New Haven, Conn. - Optsprezece femei care au menținut o scădere în greutate de 15 până la 144 de kilograme timp de cel puțin un an și atâta timp cât 27 de ani au urmat modele similare care duc la o schimbare consecventă a comportamentului, potrivit unui studiu publicat în Nursing Science Quarterly.

yale

Diane Berry, colegă postdoctorală la Școala de Nursing din Yale, a intervievat 20 de femei în studiu. Șaptesprezece dintre femei au fost înscrise în două programe populare de slăbire.

Optsprezece dintre femei au pierdut 10% din greutatea corporală și au menținut această pierdere în greutate timp de cel puțin un an. Berry a inclus în studiul său două femei care nu au reușit să mențină pierderea în greutate ca cazuri contrastante. Aceste două femei, precum și o femeie care a menținut greutatea, nu au fost înscrise într-un program de sprijin pentru pierderea în greutate. Berry a spus că a găsit șase tipare similare printre femeile care au avut succes.

În primul model, înainte de a pierde în greutate, femeile erau conștiente de sine, erau vulnerabile și nu erau conștiente de evenimentele care au contribuit la creșterea lor în greutate. Modelul doi a relevat recunoașterea unei probleme, disponibilitatea de a acționa și decizia de a face o schimbare. „În al treilea tipar”, a spus Berry, „femeile au preluat controlul și s-au angajat activ în schimbarea comportamentului”.

În modelele patru până la șase, femeile au încorporat noi comportamente, au folosit un anumit tip de sistem de sprijin pentru a consolida schimbarea comportamentului și, în cele din urmă, au experimentat o încredere sporită, stima de sine și controlul vieții lor.

„Participanții s-au deplasat fluid printr-un model la următorul și de multe ori au revenit la un model anterior înainte de a trece mai departe”, a spus Berry. „Odată ce participanții au trecut la al șaselea model, au reușit să mențină pierderea în greutate.”

În plus față de apartenența la un program de sprijin pentru pierderea în greutate, toate femeile care și-au menținut pierderea în greutate au încorporat exerciții fizice în stilul lor de viață.

„Femeile care și-au menținut pierderea în greutate au fost mai conștiente de alimentele lor declanșatoare și de dimensiunile porțiilor și toate s-au exercitat în mod regulat”, a spus Berry. „De asemenea, au recunoscut că este ceva la care vor trebui să lucreze pentru tot restul vieții.”

Citare: Nursing Science Quarterly, Vol. 17: pp. 242-252.