38 de diete clasificate în funcție de cât de bine le ajută pe dietă să rămână la bord

simple

Munca grea va face întotdeauna parte din ecuația dietei, dar unele planuri și abordări sunt mai ușor de urmat decât altele. S.U.A. Lista celor mai ușoare diete de urmat a știrilor clasează 38 de diete populare. Cei mai înscriși sunt de obicei gustoși, flexibili, convenabili și plini, în timp ce cei din partea de jos a pachetului pot accentua ingrediente necunoscute sau pot tăia grupe întregi de alimente.

Iată o privire asupra clasamentului, împreună cu argumente pro și contra pentru fiecare dietă.

# 1 (cravată) Dieta de fertilitate

Pentru: Promovează fertilitatea

Pentru: Încurajează o sarcină sănătoasă

Cu: Descurajat pentru cei cu trompele uterine blocate

Cu: Este strict pentru femei

# 1 (cravată) MIND Diet

Pentru: Amestecă două diete sănătoase dovedite

Pentru: Poate spori puterea creierului

Cu: Detalii nespecificate Cu: Rețete, resurse lipsesc

# 1 (cravată) Dietă pentru observatorii greutății

Pentru: Mănâncă ceea ce vrei; fără alimente interzise

Pentru: Flexibilitate pentru a-ți forma propria dietă

Cu: Oboseală plictisitoare

Cu: Prețuri

# 4 Dieta Jenny Craig

Pentru: Fără presupuneri

Pentru: Mese preambalate, livrate

Cu: Mâncărurile gătite în casă și restaurantele sunt în mare parte interzise

Cu: Booster bugetar

# 5 (cravată) Dieta flexitară

Pentru: Flexibil

Pentru: O mulțime de rețete (gustoase)

Cu: Accent pe gătit acasă

Cu: Ar putea fi dur dacă nu-ți plac fructele și legumele

# 5 (cravată) Dieta mediteraneană

Pentru: Sunet nutrițional

Pentru: Diverse alimente și arome

Cu: Multă muncă gruntă

Cu: Moderat scump

# 7 (cravată) Dieta Slim-Fast

Pentru: Convenabil - apuca și pleacă

Pentru: Fără matematică sau presupuneri

Cu: Mâncare puțină „adevărată”

Cu: Același vechi, același vechi, masă după masă

# 7 (cravată) Dieta volumetrică

Pentru: Umplere

Pentru: Nimic în afara limitelor

Cu: Pregătirea lungă a mesei

Cu: Este posibilă arderea legumelor și a supelor

# 9 Dieta DASH

Pentru: Inima sănătoasă

Pentru: Sunet nutrițional

Cu: Multă muncă gruntă

Cu: Oarecum scump

# 9 (cravată) Mayo Clinic Diet

Pentru: Sunet nutrițional

Pentru: Îți modelezi dieta

Cu: Multă muncă gruntă

Cu: Oarecum scump

# 9 (cravată) Dieta Nutrisystem

Pentru: Încălziți și mâncați

Pentru: Fără alimente în afara limitelor (nici măcar carbohidrați)

Cu: Revenirea cinei TV

Cu: Masa afară este limitată

Dieta # 12 TLC

Pentru: Inima sănătoasă

Pentru: Nu este o dietă moft; guvernul a aprobat

Cu: Pe cont propriu

Cu: Trebuie să decodeze etichetele nutriționale

# 13 (cravată) Cea mai mare dietă perdantă

Pentru: Nutriție solidă

Pentru: Fără alimente în afara limitelor

Cu: Multă muncă gruntă

Cu: Oarecum scump

# 13 (egalitate) Program RMN

Pentru: Mesele livrate Pentru: Abordare pe etape pentru pornirea rapidă a pierderii în greutate

Cu: Mâncare limitată

Cu: Shake-urile ar putea obține umezeală

# 15 (cravată) South Beach Diet

Pentru: Da la gustări și desert

Pentru: Fără numărarea caloriilor

Cu: La început ar putea părea îngrozitor de restrictiv

Cu: Mult timp pregătind și gătind mese

# 15 (cravată) Dieta tradițională asiatică

Pentru: Diverse alimente și arome

Pentru: Umplere

Cu: Este posibilă arderea orezului și a tăiței

Cu: Puține resurse orientative

# 17 (cravată) Dieta antiinflamatorie

Pentru: Sunet nutrițional

Pentru: Îți modelezi dieta

Cu: Moderat scump

Cu: Poate fi multă muncă

# 17 (cravată) Dieta burtă plată

Pentru: Rețete gustoase de meniu

Pentru: Îndrumări și resurse abundente

Cu: Dovezi slabe că grăsimile „bune” sunt glonțul magic

Cu: Mai puține zile de meniuri decât alte planuri

# 17 (cravată) Dieta vegetariană

Pentru: Sunet nutrițional

Pentru: Inima sănătoasă (dacă o planifici bine)

