Când făceam 1200, eram super obraznic, aveam dureri de cap în mod constant, mă gândeam la mâncare tot timpul și nu aveam multă energie. Mi-am crescut caloriile la 1500 în zilele fără exerciții fizice, 1700-1800 în zilele de exerciții fizice și a fost o LUME diferențiată. La început, atâta timp cât mi-aș planifica bine mesele, nu mi-ar fi foame niciodată și aș avea niveluri normale de energie. Acum nici măcar nu trebuie să-mi planific atât de bine mesele - ieri am luat micul mic dejun, apoi am ieșit cu un prieten la un prânz gigantic târziu cu desert - corpul meu s-a adaptat automat la acest aport și nu mi-a fost foame de cină. Ați crede că aș pierde în greutate mai încet decât la 1200, dar oricum nu aș putea menține niciodată 1200 și aș reveni doar după o săptămână. Oricum, am pierdut 11,3 lb/5,3 kg în ultimele două luni, urmărind aceste numere, dar chiar o fac 75% din timp (sunt lăsat la sfârșit de săptămână), iar acest lucru este un succes în cartea mea.

1200isfineiguessugh

Deci, dacă aveți în TDEE să adăugați câteva sute de calorii pe zi și vă simțiți mizerabil, vă recomand cu tărie să faceți acest lucru și să vedeți dacă se schimbă ceva. A avea un deficit de 200 sau 300 în loc de 500 este încă excelent și vei pierde în greutate și probabil va fi și mai durabil.

Vă mulțumesc că ați venit la discuția mea TED și ați verificat r/1500isplenty:)

Distribuiți linkul

Sunt de acord cu tine în această privință. Și, de asemenea, aveți senzația că 1500 vă permite să nu numărați sincer nici măcar cele mai multe zile - după ce ați mâncat la 1200 atât de mult timp, 1500 este aproape ca „. Pot lua un mic dejun de 500 de calorii? Pot face orice! "

Ceea ce este, probabil, DE CE și experimentarea cu 1200 pe termen lung este încă bună pentru dvs. Dacă o mulțime de femei pe care le știu au TDEE în jurul anului 1700 (fără exerciții fizice), atunci să mănânci la 1200 de câteva luni sau chiar ani pentru a pierde în greutate te determină să treci cu succes la mâncare la 1700 pentru întreținere, fără să te simți ca tine re restricționează. Și asta face CICO durabil pentru pierderea în greutate și întreținere.

Cu siguranță așa mă simt. Nici măcar nu încerc să ating 1200 - încă mi-am stabilit obiectivul la 1300, dar știu că TDEE-ul meu la greutatea mea este 1650

și asta dacă nu fac mișcare!

Vă mulțumim pentru postarea asta. Oamenii trebuie să-și dea seama că trebuie să fie sustenabil la dietă. Nu este o cursă, ci o schimbare a stilului de viață!

Bănuiesc că tocmai ai vorbit TED deoarece nu găsesc nimic în profilul tău. Despre ce era vorba?

Haha. De fapt nu am făcut o discuție TED. Este doar o glumă care se întâmplă în ultimul timp prin internet când cineva îmi dă sfaturi, de parcă toată lumea s-ar așeza și m-ar asculta cu atenție în timp ce stăteam pe micuța mea săpun vorbind despre calorii: D

Nu pot fi mai de acord. Sunt norocos că am obiceiuri alimentare sănătoase în mare parte, dar m-am remarcat câștigând câteva kilograme din cauza gustărilor cu calorii mari. Tot ce trebuia să fac era să tăiem jetoane și să reducem dulciurile, iar pe termen lung chiar și noi înșine, dar în schimb am decis să fac 1200 pentru câteva luni. În primele două săptămâni mi s-a părut ușor, dar apoi am început să simt mereu o foame ușoară, gândindu-mă la mâncare în mod constant, părul meu a început să-mi vărs mai mult decât de obicei și nici măcar nu pierdeam atât de repede, pentru că am început să am binge Aș mânca și mânca cu mult peste punctul de sațietate, care nu mi se întâmplase niciodată înainte de această dietă.

După trei luni, am decis că trebuie să încetez să mă mai obsedez de mâncare și să mă simt vinovat de mâncare, așa că m-am lăsat să mănânc cât doream, dar mănânc mai sănătos. Timp de câteva săptămâni am fost lacom și am avut în medie 2000-2200 de calorii pe zi (TDEE-ul meu sedentar este de 1750-ish), dar acum am revenit la normal, am tăiat definitiv gustări de înaltă calitate și pierd încet cu exercițiile fizice.

Oricine poate face 1200 fără să-și piardă mințile are respectul meu infinit, dar pentru unii merită să sacrificați pierderea rapidă în greutate pentru una mai durabilă.

Fiind de 5’1 ”și experimentând cu pierderea în greutate o mare parte din viața mea, consider că slăbesc în mod constant doar atunci când mănânc 1200-1300 de calorii pe zi ȘI merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână (eliptic sau 5k jog). Pot mânca orice (literalmente am mâncat ciocolată în fiecare zi aproximativ 5 luni noaptea), dar greutatea se va desprinde.

Dacă renunț la mers la sală sau dacă mai mănânc câteva calorii pe zi, pierderea în greutate se oprește IMEDIAT, iar progresul poate dura săptămâni sau luni pentru a porni din nou.

Obișnuiam să fiu invidios pe oamenii care puteau mânca o grămadă de dracu și să nu facă exerciții fizice și totuși să fie slabi, dar acum îmi dau seama că cu toții poftim lucruri diferite. Merg la sală pentru că mă face să mă simt bine și nu din cauza pierderii în greutate. Mă simt devenind mai puternică și mușchii devenind mai strânși și îmi place asta. Și când mănânc mai mult de 1300 de calorii mă simt lent, cu mintea goală și balonată.

Este ciudat cât de diferiți sunt toate corpurile noastre, dar cred că cel mai important lucru este că toată lumea experimentează și își dă seama ce funcționează pentru ei și ce îi face să se simtă bine și sănătoși, și apoi să păstreze asta!:)

Îmi place foamea care mă împinge în următoarea mea masă, mă ajută să iau o decizie despre ce voi mânca în continuare (mai greu de făcut dacă nu ți-e foame sau nu ești pregătit să mănânci, dar este „timpul să”) și îmi amintește că sunt pe drumul cel bun și îmi ascult corpul și alte lucruri. ȘI Acesta este lucrul important, fiecare ascultându-și propriul corp. Ne va spune ce vrea!