Activitate legată de carte
Descriere
Pierderea eficientă în greutate nu înseamnă doar să petreci o cantitate excesivă de timp la sală sau să te înfometezi. Orice dietetician calificat sau expert în fitness vă va spune că pierderea în greutate este o funcție a nutriției și a antrenamentului în proporție de 80%: 20%
Pierderea eficientă în greutate depinde de dieta ta, de ceea ce mănânci și nu, nu este nevoie să te lucrezi la toate dietele restrictive și nebunești de acolo - stai departe de carbohidrați, evită grăsimile, oh! Proteinele nu sunt bune pentru sănătatea ta, exclude carnea roșie din dietă. Toate acestea sunt o porcărie și sună ca și cum ai fi într-o închisoare nutrițională.
Cât timp poți face asta cu adevărat?
Pierderea în greutate nu este o problemă complexă, dar vestea proastă este că majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății nu vă vor spune acest lucru, deoarece vor să continuați să cumpărați ceaiuri, gadget-uri și pastile pentru slăbit. Bineînțeles că pot câștiga mai mulți bani doar atunci când continuați să cumpărați, de ce ar trebui să se deranjeze să vă spună adevărul?
În Cartea de bucate pentru dietă pentru arderea grăsimilor de 60 de zile, vei învăța:
1. Ce sunt potențatorii termogeni?
2. Modul în care corpul dumneavoastră este transformat într-un cuptor de ardere a grăsimilor de către potențatori termogeni.
3. Amelioratori termogeni sănătoși și modul în care le puteți face parte din dieta zilnică.
4. Un plan de masă pentru pierderea în greutate de 60 de zile
5. 80 de rețete pentru arderea grăsimilor
Deci, treceți la pagina următoare și să începem călătoria de slăbire.
Activitate legată de carte
Informații despre carte
Descriere
Pierderea eficientă în greutate nu înseamnă doar să petreci o cantitate excesivă de timp la sală sau să te înfometezi. Orice dietetician calificat sau expert în fitness vă va spune că pierderea în greutate este o funcție a nutriției și a antrenamentului în proporție de 80%: 20%
Pierderea eficientă în greutate depinde de dieta ta, de ceea ce mănânci și nu, nu este nevoie să te lucrezi la toate dietele restrictive și nebunești de acolo - stai departe de carbohidrați, evită grăsimile, oh! Proteinele nu sunt bune pentru sănătatea ta, exclude carnea roșie din dietă. Toate acestea sunt o porcărie și sună ca și cum ai fi într-o închisoare nutrițională.
Cât timp poți face asta cu adevărat?
Pierderea în greutate nu este o problemă complexă, dar vestea proastă este că majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății nu vă vor spune acest lucru, deoarece vor să continuați să cumpărați ceaiuri, gadget-uri și pastile pentru slăbit. Bineînțeles că pot câștiga mai mulți bani doar atunci când continuați să cumpărați, de ce ar trebui să se deranjeze să vă spună adevărul?
În 60 de zile Cartea de bucate pentru dieta cu arderea grăsimilor, vei învăța:
1. Ce sunt potențatorii termogeni?
2. Modul în care corpul dumneavoastră este transformat într-un cuptor de ardere a grăsimilor de către potențatori termogeni.
3. Amelioratori termogeni sănătoși și modul în care le puteți face parte din dieta zilnică.
4. Un plan de masă pentru pierderea în greutate de 60 de zile
5. 80 de rețete pentru arderea grăsimilor
Deci, treceți la pagina următoare și să începem călătoria de slăbire.
Despre autor
Autori relevanți
Asociat cu Cartea de bucate pentru dieta de ardere a grăsimilor de 60 de zile
Categorii relevante
Extras din carte
60 de zile Cartea de bucate a dietei pentru arderea grăsimilor - Rachael Harriot
Înștiințare
Cunoștințele medicale se schimbă constant. Trebuie respectate măsurile de siguranță standard, dar pe măsură ce noi cercetări și experiență clinică ne extind cunoștințele, schimbările în tratament și terapia medicamentoasă pot deveni necesare sau adecvate. Cititorii sunt sfătuiți să verifice cele mai recente informații despre produs furnizate de producătorul fiecărui medicament care urmează să fie administrat, să verifice doza recomandată, metoda și durata de administrare și contraindicațiile. Este responsabilitatea practicianului, bazându-se pe propria experiență și cunoștințe despre pacient, să determine dozele și cel mai bun tratament pentru fiecare pacient în parte. Nici editorul, nici autorul nu își asumă nicio răspundere pentru vătămări și/sau daune aduse persoanelor sau bunurilor care decurg din această publicație.
Editorul
Dedicare
Cititorilor mei prețioși
CUPRINS
INTRODUCERE
Capitolul 1 - Ingrediente naturale pentru arderea grăsimilor
Cele 3 chei ale pierderii în greutate
Ce sunt potențatorii termogeni?
Cum vă ajută potențialii termogeni să slăbiți
Alimente care sunt potențatori termogeni naturali
Capitolul 2 - Plan de mese pentru arderea grăsimilor de 60 de zile
Capitolul 3 - Rețete pentru micul dejun
Capitolul 4 - Rețete de prânz
Capitolul 5 - Rețete de cină
INTRODUCERE
Conceptul de mâncare este ca Yin și Yang.
