Brânză topită, pui mărunțit și fasole neagră împăturită într-o tortilla crocantă de culoare maro auriu. Reîncărcați-vă bateriile macro cu această Quesadilla rapidă de pui - este nevoie doar de 10 minute și 5 ingrediente!
Porții: 1
Timp de pregatire: 10 minute
Informații nutriționale: 490 calorii/46,5g carbohidrați/37,5g proteine / 16g grăsimi
Ingrediente:
2 ½ uncii (71g) piept de pui gătit (mărunțit sau tăiat cubulețe)
3 linguri (45g) fasole neagră (clătite și scurse)
3 linguri (50g) salsa
1 tortilla de făină „Misiune” de 10 inci (72g)
⅓ cană (30g) brânză mexicană „Kraft” mărunțită
Instrucțiuni:
Într-un castron mic amestecați puiul, fasolea neagră și salsa. Se încălzește în cuptorul cu microunde timp de 30-45 de secunde sau până când se încălzește.
Presară jumătate din brânză pe jumătate din tortilla. Completați cu amestecul de pui. Se presară cu brânza rămasă. Împăturit în jumătate.
Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu. Pulverizați cu spray antiaderent de gătit. Așezați quesadilla pe tigaie și gătiți timp de 3-5 minute, fără a vă roti, sau până când partea inferioară se rumeneste.
Întoarceți și gătiți încă 2-3 minute pe cealaltă parte. Quesadilla este gata când brânza este topită și tortilla este aurie și crocantă.
Feliați-le în pene și bucurați-vă cu o parte suplimentară de salsa, smântână sau guacamole (macro-urile nu sunt incluse), dacă doriți.
Note:
Simțiți-vă liber să folosiți orice marcă de brânză, salsa și tortilla. Macro-urile sunt în general foarte asemănătoare.
Sfat pentru economisirea timpului: cumpărați piept de pui gătit sau folosiți pui rotisor.
Descărcare gratuită
Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro
Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!
Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.