Publicat 3 februarie 2020 Ultima actualizare 10 martie 2020 De Hallie Harron 1 comentariu

kodiak

Rețeta WW a zilei: Kodiak Cakes Clatite de dovlecei
(151 calorii | 4 2 2 myWW * Valoare SmartPoints pe porție)

Clătitele de dovlecei sunt mergi la brunch într-un vas de grajd, mai ales vara, când dovleceii sunt abundenți. Obișnuiam să servesc versiuni mini ca aperitive. În aceste zile, doar cu noi doi, de cele mai multe ori, măresc mărimea tortului și le servesc pentru brunch sau o cină ușoară și sănătoasă noaptea târziu.

Platou de clătite de dovlecei

Câte calorii și puncte WW din această rețetă Kodiak Cakes Zucchini Pancakes Reteta?

Am reușit să adun proteine ​​și fibre, în timp ce coboram carbohidrații și bărbieream un WW SmartPoint înlocuind făina Kodiak Cakes Mix (link afiliat) cu făina necesară în această rețetă ușoară de clătite de dovlecei. Dacă înlocuiți făina, măriți doar SmartPoint-urile cu 1.

Conform calculelor mele, fiecare porție de 2 clătite are 135 de calorii și

4 * SmartPoints (plan verde)
2 * SmartPoints (plan albastru)
2 * SmartPoints (plan violet)
4 * PointsPlus (plan vechi)

Curios despre noile planuri myWW Green, Blue și Purple de la Weight Watchers? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:

Note de rețetă Clătite de dovlecei ușoare și sănătoase

Faceți aluatul înainte, până la o zi, și vor fi gata în doar aproximativ 10 minute.

Toate culorile și formele de dovlecei vor merge bine și vor da același rezultat - clătite gustoase, frumoase, indulgente, cu foarte puține calorii și grăsimi.

Am reușit să adun proteine ​​și fibre, în timp ce coboram carbohidrații și bărbieream un WW SmartPoint înlocuind făina Kodiak Cakes Mix (link afiliat) cu făina necesară în această rețetă ușoară de clătite de dovlecei. Dacă înlocuiți făina, măriți doar SmartPoint-urile cu 1.

Deoarece acestea sunt plăcute mulțimii, rețeta se extinde cu ușurință. Dublu sau triplu, dacă este necesar.

Cum să faci clătite Kodiak Cake Dovlecei pas cu pas?

Pasul 1: Asamblați și pregătiți ingredientele.

Radeți dovleceii folosind găurile mari ale unei răzătoare de brânză (link afiliat) și puneți-le într-un castron mare sau tăiați-le în câteva secunde în robotul de bucătărie (link afiliat) .

Pasul 2: Bateți împreună ingredientele uscate. Adăugați dovleceii, ouăle și ceapa verde și amestecați pentru a combina.

Amestecând aluat de clătite de dovlecei

Pasul 3: Gatiti clatitele de dovlecei pana se rumenesc.

Gătit prăjituri de dovlecei

Am folosit căldură medie, care poate varia. prăjiturile ar trebui să sfârâie. Evitați să fumați tigaia; dacă acest lucru începe să se întâmple, scoateți tigaia de pe foc, reduceți focul sau până când se oprește, apoi reluați gătitul. Dacă dublați această rețetă și faceți un lot mare de clătite, puteți să le mențineți calde într-un cuptor foarte scăzut (250F grade) pe o tigaie de copt cu folie sau pergament.

Clatite de dovlecei gatite

Ce ar trebui să servesc cu clătite ușoare cu proteine ​​ridicate?

  • Aceste clătite sărate pot fi servite cu o mulțime de toppinguri. Pesto, iaurt cu ierburi, „scufundări” subțiri și tartine îmbunătățesc aroma acestor clătite de dovlecei ambalate în proteine.
  • O varietate de toppinguri poate fi servită pe lateral sau în centrul unui platou de servire pentru ca prietenii să își aleagă propriile toppinguri.
  • Dacă este o masă de brunch, serviți fructe, baghete întinse cu untul tău preferat, o salată crocantă și șampanie.
  • Ca gustare sau cină, toppingurile mele preferate sunt mici păpuși de iaurt condimentate cu pesto slab și busuioc extra tocat.
  • Ca garnitură ușoară, serviți 1 prăjitură alături de pui la grătar, pește sau cotlet de porc.

Modalități de utilizare a resturilor de dovlecei sau clătite

  • Clătitele de dovlecei rămase pot fi înfășurate strâns și refrigerate până la 3 zile. UȘOR microunde (link afiliat) pentru reîncălzire.
  • Aluatul rămas este ușor; ia doar 10 minute și are din nou clătite proaspete poate ca garnitură.

Dacă le-ați făcut Clătite de dovlecei, vă rog să dați rețetei un rating de stele mai jos și să lăsați un comentariu spunându-mi cum v-a plăcut. Și rămâneți în legătură cu Pinterest, Facebook, Instagram și Twitter pentru cele mai recente actualizări.

Prajituri Kodiak Clatite de dovlecei

Ingrediente

  • ▢ 2 linguri Kodiak Cakes Buttermilk Power Clatite Mix (înlocuiește 2 linguri de făină + 1 SmartPoint)
  • ▢ 1/2 linguriță praf de copt
  • ▢ 1/2 linguriță sare
  • ▢ 1/2 linguriță piper negru proaspăt măcinat
  • ▢ 1 dovlecel mediu, ras
  • ▢ 2 ouă, bătute
  • ▢ 2 cepe verzi, tocate mărunt
  • ▢ 2 lingurițe de ulei de măsline

Instrucțiuni

Note de rețetă

Ai făcut această rețetă? Menționează @simplenourishedliving pe Instagram și etichetează #simplenourishedliving - ne place să vedem creațiile tale!

* PointsPlus® și SmartPoints® calculate de Simple Nourished Living; Nu este aprobat de Weight Watchers International, Inc. Toate ingredientele rețetei, cu excepția articolelor opționale, incluse în determinarea estimărilor nutriționale. Valorile SmartPoints® calculate FĂRĂ alimentele ZeroPoint ale fiecărui plan (plan verde, plan albastru, plan violet) utilizând WW Recipe Builder.

Dacă vă plac aceste clătite Easy Dovchini, s-ar putea să vă placă

Originară din zona golfului din San Francisco, Hallie este o bucătar-profesor care în cele din urmă și-a găsit drumul spre Provence, Franța, unde a oferit tururi de mâncare și vin din regiune.

Pe lângă faptul că a scris mai mult de o duzină de cărți de bucate, ea a predat și cursuri de gătit atât profesionale, cât și recreative din 1978.

Hallie așteaptă cu nerăbdare să vă împărtășească câteva dintre rețetele sale preferate ușoare și sănătoase aici, în Simple Nourished Living.

Această postare conține linkuri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau altele (linkuri afiliate), primesc un mic comision care vă ajută să susțineți acest site. Multumesc pentru cumparaturile facute!

Abonați-vă la Obțineți: Top 10 rețete preferate de cititori

Top 10 cele mai populare rețete (PDF) despre viața simplă hrănită + e-mailuri săptămânale de asistență cu sfaturi și rețete sănătoase ușoare care nu se găsesc în altă parte!

Mulțumiri! Acum verificați-vă e-mailul pentru a obține cartea electronică gratuită de la Simple Nourished Living - The 7 Secrets of Successful Weight Watchers. Asigurați-vă că adăugați [email protected] ca expeditor sigur în e-mailul dvs...