caloriilor

Probabil ați ajuns pe această pagină pentru că doriți să aflați ce puteți face pentru a arde cele mai multe calorii în 60 de minute. Ei bine, dacă acesta este cazul, ați ajuns la locul potrivit! Toți cei de la Evolve Daily înțelegem că uneori se poate simți ca și cum corpul tău de vis nu este la îndemâna ta. Dar hei, asta nu înseamnă că este imposibil.

În afară de menținerea unei diete echilibrate, de a rămâne hidratat cu suficientă apă și de a dormi suficient în fiecare noapte, ajută și la menținerea activă! Din fericire, nu trebuie să petreceți prea mult timp pentru a vă profita la maximum de antrenamente - tot ce aveți nevoie este doar o oră (adică doar 4% din zi, deci fără scuze!) Desigur, vă ajută să găsiți ceva bucurați-vă, astfel încât să aveți mai multe șanse să rămâneți motivați.

Curios? Apoi citiți mai departe! Astăzi, dezvăluie Evolve Daily Cele mai mari 6 activități de ardere a caloriilor vreodată (topesc grăsimea asta!):

1) Muay Thai

Muay Thai este un mod distractiv de a rămâne activ.

Cunoscut și ca arta a opt membre, Muay Thai folosește o frumoasă simfonie de pumni, lovituri, genunchi și coate cu fluiditate și grație. Deoarece a fost dezvoltat de-a lungul a mii de ani, nu este de mirare că Muay Thai este una dintre cele mai eficiente și mai puternice arte marțiale. Psst! Este eficient nu numai în ring, ci și cu arderea caloriilor! O clasă tipică de Muay Thai începe cu o încălzire solidă care constă în sărituri pe coardă și alergare, urmată de umbră și câteva runde de antrenament intens pe genți și tampoane grele. Prin urmare, topind efectiv toate acele grăsimi plictisitoare.

CALORII ARZITE PE ORA: Aproximativ 1000 de calorii (pentru o persoană de 150 lb.)

2) Box

Cârligul este un pumn fundamental în box.

Unul dintre cele mai vechi și mai eficiente sporturi de luptă din istorie, boxul folosește pumni, munca la picioare și mișcarea capului în scopuri ofensive și defensive. Cu o mecanică adecvată a corpului, „știința dulce” este la fel de eficientă pe cât de lină în generarea de pumni puternici și o frumoasă apărare evazivă. Când te antrenezi la box în mod regulat, ți-ai fi condiționat corpul și îți vei dezvolta rezistența, puterea, agilitatea, echilibrul și coordonarea - în timp ce arzi grămezi de calorii.

CALORII ARZITE PE ORA: Aproximativ 720 de calorii (pentru o persoană de 150 lb.)

3) Jiu-Jitsu brazilian

Jiu-Jitsu brazilian este un mod distractiv de a rămâne activ.

Jiu-Jitsu brazilian (BJJ) este o artă marțială care se concentrează pe lupte și lupte la sol. Acest sistem eficient de autoapărare permite unei persoane mici să depășească adversarii mai mari și mai puternici prin utilizarea unei tehnici adecvate, a pârghiei și a depunerilor. În afară de a vă oferi abilitățile necesare pentru a vă proteja în situații din viața reală, BJJ este, de asemenea, o modalitate minunată de a arde o mulțime de calorii și de a lucra diferite grupuri musculare.

CALORII ARZITE PE ORA: Aproximativ 684 de calorii (pentru o persoană de 150 lb.)

4) Alergare

Rularea crește producția de endorfină, așa că te-ai simți minunat după antrenament!

În afară de faptul că vă duceți capacitatea fizică la înălțimi mai mari, alergarea joacă, de asemenea, un rol în stimularea rezistenței și rezistenței, precum și în consolidarea articulațiilor și ligamentelor. Și da, puteți arde destul de puțin calorii într-o oră, păstrând un ritm moderat de 5 mph tot timpul. Desigur, ajută la creșterea treptată a distanței și ritmului în funcție de nivelul dvs. de fitness. Așadar, odată ce puteți acoperi confortabil o anumită distanță, vă puteți depăși limitele mergând mai departe sau alergând mai repede și acoperind o distanță mai mare în același interval de timp.

CALORII ARZITE PE ORA: Aproximativ 566 de calorii (pentru o persoană de 150 lb.)

5) Rezistență și condiționare

Forța și condiționarea sunt un aspect important al pregătirii fiecărui artist marțial.

Deși puterea și condiționarea ar putea să nu pară arde la fel de multe calorii ca restul activităților de mai jos, merită totuși să le incluzi în antrenamentele tale! Dacă nu știi deja, forța și condiționarea sunt o modalitate excelentă de a-ți construi mușchi și de a arde mai multe calorii pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că mușchii permit corpului tău să ardă mai multe calorii chiar și atunci când faci activități de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos sau chiar odihnă - în comparație cu grăsimile. Cercetările au arătat că a avea doar o kilogramă suplimentară de mușchi poate ajuta la arderea a încă 50 de calorii pe zi!

CALORII ARZITE PE ORA: Aproximativ 217 calorii (pentru o persoană de 150 lb.)

6) Hatha Yoga

Yoga te învață să-ți limpezi mintea și să fii prezent în acest moment.

Pe lângă faptul că vă ajută să vă relaxați după o zi super obositoare, hatha yoga vă ajută să vă construiți puterea, echilibrul și flexibilitatea generală. Pentru cei care fac sport în mod frecvent, hatha yoga este o modalitate excelentă de a reduce riscul de rănire și vă poate crește și concentrarea mentală.

CALORII ARZITE PE ORA: Aproximativ 189 de calorii (pentru o persoană de 150 lb.)

Ești gata să intri în cea mai bună formă a vieții tale? Acum mergeți mai departe și zdrobiți-vă obiectivele corpului!