Masajul implică îndoială că există mai multe subspecii, care diferă între ele mai multe „opțiuni”:

  • Un cerc cu magneți;
  • inel de spini;
  • minge hulahup;
  • ventuză hulahup;
  • opțiune demontabilă;

Gimnastică clasică și jante ponderate

Așa-numitele. clasic - era încă mama și bunica noastră. Gimnastele din epoca sovietică foloseau cercul clasic de fier pentru pierderea în greutate, prezentări și antrenamente.

Piața liberă poate găsi adesea opțiuni mai ușoare jante din plastic sau aluminiu. „Cercul” din plastic este cel mai potrivit pentru copii să nu lase vânătăi și abraziuni în timpul utilizării.

Antrenament mai intens în antrenorul de gimnastică întotdeauna „Ponezi în copie” o variantă ponderată a învățământului haec wrap. Implicarea metalului în vagonul de slăbire a făcut o gaură și umple golul din interiorul nisipului.

Antrenorul pentru fete oferă la rândul său un cerc greu pentru scăderea în greutate, greutate, care a fost de 1,2-3 kg. Băieți, greutatea cercului poate ajunge la 7 kg. În zilele noastre puteți cumpăra pondera gata făcută cu schimbările din cercurile de muzică clasică. Sunt încă în mare căutare - eficiența antrenamentului cu ei este testată în timp. Utilizarea sa principală este de a se roti în jurul taliei și șoldurilor, întărește mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui, fese, spate, coapse. Opțiunile grele hulahup cresc încărcătura asupra mușchilor, iar intensitatea exercițiului crește semnificativ.

Pentru rotația unei folii de trei kilograme este necesară o amplitudine mult mai mare a mișcărilor bazinului. Ca un cerc, trebuie să depuneți mult mai mult efort. Acest lucru duce la un consum mai mare din industrie, iar caloriile consumate se „topesc” mai repede.

Cu toate acestea, dacă caroseria nu este pregătită, nu cumpărați imediat o roată de mare capacitate - antrenorul de sport propune creșterea treptată a sarcinii.

Imediat după aplicarea modelului greu, creează o senzație foarte incomodă în timpul rotației - dacă janta este pe corp: nu există mușchi puternici, care nu pot face față unei astfel de mase a proiectilului.

Mușchii neinstruiți sunt supraîncărcați și nu învelișul îi cade întotdeauna pe picioare, lăsând vânătăi. Toți acești factori fac antrenamentul insuportabil.

Masați hula hoop pentru scăderea în greutate

Cercurile de acest tip se caracterizează prin faptul că eficacitatea foliei a crescut prin diferite adăugiri la designul clasic. Producătorii au dezvoltat un model clasic prin adăugarea diferitelor „jetoane”: vârfuri, magneți, bile, ventuze.

Există așa-numitele Hoop de masaj „inteligent” - aceste modele au un ecran LCD încorporat, care afișează numărul de calorii pierdute, durata antrenamentului, numărul de runde în cerc, ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Utilizați un cerc pentru a pierde în greutate vârfuri sau bile este după cum urmează. Când rotiți în talie cu vârfuri sau cu bile, masajul îmbunătățește calitatea termenilor. Acest lucru duce la un anticelulitic de înaltă calitate, este studiul țesuturilor.

De asemenea, producătorii ca aceștia implică să acorde o atenție specială efectelor vârfurilor și mărgelelor asupra punctelor de acupunctură ale corpului.

slim

Ventuza implică să acționezi așa. Funcția de masaj caracteristică este că ventuzele „se lipesc” și „au venit” ale pielii în timpul rotației cercului.

Acest lucru amintește de masajul în vid și creează o rezistență suplimentară la rotația cercului. În plus, utilizarea este de a crește impactul stratului de grăsime subcutanat, atunci când lucrați cu acest lucru implică îndoială.

Magnetul implică pentru a da efectul câmpului magnetic asupra fluxului sanguin și a țesuturilor corpului. Producătorii spun că efectele magnetice sunt următoarele:

  • se crede că întârzie circulația capilară în organism, împiedică reabsorbția educației „rupte” a grăsimilor;
  • accelerează metabolismul și circulația sângelui;
  • ofera efecte generale preventive si curative asupra organismului in ansamblu.

Unele hulahup ușor de asamblat și demontat. Este convenabil, compact de depozitare sau de transport, dar printre recenzii se numesc și contra acestui design.

Cu timpul sau din cauza manoperei slabe, se întâmplă ca astfel de modele să se defecteze în timpul rotației.

