai bun pentru zona burții grase. Picioarele mele sunt bune, din fericire, dar arnele mele încep să devină mai mari. Vreau să pierd aproximativ 35 de lbs. Sunt hotărât să fac asta. Orice sugestie ar fi foarte apreciată

Sera, este minunat. Ar trebui să tipăriți câteva antrenamente de pe site și să le transmiteți mai întâi medicului dumneavoastră pentru aprobare. De asemenea, un kinetoterapeut poate face modificări la orice antrenament bazat pe nevoi specifice de sănătate, iar un medic poate scrie o recomandare pentru una.

Puteți înlocui legumele cu altele? Cum ar fi ardeiul roșu?

Deedee, puteți înlocui legumele cu ardei roșii, dacă doriți.

Pot înlocui castraveții cu dovlecei? Doar nu este un mare fan al castraveților.

Ging, cu siguranță poți înlocui castraveții cu dovlecei.

Pentru gustare, ar trebui să alegeți una sau este morcov, castravete, țelină și una dintre opțiunile cu nuci? Eu și soțul nostru ne pregătim să începem detoxifierea mâine!

Cait, minunat! Mănâncă toate legumele enumerate și alege unul dintre tipurile de nuci sau una dintre semințe.

Asta e super! dar nu pot fiecare țelină crudă fără să o amestec, o pot înlocui cu ouă de grădină, ceea ce este foarte frecvent în zona mea. Mulțumiri

Un singur ou este o alegere sănătoasă pentru gustări, dar o substituție mai bună pentru această gustare specială ar fi feliile de dovlecei sau florile de broccoli.

Într-o nouă aventură în ceea ce privește pierderea în greutate, dar reducerea carbohidraților răi, îmi place fulgi de ovăz, dar nu știu cum să mănânc și să nu afectez greutatea. De asemenea, aș dori să știu dacă pot mânca orez și în ce cantitate. pot avea shake-uri verzi dimineața cu ouă fierte pentru Bfast/sau farfurie cu fulgi de ovăz cu fructe, să iau o ciorbă și salată la prânz, să iau două gustări pe zi și să termin cina cu salată verde mare și pui.

Krystina, fulgi de ovăz și orez brun sunt ambele puteri nutriționale. Urmând un plan alimentar curat și reducând porțiile, pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să fie mai puțin o provocare. Cât de mult orez? O jumătate de cană de orez brun gătit, împreună cu o proteină slabă și grăsime bogată, ar trebui să fie bine. Smoothies verzi făcute cu ingrediente sănătoase sunt, de asemenea, o alegere bună. 🙂

Câte calorii sunt în această gustare? L-am avut de două ori pe zi . Ar trebui să mănânc 16 migdale și 16 nuci pe zi? Este ușor pentru mine, pentru că pot alege, sunt într-o sală de clasă toată ziua.

Există aproximativ 105 calorii în această gustare. Dacă alegeți să mâncați acest lucru de două ori pe zi (o dată dimineața și o dată seara), atunci da, ați mânca 16 nuci sau migdale pe zi.

Ca alternativă la crăpătura tare a morcovului, am făcut piure morcovul cu migdalele și am adăugat un cățel de usturoi, coriandru, turmeric și o strop de ulei de măsline. Aceasta a fost o „baie” grozavă pentru țelina și castravetele meu. Am dublat sumele și voi folosi acest lucru ca gustare pentru după-amiaza de azi. Sper că îndeplinește cerințele de „detoxifiere”!

Patricia, sună delicios și da, îndeplinește cerințele. 🙂

Există și alte nuci pe care le poți mânca în afară de migdale și nuci precum caju?

Valerie, categoric! Puteți mânca nucile preferate, asigurați-vă că sunt crude sau prăjite fără uleiuri adăugate sau sare.

Poți înlocui edamame cu una dintre gustările vegetale?