Bine ați venit în lumea Classic Physique Builder! Găsiți informații și inspirație din clădirea fizică clasică, epocă de aur, fără steroizi, pentru a vă ajuta să construiți un fizic muscular, puternic, simetric, sănătos și atractiv.

Joi, 19 februarie 2009

Dieta lui Reg Park pentru un fizic clasic!

dietă

Într-un interviu acordat lui Reg de Osmo Kiiha, Reg a fost întrebat despre dieta sa: „Ce tip de dietă ați urmat?

Reg: Mi-a plăcut să mănânc ca un rege, dar numai mâncarea care a fost bună pentru mine. Am mâncat cantități prodigioase de alimente în timpul zilei, dar am respectat o dietă foarte echilibrată, cu totul în proporții adecvate. Mâncarea mea preferată este friptura, pe care o mănânc uneori de două ori pe zi. Îmi plac și salatele, sucul de portocale și vinul. Am o cramă la mine acasă. De asemenea, am folosit suplimente proteice și iau tablete de vitamine și minerale.

7 comentarii:

Da, e frumos.
Asta vreau să văd.
Drăguțe planuri de dietă „uitate” de CPB.
Cred că îl cunoști pe Bradley J. Steiner.
Vreau să postez un antrenament pe care mi l-a recomandat:
# Încălzire - 1 x 20

# Presă de bancă - 5 x 5

# Ridicare mortă cu picior rigid - 5 x 5

# Canotaj îndoit - 5 x 5

# Apăsați în spatele gâtului - 5 x 5

# Piciorul ridică 1 x 25

Mi-aș dori să am un e-mail decât să vă trimit întregul articol .

Multumesc pentru efortul tau.

Mulțumesc pentru comentariu!

Rutina 5x5 pe care ați dat-o este similară cu rutinele 5x5 ale Reg Park și, de asemenea, cu „Principiul în vrac” al lui Joe Weider de a folosi seturi de volum mare cu repetări reduse ca tehnică avansată de „câștig de masă”.

Bună, aș vrea să spun site-ul mare;-)
acum scuzați-mi ignoranța, dar ce se întâmplă dacă mâncați tipuri greșite de carbohidrați? de exemplu pâine albă, orez alb etc...
vei mai câștiga?
Mi-ar plăcea să știu pentru că, oricât de mult aș încerca, nu pot forța orezul brun sau pâinea pe gât.

Bine. pâinea și orezul nu erau cu adevărat o parte importantă a dietei de bază, bogată în proteine, din epoca de aur. Deci, o bucată dintr-un tip de pâine albă și niște orez alb nu vă vor ucide sau vă vor împiedica să obțineți câștiguri.

Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare. Din punct de vedere al sănătății, pâinea integrală și orezul sunt mai bune din trei motive de bază: (1) conțin mai multe fibre - de care aveți nevoie, (2) conțin mai multe vitamine în forma lor naturală și (3) conțin mai puține substanțe chimice, arome artificiale, conservanți etc. (mai ales dacă mâncați pâine organică) - care, în general, nu sunt atât de grozave pentru dvs.

În ceea ce privește carbohidrații și fibrele, atunci când mâncați o pâine integrală, de exemplu, informațiile nutriționale însoțitoare pot spune că o felie conține 15 grame de carbohidrați. O bucată de pâine albă de dimensiuni similare ar putea conține, de asemenea, 15 grame de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă te uiți mai atent, vei descoperi că, pentru pâinea integrală, 4 din acele grame de carbohidrați sunt sub formă de fibre. Acum, corpul tău are nevoie de fibre pentru a se menține sănătos. Cu toate acestea, corpul tău nu digeră fibrele, deci poți scădea cantitatea de fibre nedigerabile din totalul de carbohidrați pentru a obține carbohidrații neti. În acest caz, carbohidrații neti pentru felia de pâine integrală ar fi de 15 - 7 = 8 grame (de carbohidrați neti). Bucata de pâine albă (deoarece este procesată) nu ar conține deloc fibre. Deci, corpul tău ar primi 15 grame de carbohidrați.

Pentru cei care reduc sau lucrează pentru definiția clasică, consumul de carbohidrați poate fi un aspect important. Deci, acesta este un alt aspect de luat în considerare atunci când se compară pâinea integrală cu pâinea albă procesată. Există și alte motive pentru care cerealele integrale sunt mai bune decât alimentele albe sau procesate, dar poate alții le pot comenta.

Există tot felul de pâine integrală care are un gust minunat! Așa că nu renunțați! Ar trebui să poți găsi unul care să-ți placă.