antrenamentul

Nu vă pierdeți antrenamentul! De ce ar trebui să faceți flotări de gamă completă!

Dacă nu mergeți la piept până la podea pe flotări, pierdeți atât de multe beneficii.

Iată motivele pentru care ar trebui să mergeți la piept la podea (sau mai jos) la flotări.

Câștigă mai multă forță:

Trecând prin întreaga gamă de mișcare a unei împingeri în sus, vă veți crește puterea în mod semnificativ mai mult decât împingeri de rază scurtă.

Acesta va crește stimulul muscular prin piept, triceps și mușchii umărului, deoarece mușchii trebuie să lucreze mai mult, călătorind mai mult la distanță.

Acest lucru va crește puterea și câștigul muscular.

Obțineți mai multă flexibilitate:

Prin deplasare completă, mușchiul este împins și tras prin deplasarea sa deplină și întinde mușchiul în timp ce lucrează.

Acest lucru vă va spori flexibilitatea prin mușchii pieptului și umărului.

Arde mai multe calorii:

Deoarece stimulul muscular va fi mai mult decât o împingere cu rază scurtă de acțiune, vor fi arse mai multe calorii în timpul antrenamentului și vor avea ca rezultat un antrenament mai bun.

Dar ce se întâmplă dacă nu ai puterea de a face flotări de gamă completă?

Începeți pe o înclinație.

Dacă aveți mâinile ridicate de pe podea, acest lucru ușurează împingerea în sus și vă va permite să mergeți la gamă completă.

Dacă sunteți începător începeți cu un perete împingeți în sus.