Îi cunoști pe Yin și Yang?
Yin și Yang sunt o filozofie chineză care descrie modul în care două elemente aparent opuse pot fi de fapt complementare sau interdependente.
Natura a creat hrana pentru a fi complementară, astfel încât echilibrul să poată fi întotdeauna menținut.
În timp ce unele alimente cresc aciditatea, există alimente care ajută la neutralizarea acizilor.
Unele alimente cresc zahărul din sânge, în timp ce altele reduc în mod natural nivelul zahărului din sânge.
Există alimente care îmbunătățesc digestia la fel cum există alimente precum fibrele care încetinesc digestia.
Dacă acest echilibru nu ar fi existat în mod natural, mulți dintre noi ne-am mânca până la moarte.
Lucrul grozav este că, la fel cum există alimente care contribuie la creșterea în greutate, există unele alimente care conțin în mod natural componente care măresc viteza cu care corpul tău arde grăsimile.
Când mănânci mai multe dintre aceste alimente, acesta îți transformă literalmente corpul într-un cuptor de ardere a grăsimilor, deoarece corpul tău este obligat să nu mai depoziteze mai multe grăsimi și să înceapă să ardă excesul de grăsimi pe care le-a depozitat anterior.
Cheia pentru pierderea rapidă și permanentă în greutate nu este înfometarea sau slavirea ei la sala de sport. Orice expert în fitness vă va spune că pierderea în greutate reprezintă doar 20% antrenament și 80% nutriție.
Cheia pierderii în greutate constă în ceea ce mănânci și nu, nu trebuie să faci toate acele diete restrictive nebunești de acolo - nu mănâncă carbohidrați, nu mănâncă grăsimi, oh proteinele sunt dușmanul, nu mânca carnea roșie. toate acestea sunt cu adevărat porcării și sună ca și cum ai fi în închisoare nutrițională.
Cât timp poți chiar să faci asta?
Fiecare macronutrient are propriul său benefic și contribuție la sănătatea și bunăstarea ta, așa că, atunci când spun că nu mănâncă carbohidrați sau grăsimi, îți cer să elimini toate beneficiile pe care corpul tău ar trebui să le obțină din acel macronutrienți care poate expune-ți corpul la boli și boli care ar putea să nu fie imediat vizibile.
Acesta este motivul pentru care niciun medic sau nutriționist nu ar susține niciuna dintre aceste diete restrictive. Ar trebui să mănânci în permanență o DIETĂ BILANȚĂ - așa cum am spus mai devreme, mâncarea este ca yin și yang - totul este interconectat și funcționează împreună.
Deci, mai degrabă decât să te pedepsești după o dietă care ar putea sfârși prin a-ți afecta sănătatea, ceea ce ar trebui să faci este să mănânci mai mult din potențiali termogeni - acele alimente naturale care sunt concepute pentru a-ți accelera metabolismul și a-ți forța corpul să ardă mai multe grăsimi.
Pierderea în greutate este într-adevăr atât de simplă, dar nu vă vor spune acest lucru, deoarece vor să continuați să cumpărați pastile, ceaiuri și gadgeturi pentru slăbit, astfel încât să poată obține mai multe profituri.
În această carte veți afla:
Ce sunt potențatorii termogeni
Cum potențatorii termogeni vă transformă corpul într-un cuptor de ardere a grăsimilor
O listă de alimente care sunt potențatori termogeni puternici și cum să le încorporezi cu ușurință în dieta ta zilnică
Un plan de masă pentru arderea grăsimilor de 60 de zile
Peste 80 de rețete pentru arderea grăsimilor
Indiferent cât de ocupat sau leneș ai fi, vei pierde din greutate pe acest plan de masă.
CAPITOL UNUL
INGREDIENTE NATURALE DE ARDERE A GRASIMILOR
Există trei factori majori care accelerează pierderea în greutate:
Creșterea activității fizice (exerciții fizice)
Cheltuieli energetice crescute (metabolizare rapidă)
Apetit redus (consum mai mic de calorii)
Acestea sunt cheile pentru scăderea în greutate și orice program de slăbire sau dietă de acolo încearcă să vă ajute să realizați aceste trei lucruri.
Dar știm cu toții că exercitarea regulată și mâncarea moderată pot fi dificile pentru majoritatea oamenilor.
Dacă sunteți cineva obișnuit să mănânce 2.000 de calorii pe zi, o dietă care necesită să mâncați doar 800-1.200 de calorii zilnic poate părea o pedeapsă - atunci începeți să experimentați acele pofte nebunești de miezul nopții care vă obligă să abandonați dieta.
Exercițiul regulat este excelent, dar poate fi, de asemenea, o provocare pentru persoanele care au programe ocupate.
Acesta este motivul pentru care a treia cheie, creșterea consumului de energie (metabolismul rapid) este cea mai importantă, deoarece vă poate ajuta să realizați celelalte două.
Când exersați sau reduceți alimentele pe care le consumați, ceea ce căutați să realizați este să vă forțați corpul să transforme o parte din excesul de grăsime pe care l-a depozitat, în energie - căutați să vă forțați corpul să ardă mai multe calorii - cauți
realizează un metabolism mai rapid.
Așa că mănânci mai puține calorii, astfel încât corpul tău să obțină caloriile suplimentare de care are nevoie