Cu: S-ar putea să-mi fie dor de carne

Cu: Poate fi multă muncă

# 20 (cravată) Abs Dieta

Pentru: Răspândirea este permisă

Pentru: Mese și gustări frecvente

Cu: Lipsa unor cercetări specifice

Cu: Mai puține zile de meniuri decât alte planuri

# 21 (cravată) Dieta rapidă

Pentru: Puține reguli de urmărit

Pentru: Dieta doar două zile pe săptămână

Cu: Nesigur pentru unii oameni

Cu: Foamea-dureri probabil

# 21 (cravată) Dieta Medifast

Pentru: Sunet nutrițional

Pentru: Nu contează carbohidrații, punctele sau caloriile

Cu: Mâncare sub formă de pulbere, cu doar adăugare de apă

Cu: S-ar putea să fie greu de lipit

# 23 (cravată) Dieta Atkins

Pentru: Mâncare grasă fără vină

Pentru: Pierderea rapidă în greutate

Cu: La revedere de la dulciuri și pâine

Cu: Mai multe restricții calorice decât ai putea crede

# 23 (cravată) Spark Solution Diet

Pentru: Sunet nutrițional

Pentru: Îndrumare de fitness

Cu: Greu de luat masa

Cu: Linii directoare zilnice rigide

# 25 (cravată) Dieta hormonală supraîncărcată

Pentru: Reface sănătatea hormonală și funcția metabolică

Pentru: Efecte de lungă durată

Cu: Începe cu o detoxifiere riguroasă de două săptămâni

Cu: Oarecum scump

# 25 (egalitate) Dieta zonei

Pentru: Toate alimentele sunt binevenite

Pentru: Mese și gustări frecvente

Cu: Porționare obositoare

Cu: Calorii zilnice limitate

# 27 (cravată) Dieta Eco-Atkins

Pentru: Mai puțin restrictivă decât Atkins

Pentru: Umplere; bogat în alimente bogate în fibre

Cu: Puțină îndrumare

Cu: Nimic pentru carnivore

# 27 (cravată) Dieta cu indice glicemic

Pentru: Flexibilitatea meniului

Pentru: Împușcă foamea

Cu: Puțină îndrumare, cu excepția carbohidraților

Cu: Trebuie să fac temele

# 29 (cravată) Dieta alcalină acidă

Pentru: Greu pentru produsele proaspete

Pentru: Umplere

Cu: O mulțime de reguli de reținut

Cu: Puține cercetări care să o susțină

# 29 (cravată) Dieta de resetare a corpului

Pentru: Program pe termen scurt

Pentru: Ar trebui să vezi rapid rezultatele

Cu: Smoothies ar putea deveni plictisitor

Cu: Este posibil ca pierderea în greutate să nu dureze

# 31 Dieta Ornish

Pentru: Solid din punct de vedere nutrițional

Pentru: Fericit de inimă

Cu: Nu tocmai ușor

Cu: Nu tocmai ieftin

# 32 (cravată) Dieta macrobiotică

Pentru: Mâncarea „adevărată” subliniată

Pentru: Umplere

Cu: Multă muncă gruntă

Cu: Oarecum scump

# 32 (cravată) Paleo Diet

Pentru: Carnivor aprobat

Pentru: Foarte sărac în sodiu

Cu: La revedere de la cereale și lactate

Cu: Prețuri

# 32 (cravată) Dieta vegană

Pentru: Bogat în fibre și umplut

Pentru: Beneficii pentru sănătate și mediu

Cu: Cu adevărat restrictivă

Cu: Poate fi multă muncă

# 35 Dieta pentru motorul 2

Pentru: Beneficii pentru sănătate și mediu

Pentru: Fără numărarea caloriilor

Cu: Revizuire completă a stilului de viață

Cu: Planificare și pregătire considerabilă a meselor

# 36 Dieta Dukan

Pentru: Cat poti manca

Pentru: Umplere

Cu: O mulțime de reguli

Cu: S-ar putea lipsi din punct de vedere nutrițional

# 37 Whole30 Dieta

Pentru: Pe termen scurt

Pentru: Nu este necesară numărarea caloriilor sau exerciții fizice

Cu: La revedere de la cereale, lactate, zahăr, leguminoase și alcool

Cu: Se aplică doar nevoia extrem de angajată și organizată

# 38 Dieta cu alimente crude

Pentru: Fructele și legumele domină meniul

Pentru: Pierderea în greutate aproape garantată

Cu: Pregătire pentru masă obositoare; echipament necesar