sănătoase

Cu un slogan precum „Mai mare și mai îndrăzneț”, Applebee’s nu face pe nimeni să creadă că opțiunile din meniu sunt adecvate pentru dietă. Sunt cunoscuți pentru coaste, mâncare prăjită și oferte de cocktailuri nebunești. Majoritatea meniului lor este greu pentru carne și ușor pentru verdeață - chiar și salatele lor sunt acoperite de lucruri precum ofertele de pui și friptura condimentată.

Chiar și așa, Applebee’s este un lanț uriaș. Există peste 2.000 de restaurante în Statele Unite și mizăm că au existat mai mult de câțiva clienți care și-au dorit să știe despre o opțiune mai sănătoasă. Două dintre cele mai mari preocupări pe care oamenii le au cu privire la mâncarea de la Applebee sunt nivelurile de sodiu și grăsimile suplimentare. Unele feluri de mâncare au un număr ridicat de calorii, care îi sperie pe consumatorii mai conștienți.

Toate informațiile nutriționale pentru meniul Applebee sunt disponibile online; Dacă aveți o problemă specifică de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, este mai bine să verificați din nou sursa originală pentru a vă asigura că nu mâncați ceva în afara siguranței. Însă, pentru o masă obișnuită, sănătoasă, am analizat datele nutriționale și am selectat cele mai sănătoase 15 opțiuni.

Cele mai sănătoase elemente din meniu la Applebee’s

Cu un slogan precum „Mai mare și mai îndrăzneț”, Applebee’s nu face pe nimeni să creadă că opțiunile din meniu sunt adaptate dietelor. Sunt cunoscuți pentru coaste, mâncare prăjită și oferte de cocktailuri nebunești. Majoritatea meniului lor este greu pentru carne și ușor pentru verdeață - chiar și salatele lor sunt acoperite de lucruri precum ofertele de pui și friptura condimentată.

Chiar și așa, Applebee’s este un lanț uriaș. Există peste 2.000 de restaurante în Statele Unite și mizăm că au existat mai mult de câțiva clienți care și-au dorit să știe despre o opțiune mai sănătoasă. Două dintre cele mai mari preocupări pe care oamenii le au cu privire la mâncarea de la Applebee sunt nivelurile de sodiu și grăsimile suplimentare. Unele feluri de mâncare au un număr ridicat de calorii, care îi sperie pe consumatorii mai conștienți.

Toate informațiile nutriționale pentru meniul Applebee sunt disponibile online; Dacă aveți o problemă specifică de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, este mai bine să verificați din nou sursa originală pentru a vă asigura că nu mâncați ceva în afara siguranței. Însă, pentru o masă obișnuită, sănătoasă, am analizat datele nutriționale și am selectat cele mai sănătoase 15 opțiuni.

Friptura de pe strada Bourbon

Acest fel de mâncare are mult sodiu - deci, dacă încercați să reduceți alimentele încărcate cu sare, rețineți acest lucru. Cu toate acestea, această friptură are 670 de calorii (inclusiv partea generoasă a cartofilor), 50 de grame de proteine ​​și 35 de grame de grăsimi. Cu siguranță este o masă mare. Dar, pentru creditul Applebee aici, acestea includ o comandă de ciuperci și ceapă sotate. Așa că primești niște legume cu masa ta cu carne!

Salată Cezar înnegrită de creveți

Puteți comanda, de asemenea, această salată cu pui la grătar - creveții au doar ceva mai puține calorii și grame de grăsime. Această salată nu se zgârie la sos și brânză, așa că are încă 660 de calorii și 51 de grame de grăsime. Cu toate acestea, există verde undeva acolo, ceea ce îl face o opțiune mai ușoară decât majoritatea mâncărurilor grele din carne de la Applebee.

Creveți Wonton Se amestecă

Prăjiturile sunt de obicei o opțiune echilibrată pentru o masă, încărcată cu o mulțime de legume și proteine. Sosul este locul în care lucrurile pot deveni lipicioase - acest fel de mâncare are 24 de grame de zahăr din sosul de găluște dulce și picant. Acest fel de mâncare are 650 de calorii, 27 de grame de proteine ​​și doar 13 grame de grăsimi. Felul de mâncare vine cu o porție considerabilă de orez alături de wontons crocanți, dar dacă comandați acest fel de mâncare, mâncați până când vă simțiți mulțumit știind că primiți o masă relativ echilibrată.

Filet de creveți și parmezan

Applebee’s Grill + Bar/Yelp

Acest fel de mâncare include o bucată de 8 uncii de friptură acoperită cu creveți și un sos cremos de parmezan. În total, sunt 620 de calorii cu 42 de grame de grăsime. Informațiile nutriționale nu includ cele două părți pe care le alegeți cu masa - vă recomandăm să alegeți ceva cu legume și niște carbohidrați. Uleiul de piure de cartofi, de exemplu, va adăuga doar 250 de calorii la masă, spre deosebire de cartofii prăjiți care ar prinde peste 400.

Bourbon Street Pui și creveți

Applebee’s Grill + Bar/Yelp

Puiul și creveții la grătar sunt două opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru a obține proteine ​​de calitate. Acest fel de mâncare are ambele - înăbușit într-un sos de unt de usturoi, sigur, dar nu mergeți la un restaurant pentru pui simplu, fără condimente. Proteinele sunt servite alături de ciuperci și ceapă sotate cu cartofi roșii crocanți. Întreaga masă are 620 de calorii, cu 28 de grame de grăsimi și 51 de grame de proteine.

