clătite

Clătitele de prăjitură cu morcovi întregi sunt o poftă nutritivă pentru două clătite și tort de morcovi preferate! FGMAP fără gluten, vegetarian și scăzut.

Nu-mi vine să cred, dar săptămâna aceasta avem ultima noastră întâlnire OB înainte de a ne deplasa la întâlnirile SĂPTĂMÂNAL. Suntem atât de încântați să vină fetița și să fiu sincer, cred că totul este aproape gata de plecare ... gențile sunt ambalate, scaunul auto este în mașină, hainele sunt spălate, grădinița este organizată, există câteva mese în congelator ... acum, ne relaxăm și ne bucurăm de timpul suplimentar de alintare cu puii în timp ce îl avem.

Acum, pentru rețetă ... Clătite cu tort de morcovi întregi!

Îmi place aroma tortului de morcovi. Dulceața morcovului asociat cu glazură de brânză cremă și nuci nuci/crocante este doar un meci uriaș făcut în rai. Știam că vreau să creez ceva cu acele arome delicioase, așa că am chestionat publicul pe Instagram, iar clătitele au fost câștigătoare cu o lovitură lungă!

Sfaturi întregi pentru prăjituri cu morcovi de cereale întregi

  • Am făcut această rețetă un singur lot, deoarece sunt câteva dimineți când mi-ar plăcea să am o clătită gustoasă, dar nu vreau să fac un lot întreg. Problema rezolvata! Am, de asemenea, o singură rețetă de clătite cu dovleac.
  • Aceste clătite sunt făcute cu făină de ovăz (sau ovăz măcinat), deci dacă sunteți intolerant la gluten sau aveți boală celiacă asigurați-vă că utilizați ovăz fără gluten.
  • Curățarea este destul de ușoară cu această rețetă, pur și simplu faceți-le într-un mic blender sau robot de bucătărie și cam atât trebuie să curățați!
  • Crema de brânză este redusă FODMAP într-o porție de 2 linguri, dar dacă preferați să păstrați această rețetă fără lactate, puteți folosi absolut o alternativă pe bază de plante.

Sper că vă plac aceste clătite cu tort de morcovi.

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Clătite cu tort de morcovi întregi

  • Autor: Tara Deal Rochford
  • Timp de pregătire: 10 minute
  • Timp de gătit: 12 minute
  • Timp total: 22 minute
  • Randament: 1 porție 1 x

Descriere

Clătitele de prăjitură cu morcovi întregi sunt o poftă nutritivă pentru două clătite și tort de morcovi preferate! FGMAP fără gluten, vegetarian și scăzut.

Ingrediente

Pentru clătite:

¼ ceașcă de ovăz, amestecată în făină * (fără gluten dacă este necesar)

¼ linguriță praf de copt

⅛ linguriță ghimbir măcinat

1 lingura de nuci tocate

¼ ceașcă de lapte la alegere

¼ cană morcov mărunțit, aproximativ 1 morcov

1 linguriță sirop de arțar

½ linguriță extract de vanilie

¼ linguriță oțet de mere

Topping de brânză cremă:

2 linguri crema de branza **

1 linguriță sirop de arțar

1 lingură de lapte la alegere (mai mult sau mai puțin în funcție de consistența dorită)

Extract de vanilie stropit

Dash scorțișoară măcinată

Instrucțiuni

Preîncălziți tigaia mică la foc mediu-mare.

Într-un mic blender sau robot de bucătărie, amestecați ovăzul până când se macină într-o textură asemănătoare făinii * Apoi, adăugați condimentele, praful de copt și sarea.

Apoi, adăugați laptele, morcovul mărunțit, oul, siropul de arțar, vanilia și oțetul de mere în amestecul uscat din blender sau robot de bucătărie și pulsați până se combină. Adăugați nucile și pulsați până se amestecă.

Tigaia va fi suficient de fierbinte atunci când stropiți puțină apă peste ea și sfârâie. Spritați tigaia cu spray-ul dvs. preferat de gătit antiaderent.

Se toarnă aproximativ ⅓ din aluat pe tigaia fierbinte și se lasă să gătească timp de aproximativ 2 minute sau până când blatul este cu bule și începe să se usuce.

Întoarceți și gătiți a doua parte timp de aproximativ 1 minut.

Repetați până când tot aluatul a dispărut - va face aproximativ 2-3 clătite.

Pentru a face crema de brânză Topping-Bateți crema de brânză într-un castron mic până când este moale și ușor de lucrat. Dacă crema de brânză nu este suficient de caldă/moale, o puteți pune la cuptorul cu microunde timp de câteva secunde pentru a o înmuia. Se amestecă siropul de arțar, laptele și vanilia în crema de brânză până se omogenizează. Simțiți-vă liber să reglați cantitatea de lapte la consistența dorită și reglați siropul de arțar pentru a se potrivi cu dulceața preferată.

Note

** Crema de brânză este FODMAP scăzută într-o porție de 2 linguri

Această rețetă nu a fost testată pentru conținutul FODMAP, dar toate ingredientele sunt folosite în cantități mici de FODMAP conform aplicației Monash University.

  • Categorie: mic dejun
  • Metoda: aragaz
  • Bucătărie: americană

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 rețetă
  • Calorii: 303.3
  • Zahăr: 11,7 g
  • Sodiu: 393,8 mg
  • Gras: 13,7 g
  • Grăsime saturată: 2,9 g
  • Carbohidrați: 30,8 g
  • Fibră: 4,4 g
  • Proteină: 14 ani

Cuvinte cheie: tort de morcovi, clătite, cereale integrale, mic dejun, FODMAP scăzut, mic dejun sănătos

Ai făcut această rețetă?

Etichetați @tararochford pe Instagram și hashtag-ul #tararochford