cinci

dureri articulare, probleme ale pielii și aveți pofte puternice de zahăr și carbohidrați, este posibil să aveți un intestin cu scurgeri, mai ales atunci când deveniți brusc sensibil la anumite alimente. Din fericire, există modalități prin care puteți vindeca intestinele scurse și pentru a vă întoarce pe drumul cel bun cu sistemul digestiv. Iată câteva dintre cele mai comune și mai ușoare modalități de a începe acest proces!

1. Bulionul de oase este un început excelent

Cei care au probleme cu permeabilitatea intestinelor lor au probleme cu o mișcare inadecvată de ioni, vitamine, minerale și substanțe nutritive între intestine și restul cavității corpului. Este important să ingerați alimente ușor de digerat pentru intestine, pentru a le oferi o pauză. Bulionele osoase sunt alimente ușoare, care sunt suficient de ușoare pentru ca tractul digestiv să poată fi manipulat cu ușurință, dar conțin încă multe vitamine și minerale importante pentru un corp sănătos. Cei care caută să încerce ceva nou ar trebui să încerce să gătească oasele de pui sau de vită pentru a elibera bulionul consistent pe care îl conține.

2. Mancarea cu Culturi

Numite și probiotice, mulți oameni au apelat la acestea pentru ajutor cu alte probleme digestive. Alimentele cultivate, cum ar fi iaurtul, pot ajuta, de asemenea, persoanele care se luptă cu un intestin cu scurgeri, deoarece conțin probiotice care pot ajuta la îmbunătățirea florei naturale a tractului digestiv. Aceste flore sunt importante deoarece protejează organismul împotriva agenților patogeni periculoși și ajută la procesarea substanțelor nutritive pe care altfel organismul nu le-ar putea folosi singur. Probioticele oferă asistență pentru această floră importantă și pot ajuta la alinierea intestinului cu apărători atât de necesari, care pot îmbunătăți sănătatea tractului digestiv.

3. Alimente dense cu nutrienți

Când oamenii aud alimente bogate în substanțe nutritive, ar trebui să se gândească la articole precum carne și varză. Pentru a ajuta un intestin cu scurgeri, este important să mențineți încărcătura de nutrienți ridicată fără a supraîncărca intestinul cu un volum imens. Problema cu volumul este că acest lucru va întinde intestinul, eventual subțierea joncțiunilor strânse care sunt importante pentru menținerea permeabilității; cu toate acestea, persoanele care mănâncă volume mai mici de alimente ar putea pierde substanțele nutritive cheie. Consumul de alimente bogate în nutrienți poate ajuta la scăderea volumului de alimente, ușurând volumul de muncă pe intestine, menținând în același timp nutrienții ridicați.

4. Fructe de mare cu Omega-6 și Omega-3

Este important ca oamenii să se concentreze pe reducerea inflamației atunci când au un intestin cu scurgeri. Inflamația poate deteriora mucoasa intestinală și poate duce la o cantitate semnificativă de irosire a nutrienților. Beneficiul uleiului de pește, atât sub formă de pilule, cât și în fructele de mare, este că conține acizi grași importanți care reduc inflamația. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea multor simptome pe care oamenii le experimentează cu probleme digestive. Chiar și cei care nu comandă de obicei fructe de mare ar trebui să încerce crustaceele sau somonul datorită conținutului lor de Omega-6 și Omega-3.

5. Antioxidanții sunt cheia

Persoanele cu probleme digestive ar trebui să se concentreze și asupra antioxidanților, abundenți în legume și fructe. Deoarece fructele sunt mai acide și pot irita mucoasa, legumele ar putea fi cea mai bună opțiune aici. Fără antioxidanți, toxinele se pot acumula în organism și pot elibera radicali liberi care pot deteriora mucoasa intestinală, ducând la multe dintre simptomele pe care oamenii le experimentează. Antioxidanții vor ajuta la purificarea multor toxine care au afectat mucoasa intestinului, ducând la un proces de vindecare mai rapid și la simptome îmbunătățite.