Pui de lamaie la gratar cu cedru

Singurul dezavantaj al acestei ordine sănătoase și echilibrate este sodiul. O comandă are 2.110 miligrame. Dar, altfel, acest fel de mâncare este o combinație hrănitoare de pui la grătar, orez de afine și pecan și quinoa, toate acoperite cu gust de mere dulci și vinaigretă de lămâie. Masa este de 570 de calorii din cereale integrale satisfăcătoare, grăsimi sănătoase și proteine.

Salată de pană a zeiței verzi

Această opțiune de meniu este disponibilă numai în anumite locații - cu toate acestea, este o opțiune relativ nutritivă dacă este oferită în lanțul dvs. local. Această salată de pană este acoperită cu nuci pecan, brânză albastră și slănină și apoi acoperită cu un pansament cu ierburi. Este vorba de 540 de calorii, 51 de grame de grăsimi și 9 grame de proteine.

Pui Wonton Tacos

S-ar putea să credeți că coaja de taco fiind un wonton prăjit crocant ar face acest fel de mâncare un dezastru, dar Taco-urile de pui sunt o opțiune relativ scăzută în grăsimi și bogată în proteine. Este listat ca aperitiv, dar cele trei tacos pe care le primiți la comandă sunt suficient de mari pentru ca unii oameni să mănânce ca masă. O comandă adaugă 500 de calorii, 20 de grame de grăsime și 38 de grame de proteine. Conținutul de sodiu este mai mic decât majoritatea celorlalte aperitive Applebee, cu 1.540 de miligrame.

Coaste din spate pentru geamuri duble, jumătate din raft

Applebee’s Grill + Bar/Yelp

Mâncarea coastelor nu trebuie să fie prea mare. Doar alegeți jumătatea de raft peste raftul complet pentru o porțiune mai modestă și plătiți-vă farfuria cu fețe nutritive care includ legume. O jumătate de coaste de la Applebee’s conține 430 de calorii și 32 de grame de grăsime. Ambele opțiuni de sos Applebee au 80 de calorii și cel puțin 10 grame de zahăr, așa că țineți cont și de acest lucru.

Chili

Dacă nu îți este foarte foame, opțiunea pentru o ciorbă în loc de o intrare completă ar putea părea atrăgătoare. Chiliul este unul care nu vă va lăsa flămând, deoarece este încărcat cu proteine ​​și are chiar niște fibre din fasole. O ceașcă din această supă are 410 calorii, 25 de grame de grăsimi, 1.110 miligrame de sodiu și 32 de grame de proteine. Applebee’s oferă, de asemenea, opțiunea de a comanda o supă cu o salată.

Salată de creveți thailandezi

Unele salate de restaurant sunt îmbibate în dressing cremos și încărcate cu toppinguri grase - dar această opțiune este de fapt o masă destul de echilibrată. Migdalele și edamame adaugă un plus de nutriție acestui fel de mâncare, în timp ce benzile crocante de wonton păstrează lucrurile interesante. Această salată are 410 calorii, 21 de grame de grăsimi și 25 de grame de proteine.

Somon de cedru cu glazură de muștar de arțar

Somonul este un element esențial al dietei mediteraneene din ce în ce mai populară, deoarece are o mulțime de grăsimi sănătoase pentru inimă și alte vitamine importante. Acest somon este condimentat și la grătar și servit alături de două părți la alegere. O comandă a acestui fel de mâncare are 350 de calorii, 10 grame de grăsimi, 1660 miligrame de sodiu și 37 de grame de proteine. Singurul lucru de care trebuie să fii conștient este zahărul din glazură - întreaga comandă are 18 grame de zahăr în total.

Supa frantuzeasca de ceapa

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai ușoare de asociat cu salata care nu vă va lăsa flămând, optați pentru supa de ceapă franceză. Cu 16 grame de proteine ​​și 6 grame de fibre, vă veți simți în continuare mulțumiți după ce ați mâncat și veți adăuga doar 330 de calorii la tot ceea ce asociați această supă.

Filet de top de 6 uncii

Applebee’s Grill + Bar/Yelp

Applebee’s oferă filetul într-o porție de 6 uncii sau de 8 uncii. Cu toate acestea, porția recomandată de carne (în special carnea roșie) este de 4 uncii. Masa vine cu două fețe la alegere, astfel încât să vă puteți rotunji proteinele cu câteva legume și carbohidrați sănătoși. Dar, în mod surprinzător, această friptură nu reprezintă o sarcină prea mare în dieta ta. Porția de 6 uncii conține 200 de calorii și doar 8 grame de grăsime.

Piept de pui la gratar

Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă carnea roșie poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Cei mai mulți sunt de acord că este bine să mănânci din când în când și, probabil, cauzează o problemă numai dacă îl mănânci în fiecare zi. Dar dacă preferați să vă țineți de carne slabă și să evitați riscul, Applebee’s oferă pui la grătar simplu. Acesta vine cu două părți, la fel ca friptura, astfel încât să puteți săturați alte grupuri de alimente. O porție conține 190 de calorii și 4 grame de grăsime. Desigur, dacă sunteți la Applebee, probabil că nu vă așteptați să mâncați o masă cu conținut scăzut de calorii, bogată în legume. Dacă asta căutați, este mai bine să încercați unul dintre aceste restaurante cu lanț sănătos.

Mai multe din The Daily Meal: