Coduri de trisare sunt sfaturi și fapte despre fitness despre care este posibil să fi auzit, dar niciodată pe deplin înțelese. La fel ca orice cod bun, acestea sunt simple, rapide, ușoare și concepute pentru a vă face viața puțin mai ușoară - și mult mai sănătoasă. (Viețile suplimentare și Godmode nu sunt garantate.)
În calitate de profesor de engleză, nu am cea mai bună relație cu matematica. Am fost prieteni, dar undeva pe parcurs, eu și matematica ne despărțeam. Dar, de-a lungul timpului, ne-am inventat și acum păstrăm legătura.
Ceea ce este un lucru bun, deoarece fără matematică, slăbitul ar fi imposibil. Adică, tot exercițiul și mâncarea din lume nu m-ar ajuta dacă nu știu cât de bine îmi face dieta și mișcarea.
Din fericire, matematica mi-a dat această ecuație simplă pentru a păstra pe drumul cel bun:
1 Lira = 3.500 Calorii
Asta este. Dacă vrei să slăbești, acest fapt este tot ceea ce trebuie să știi. Toată alergarea, ridicarea, împingerea, tragerea, Zumba și dieta în lume funcționează, deoarece 1 kilogram va fi întotdeauna egal cu 3.500 de calorii.
Mereu. Întotdeauna, întotdeauna, întotdeauna.
Asta înseamnă că pentru fiecare kilogram de pierdere în greutate pe care îl doriți, trebuie să creați un deficit de 3.500 de calorii în corpul dumneavoastră.
Acest deficit poate fi creat doar prin dietă (am slăbit 30 de kilograme trecând la alimente cu conținut scăzut de glicemie), prin exerciții fizice (am pierdut 50 de kilograme în vara trecută alergând 20 de mile pe săptămână) sau printr-o combinație a celor două.
De exemplu, dacă sunteți un băutor de sifon, puteți tăia câte un singur sifon în fiecare zi (care este de aproximativ 200 de calorii) și puteți merge pe jos 3 mile (ceea ce este, de altfel, sub 10.000 de pași pe zi recomandat de medic). Făcând doar aceste două lucruri mici, ușoare și simple, veți începe să creați un deficit de 500 de calorii în fiecare zi.
Care este doar 3.500 de calorii în 7 zile. Ceea ce se întâmplă doar să însemne că vei pierde 1 kilogram în fiecare săptămână.
Partea strălucitoare
Acum, o kilogramă pe săptămână ar putea părea lentă, dar este sănătoasă. (Și peste un an, echivalează cu 52 de lire sterline, ceea ce este un fel de mare lucru, știi?)
Pierderea în greutate este doar un joc de numere. Dacă ești lent și faci calculele, vei câștiga jocul. Dietele de modă și programele slabe-rapide încearcă să înșele sistemul și nu funcționează. Și dacă funcționează, sunt greu pentru corpul tău (în special pentru inimă), ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este nesănătoasă.
Dacă ții cont de formula simplă care 1 Lira = 3.500 Calorii, veți vărsa greutăți în mod corect. Garantat.
S-ar putea să fie lent și s-ar putea să nu fie distractiv. Dar funcționează. Ceea ce rezumă destul de mult sentimentul acestui profesor de engleză despre matematică, în general.