Cum să faceți față diversiunilor de dietă

Ați început vreodată o dietă doar pentru a fi întâmpinată cu o invitație la o petrecere obligatorie care include un meniu plin de alimente decât alimentele DUMNEAVOASTRĂ? Dietele nu sunt întotdeauna ușoare și vor exista întotdeauna tentații alimentare după colț. Iată trei scenarii care vă vor tenta să vă abateți de la obiectivele de dietă și câteva soluții pentru a vă ajuta să rămâneți pe calea cea bună.

chapman

Tort, gogoși, pizza și multe altele în camera de birou

  • Evitați camera de spargere ca ciuma
  • Înrolați un coleg pentru a vă ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun
  • Păstrați gustări sănătoase, cum ar fi bare de granola, nuci sau fructe proaspete (cum ar fi o banană) în sertarele de la birou pentru momentele în care lovesc gustările

Mâncat în oraș

  • Întrebați un prieten dacă ar fi dispuși să împartă un antipant
  • Dacă sunt disponibile opțiuni laterale, cum ar fi legume aburite sau piure de cartofi cu unt, ar trebui să alegeți întotdeauna opțiunea laterală mai sănătoasă
  • În loc de supe pe bază de cremă, comandați supe pe bază de bulion
  • Căutați elemente de meniu care au fost pregătite folosind o metodă de gătit mai sănătoasă, cum ar fi la grătar, la grătar sau aburit, în loc de, să zicem, prăjit
  • Împărtășește desertul
  • Când comandați o salată, cereți ca sosul să fie servit pe lateral

Îndeplinirea obiectivului dvs. de calorii pentru ziua cu mult înainte de cină

  • Dacă ți-e foame, ar trebui să mergi înainte și să pregătești o cină sănătoasă
  • Dacă nu ți-e prea, prea flămând, taie-ți dimensiunile porțiilor sau sări peste porțiunea de amidon a mesei
  • Dacă gătești și mănânci masa deja planificată, poți crește timpul de antrenament cu 15 minute

Este lăudabil să te angajezi să slăbești pentru o sănătate mai bună. Nu vă bateți dacă alunecați. Faceți tot posibilul și rămâneți la curent cu soluțiile.

În sezon

Luna decembrie este o lună plină de produse sezoniere delicioase și multe oportunități de a le folosi! Profitați de fructele și legumele proaspete în produsele dvs. de patiserie și preparatele de vacanță. Citricele proaspete fac, de asemenea, un cadou minunat de sărbători. Umpleți un castron sau un coș atractiv cu portocale proaspete, grapefruit, mandarine sau o combinație de câteva soiuri.

Rețete sezoniere

  • Friptură de oală cu ceapă, morcovi și cartofi
  • Supă cremă de linte și morcovi
  • Ciocolată fierbinte delicioasă
  • Carne de porc prăjită cu usturoi și salvie
  • Supă de cartofi la cuptor
  • Hearty Pot Roast

Produceți culoarea

Produsele care împărtășesc culoarea împart adesea beneficii pentru sănătate. Aflați despre mâncarea după culoare!

  • Albastru
  • roșu
  • Verde
  • alb
  • portocale