Pierde in greutate pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai grele și mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine. Obținerea unei greutăți sănătoase afectează fiecare parte a corpului, iar coloana vertebrală beneficiază cu siguranță. Nu este neobișnuit ca persoanele supraponderale să aibă dureri de spate. Și, atunci când slăbesc, durerile de spate tind să se reducă semnificativ - sau să dispară în totalitate. Dacă vă începeți propria călătorie de slăbire, acest articol vă poate ajuta să aflați mai multe despre legătura dintre greutate și dureri de spate și vă poate oferi resurse care să vă încurajeze și să vă ajute să vă atingeți obiectivele.

dureri spate
Obținerea unei greutăți sănătoase afectează fiecare parte a corpului, iar coloana vertebrală beneficiază cu siguranță. Sursa foto: 123RF.com.

Obezitate și dureri de spate: afecțiuni comune, frecvent împreună

Obezitatea, ca și durerile de spate, devine din ce în ce mai frecventă. În Statele Unite, prevalența obezității a fost de 36,5% în rândul adulților în perioada 2011-2014, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (National Health and Nutrition Examination Survey).

Împreună cu faptul că durerea coloanei vertebrale este printre principalele motive pentru care oamenii se prezintă la medic, puteți începe să vedeți o legătură între greutate și dureri de spate.

Indiferent dacă trebuie să pierdeți în greutate, se bazează în mare măsură pe indicele de masă corporală - sau IMC. Deși nu este o măsurare exactă, IMC-ul dvs. poate fi un indiciu că greutatea dvs. nu poate fi într-un interval sănătos.

Mai jos sunt intervalele IMC:

  • Greutate normală: IMC mai mic de 25
  • Greutate excesivă: IMC între 25 și 30
  • Suspendare: IMC de la 31 la 35
  • Extrem de obez: IMC de 36 sau mai mare

Dacă nu sunteți sigur cum să obțineți o măsurare exactă a IMC, discutați cu medicul dumneavoastră.

Cum te doare greutatea suplimentară la spate
Dacă purtați o greutate corporală suplimentară, puteți adăuga o tensiune nejustificată pe spate, cum ar fi discurile intervertebrale. Mai mult, studiile de cercetare au legat obezitatea de problemele discului degenerativ lombar. 1.2

Pe lângă impactul fizic pe care îl are greutatea suplimentară pe spate, supraponderalitatea poate afecta și rezultatul intervenției chirurgicale a coloanei vertebrale lombare. Mai multe studii au arătat că unii pacienți care sunt supraponderali pot avea un risc mai mare de complicații legate de intervenții chirurgicale, cum ar fi infecția, problemele de recuperare după anestezie și luptele generale de recuperare.

Din fericire, nu este nevoie să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate pentru a începe să vedeți și să simțiți beneficiile. Pierderea a doar 15% din excesul de greutate sa dovedit a îmbunătăți durerile cronice de spate la persoanele care sunt supraponderale.

Pierderea în greutate: de la exerciții la chirurgie
Cheia pentru pierderea în greutate cu succes este sustenabilitatea - adică trebuie să fie ceva la care să vă angajați și să faceți parte din stilul dvs. de viață. Începerea unei diete extreme sau a unui regim de exerciții intense nu va fi ceva ce puteți (sau ar trebui) să faceți mult timp.

Mulți factori ai stilului de viață contribuie la o greutate corporală sănătoasă. Consumul unei diete hrănitoare și echilibrate, un stil de viață activ, menținerea obiceiurilor sănătoase de somn și menținerea stresului la distanță sunt forțe puternice împotriva excesului de greutate.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră un plan de slăbire. El sau ea vă va ajuta să găsiți programul corect de slăbire care să ia în considerare starea dumneavoastră de sănătate specifică.

Dacă modificările stilului de viață nu au un impact măsurabil asupra greutății dvs., medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru scăderea în greutate pe bază de prescripție medicală sau o intervenție chirurgicală bariatrică pentru a vă ajuta să atingeți o greutate sănătoasă. Dacă sunteți un candidat pentru aceste abordări, asigurați-vă că înțelegeți riscurile, beneficiile și rolul dvs. în succesul tratamentului. Mulți oameni consideră că medicamentele sau intervențiile chirurgicale sunt o soluție rapidă la pierderea în greutate, dar aceste tratamente necesită modificări ale stilului de viață pentru a obține beneficii pe termen lung.

Pierderea în greutate, creșterea vieții
A ajunge la o greutate sănătoasă înseamnă mult mai mult decât a arăta grozav într-o pereche de blugi - poate deschide calea către mai puține dureri de spate și o calitate mai bună a vieții.

Pierderea în greutate poate părea o destinație, deoarece de multe ori vă gândiți să ajungeți la un anumit număr pe scară, dar pierderea în greutate este o călătorie. Obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase, cum ar fi îngrijirea coloanei vertebrale și sănătatea totală, iau diligență zilnică. Gestionarea greutății este o provocare odată ce începeți, dar odată ce simțiți și vedeți beneficiile, devine ceva pe care doriți să îl continuați pentru tot restul vieții.

Referințe:
1. Liuke M, Solovieva S, Lamminen A, Luoma K și colab. Degenerescența discului a coloanei lombare în raport cu supraponderalitatea. Int J Obes (Londra). 2005; 29 (8): 903-908.
2. Samartzis D, Karppinen J, Chan D, Luk KD și colab. Asocierea degenerescenței discului intervertebral lombar pe imagistica prin rezonanță magnetică cu indicele de masă corporală la adulții supraponderali și obezi: Un studiu bazat pe populație. Artrită și reumatologie. 2012; 64 (5): 1488-1496.