Numărul de calorii, este întotdeauna necesar?

S-ar putea să vă uitați la titlul acestei postări de blog și să presupuneți că voi eradica total caloriile, ceea ce nu sunt. Personal, nu mă bucur de toată înregistrarea și cântărirea alimentelor face parte în mod constant din numărarea caloriilor.

numărul

Da, există anumite cantități de adevăr în faptul că, dacă avem un deficit caloric, vom „pierde din greutate”, dar simt că uneori oamenii ignoră calitatea alimentelor pe care le consumă pentru a coincide cu acest deficit.

Mai întâi permiteți-mi să vă ofer un scenariu: alegeți să mâncați 1.000 de calorii pe zi, dieta dvs. constă în băuturi energizante, cartofi prăjiți și ciocolată. Sau, alternativ, decideți să încorporați legume proaspete, carne slabă și pește. Ok, probabil că îți poți da seama unde mă duc cu asta, dar probabil te-ai aștepta să te simți letargic și iritabil în dieta junk food, spre deosebire de dieta mai bogată în nutrienți. Ce zici de compoziția corpului? Exercițiul fizic și nutriția merg mână în mână și dacă încorporezi surse bune de proteine ​​în dieta ta, acest lucru tinde să ajute recuperarea musculară care, la rândul său, va ajuta mai mult decât probabil să construiască masa musculară slabă. Deci, nu numai că vă veți simți probabil mai hrăniți cu dieta bogată în nutrienți de 1.000 de calorii, ci, sperăm, vă veți simți mai energic și veți recupera mai bine după exerciții.

Schimbă timpul petrecut înregistrând calorii pentru o sesiune HIIT de 20 de minute?

Ca națiune, am fost hotărâți să numărăm caloriile, eu însumi am fost acolo, am făcut asta. Îmi conectez zilnic mâncarea într-una dintre acele aplicații. Pentru mine a fost plictisitor. În timpul în care mi-a trebuit să îmi înregistrez mâncarea, aș fi putut face o sesiune de 20 de minute HIIT pentru a ajuta la arderea alimentelor pe care le-am mâncat. Pentru fiecare este diferit, unora le place să urmărească ceea ce mănâncă. Nu spun că este greșit, dar numărarea caloriilor, a macro-urilor și a micros nu este doar pentru mine.

Valoarea nutrițională a Lo Han Guo față de alți îndulcitori naturali

Lo Han Guo are zero calorii, dar la fel și alți îndulcitori. Diferența dintre Luo Han Guo și alți îndulcitori este valoarea nutrițională și modul în care acestea interacționează cu corpul dumneavoastră. Într-o postare anterioară pe blog am scris despre modul în care alți îndulcitori vă afectează sănătatea (faceți clic pentru a citi aici). În rezumat, majoritatea vor provoca suferință gastro-intestinală, supraalimentare și dezechilibre chimice. În timp ce Lo Han Guo s-a dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii pentru a reduce riscul anumitor boli. Acest lucru este același pentru o mulțime de alte alimente acolo; unele alimente conțin aproape calorii, dar abundență de vitamine și minerale. Pe de altă parte, anumite alimente au un conținut ridicat de calorii, dar conțin o valoare nutritivă redusă sau deloc.

În niciun caz nu vă descurajați cu privire la numărarea caloriilor, dacă funcționează pentru dvs. în atingerea obiectivelor, continuați! Scopul acestui blog este de a ne ajuta să fim mai conștienți de ce alimente consumăm cu toții. Este mâncarea pe care o consumați calorii goale și prin aceasta vreau să spun că are vreo valoare nutrițională, iar prin valoare nutritivă mă refer la proprietăți valoroase pentru sănătatea dumneavoastră.