Ce înveliș eficient pentru pierderea în greutate

Suntem familiarizați cu toate tipurile de hulahup actuale pentru a ajuta la înțelegerea diversității lor. Dar pe care să o alegeți? Nu există reguli stabilite, răspunsul la această întrebare poate fi. Aici fiecare își alege singur. Concentrați-vă asupra necesității 4 lucruri cheie:

  1. metoda de aplicare;
  2. greutatea cercului;
  3. întregul hulahup;
  4. calitatea produsului.

În ceea ce privește metoda, aplicația poate sugera următoarele. Dacă doriți să utilizați Hoop doar pentru rotație în talie - alegeți orice model pe care îl aveți, Quod considerabam. Toate sunt potrivite pentru acest scop.

În plus, un tip de înveliș foarte flexibil poate fi pur și simplu purtat pe talie ca un fel de amplificator, de exemplu, la curățarea casei sau la gătit. Acest lucru crește sarcina asupra mușchilor va crește consumul de calorii.

Dacă decideți o greutate lungă în jantele din aluminiu ale liceului, așa că, după ce ați umplut-o cu nisip deasupra foliei cu bandă electrică - acest lucru va preveni vânătăile și „bătăile” neplăcute ale rotației pelvine în timpul.

Mai bine, înfășurați-l sub benzile de cauciuc spumant - este aproape o cerință să implicați îndoieli, cântărind mai mult de 2 kg. Când cumpărați, asigurați-vă că sunteți mulțumit de calitatea produsului. Acordați atenție suprafeței cercului - ar trebui să fie netedă. Dacă aveți cremă mensa aspră, distrugeți cusăturile sau crestăturile yuktae, creează o mulțime de senzații neplăcute în timpul utilizării. Inspectați cu atenție și atingeți hula Hoop de masaj cu vârfuri sau bile. Bilele și vârfurile nu trebuie să fie foarte rigide și solide, cu o probabilitate foarte mare de a „câștiga” frecarea pe piele atunci când se utilizează.

Mingea trebuie să fie un produs foarte solid și ușor de derulat. Cumpără hulahup, pune-l în fața lui pe podea. Când cercul ajunge la coaste, atunci alegeți un diametru mai mic al cercului, altfel, vă răsuciți, va fi foarte problematic și jenant. Așa că alege hulahup „propria ta mărime”.

Nici un hula-hoop pentru a slăbi

Cei care nu au recurs la utilizarea hulahup-ului, se întreabă adesea: "Este posibil să slăbești în cerc?" Sigur ca poti! Chiar dacă aveți doar înfășurarea în spirală a taliei, aceasta duce la următoarele schimbări în corp.

  • Îmbunătățirea circulației sângelui - în special pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine. Acest lucru duce în special la îmbunătățirea funcțiilor sexuale la bărbați și femei.
  • Îmbunătățiți circulația limfatică. Ca rezultat, îndepărtarea umflăturilor și a „muscamului, ideilor” partea inferioară a corpului este un mod de viață.
  • Tratamentul sindromului „intestinului leneș” - rotația cercului constă în masarea abdomenului și a organelor interne, ceea ce îmbunătățește evacuarea conținutului intestinului.
  • Scăpați de celulele de zgură de toxine - acestea transpiră și conținutul intestinului;
  • Reduceți efectul de masaj al celulitei prin „ruperea” umflăturilor de celulită datorită „șocului” cercului la rotire;
  • Pentru a forma o talie frumoasă, deoarece încărcarea regulată a acestei zone a corpului. Acest lucru este valabil mai ales după sarcină și naștere.
  • În general, starea de spirit și bunăstarea îmbunătățite sunt asigurate prin sportul obișnuit în general și cercul în special;
  • Pierderea de calorii duce inevitabil la pierderea în greutate, dacă pierderea depășește aportul din alimente;
  • Îmbunătățirea generală a tonusului muscular și un studiu atent al corsetului muscular lombar al coloanei vertebrale duce la îmbunătățire.

Poți pierde în greutate rotind roata în fiecare zi

Sigur ca poti! Nu numai că pierde în greutate, ci și întărește mușchii coloanei vertebrale, abdomenului, picioarelor și mușchilor pelvini ai „femeilor”. Include clasele zilnice implicate în pierderea în greutate a sistemului și greutățile mâinilor se apropie treptat de indicatorul nullius concupivi. Înainte de un antrenament, verificați dacă aveți spațiul în care nu este de dorit sau chiar periculos hula-hoop.