produsele

Care este abordarea corectă pentru pierderea în greutate?

Știm că majoritatea oamenilor nu vor mânca mai puțin și vor exercita mai mult timp de luni, ani sau restul vieții, așa că încercăm să comercializăm soluții acceptabile, inclusiv diete special preparate/înlocuitori de masă, suplimente, diete vegetariene/alimentare integrale și celebrități planuri de slăbire. Industria produselor naturale are soluții care funcționează cu adevărat. Iată tot ce trebuie să știi pentru a te ajuta să dormi mai bine noaptea:

1.) Alimentele procesate au fost inventate pentru a pune greutate în mod intenționat pe oameni, în special tineri muncitori. Acum un secol sau două, oamenii au cultivat câmpuri, au spălat haine, au tăiat lemne de foc, au spălat podele, au bătut covoarele cu mâna etc. toată ziua. S-a realizat rapid că 12 ore de muncă grea au necesitat alimentele ușor de digerat, calorii, consumate rapid. Copiii și bolnavii ar muri dacă ar trebui să irosească energia culegând, feliat și consumând castraveți, de exemplu, ca sursă de carbohidrați.

Au apărut industrii întregi pentru a-i hrăni rapid pe muncitori și a-i menține plini. Oamenii intenţionat a făcut aceste meserii dietetice: jeleu și suc pentru fructe și legume crude; pâine, orez, paste și produse de patiserie dulci în loc de legume cu amidon; carnea măcinată și cârnații în loc de picioare de oaie dure și grase; brânză și înghețată pentru a concentra grăsimea din lapte; legume prajite și fructe de mare pentru a adăuga grăsimi la masă și pentru a face legumele mai digerabile; și cel mai important uleiuri vegetale procesate în loc de nuci, măsline, avocado. Epidemia noastră de obezitate se corelează statistic bine cu un singur aliment: uleiul de soia. Din 1900 consumul nostru de ulei de soia a crescut de peste 1000 de ori: este a patra sursă de calorii după cereale, zahăr și lactate.

Caloriile ușoare au alimentat Revoluția Industrială, care, la rândul său, a accelerat industria alimentară procesată până la ceea ce avem astăzi, unde consumul a 5000 de calorii nu necesită nici câmp, nici muncă digestivă. (Notă: pentru a inversa procesul, mâncați doar alimente întregi, punct.) Consumatorii trebuie să înțeleagă că cerealele, zahărul rafinat și uleiurile vegetale nu au alt scop în dietă decât menținerea greutății. Nu-mi pasă dacă mănânci doi pepeni întregi și 9 salate pe zi. Încă veți pierde în greutate dacă nu mâncați nouă căni de sos de salată sau adăugați bologna și slănină.

2.) Grăsimea corporală este un țesut metabolic. Indiferent de ceea ce spun șoldurile noastre, grăsimea corporală își controlează propriul destin. De fapt, se poate arde singur dacă îi oferiți o parte din substanțele nutritive solubile în grăsimi pe care le așteaptă de la o dietă cu alimente întregi: Vitaminele A, D, E (tocoferoli și tocotrienoli), DHA și EPA. Acestea provin în mod natural din lumina soarelui și grăsimi animale/pește, nuci, măsline și avocado, dar suplimentele sunt de asemenea utile.

3.) Acum zece secole a fost vânătoarea, pescuitul și culegerea de mâncăruri sălbatice. A fost o zi de banner dacă ai ajuns cu mai multe calorii luate decât ai cheltuit. Am mâncat kilograme și kilograme de alimente proaspete, întregi, fibroase, cu conținut scăzut de calorii. Am caca mult. În consecință, corpurile noastre sunt concepute pentru o aprovizionare constantă de fitochimicale variate. Ne așteptăm ca acestea în dietele noastre și altfel vom suferi de boli cronice și obezitate fără remușcări. Zece până la 20 de porții de fructe și legume pe zi sunt obligatorii pentru pierderea permanentă în greutate; acest lucru ajută și la inversarea punctelor 1 și 2.

Suplimentele suplimentare pe care le recomand sunt astaxantina, licopenul, carotenoidele și/sau antocianinele mixte, extractele de ceai și cafea verde, probiotice/prebiotice, reseveratrol, acid alfa-lipoic, curcumina, polenul de albine și propolisul.

4.) Cu excepția prafului de proteine, mesele preparate, procesate (și dietele celebrităților) sunt inutile. Știm acest lucru, dar un nou val de consumatori continuă să învețe această lecție an de an.