Deci, ca o mică reamintire, somnul scăzut este că obținerea unei cantități consistente de somn bun te face să ARĂTI bine, să te simți bine și să te mențină SLIMMER și greutatea ta ideală. Da, dormi !:)

frumusețe

Corpurile noastre sunt guvernate de un ceas biologic și ne bazăm pe acesta pentru reglarea proceselor noastre metabolice, cum ar fi nivelul hormonilor, nivelul zahărului din sânge, temperaturile corpului, metabolismul, imunitatea etc. Modele de somn defecte ar putea împiedica creșterea hormonului de creștere, care promovează țesutul muscular slab și arderea grăsimii corporale. Somnul inadecvat forțează, de asemenea, creșterea nivelului de cortizol, ceea ce poate accelera depozitarea grăsimilor, în special în zona burticii! Așadar, dacă nu te odihnești suficient, din păcate, cu siguranță te poate îngrașa și arăta mai flască. Eeeek. (Acum există o oarecare motivație pentru a reduce reducerea abilităților dvs. de navigare pe hmmmmmm.).

Totul suferă dacă nu dormim adecvat! Te vei simți ticălos și leneș în timpul zilei și nu vei avea la fel de multă energie pentru a-ți atinge obiectivele. Pentru a ajuta la combaterea scăderilor de energie, veți fi, de asemenea, mai apți să ajungeți la gustări și mai multe alimente - chiar dacă aveți nevoie de mai mult somn, NU de mai multe alimente!

De cât somn avem nevoie cu adevărat? Ei bine, sunt sigur că ați auzit întotdeauna că oamenii de știință insistă că avem nevoie de 8 ore de somn pe noapte. Cred că este mai individual decât atât, în funcție de stilul de viață și de dieta noastră. Dacă mâncați în principal alimente crude, ar trebui să aveți nevoie de mai puțin somn, deoarece aveți mult mai multă energie eliberată din procesele de digestie. Am nevoie de aproximativ 6 ore de somn pe noapte pentru a mă simți uimitor și plin de energie! Fii intuitiv cu propriile tipare de somn și înțelege-ți propriul corp pentru a ști cât de mult ai nevoie de somn. Atunci fii responsabil pentru sănătatea ta și culcă-te la ora necesară pentru a obține acele ore de somn necesare în frumusețe!

Cu toții avem probleme cu adormirea uneori - sau pentru unii dintre noi este o problemă cronică. Trăim într-o lume atât de rapidă, cu atât de multe elemente senzoriale care ne trag în acest fel și asta, nu este de mirare că este dificil pentru noi să închidem totul la sfârșitul zilei și să ne lăsăm imediat pierduți! Deci, trebuie să fim conștienți de cauzele profunde ale problemelor noastre de somn și să lucrăm pentru a le corecta - mai degrabă decât să punem un bandaj (și unul nefiresc și care dăunează ficatului!) Cu privire la această problemă și să apelăm imediat la varietățile multiple de somnifere disponibil pentru noi astăzi. Pastilele de dormit ar trebui să fie o ultimă soluție.

Iată câteva sfaturi ușoare și naturale pentru somn: