franceză

  • ffkkkzz
  • 17 februarie 2020 19:10
  • Fara comentarii

Această coacere de pui cu ceapă franceză este atât de ușor de făcut și face pieptul de pui delicios condimentat cu buze înăbușit într-o supă de ceapă franceză și acoperit cu mozzarella ușoară.

Ingrediente

  • 6 (4 oz.) Piept de pui, crud
  • 1/4 linguriță boia
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță sare condimentată
  • 2 linguri Land o’Lakes unt ușor făcut cu ulei de canola
  • 1 ceapă galbenă mică, curățată și feliată
  • 1 (10 oz.) Poate supă de ceapă franceză (folosesc Campbell’s)
  • 1/2 cană de mozzarella fără grăsimi sau ușoară (eu folosesc Market Pantry mozzarella cu grăsime redusă)

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
  2. Într-o tigaie (sau tigaie pentru grătar din fontă) se topește untul și se adaugă ceapa feliată. Călește ceapa în unt până se înmoaie și translucide.
  3. Când ceapa devine moale, așezați ceapa pe o farfurie și puneți-o deoparte.
  4. Folosind aceeași tigaie, pulverizați tigaia cu spray antiaderent.
  5. Condimentați fiecare piept de pui cu boia de ardei, usturoi praf și sare condimentată. Așezați pieptul de pui condimentat în tigaia pregătită.
  6. Gatiti timp de 5-7 minute la temperatura medie, pe ambele parti sau pana cand pieptul de pui se rumeneste.
  7. Adăugați ceapa înapoi în tigaie cu pieptul de pui.
  8. Se toarnă în cutie supă de ceapă franceză. Fierbeți puiul și ceapa în supă timp de 2-3 minute - acest lucru va permite supei să caramelizeze puiul.
  9. Dacă folosiți o tigaie din fontă, acoperiți fiecare piept de pui cu brânză ușoară de mozzarella. (altfel, transferați puiul, ceapa și sosul într-un vas de copt sigur și deasupra cu brânză ușoară de mozzarella.)
  10. Așezați tigaia sau vasul de copt în cuptorul preîncălzit.
  11. Gatiti timp de 10-15 minute sau pana cand este bule
  1. Pentru a calcula punctele inteligente pe o rețetă trebuie să introduceți ingredientele în manual (după ingredient), nu după informațiile nutriționale din generatorul de rețete ww - deoarece această rețetă conține elemente cu punct zero, aplicația nu realizează că există punct zero elemente din rețetă și o vor calcula pe baza informațiilor nutriționale care nu sunt exacte

INFORMATII NUTRITIONALE:

RENDIMENT: 6

MĂRIME DE SERVICIU: 1
Cantitate pe porție: CALORII: 208 GRASIME TOTALE: 8g GRASimi SATURATE: 2g GRASimi TRANS: 0g GRASimi NESATURATE: 0g COLESTEROL: 73mg SODIU: 257mg CARBOHIDRATI: 7g FIBRE: 1g ZAHAR: 1g PROTEINE: 40g

Porții: Se fac 6 porții (1 piept de pui și 1/4 cană de ceapă și sos)