Dacă v-ați săturat să circulați 20 de mașini diferite doar pentru a vă termina antrenamentul, încercați antrenamentul cu suspensie cu un TRX, un echipament all-in-one care combină rezistența și flexibilitatea.
Adevărul este că nu trebuie să folosiți stive de greutăți pentru a construi mușchi. Antrenamentul cu suspensie folosește propria greutate corporală din unghiuri diferite pentru a angaja mai multe grupuri musculare în același timp. Gândiți-vă astfel: Ceva la fel de simplu ca o presă pe piept sau o buclă de biceps devine un exercițiu de stabilizare a miezului.
„Trenurile TRX pentru stabilitate reactivă”, spune Chris Frankel, șeful performanței umane la TRX. „Dacă miezul tău nu este strâns, vei pierde echilibrul pe curele. Împărțirea nucleului înainte de a vă deplasa devine a doua natură. Te bazezi pe propria ta abilitate de a te căsători cu centrul de greutate cu baza ta de sprijin. "
Iată cele cinci exerciții TRX preferate ale lui Frankel, care vă vor lucra întregul corp. Începeți cu 30-45 de secunde de lucru până la fiecare 30 de secunde de odihnă. Nu te grăbi. Cu cât mergi mai încet, cu atât mai mult timp cu tensiunea și cu atât crești mai multă forță din fiecare exercițiu.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Ultimul începător cu antrenament complet
- Cel mai bun antrenament pe tot corpul pe care îl poți face acasă SINGUR
- Cele mai bune 7 exerciții pentru un antrenament pe tot corpul ACTIV
- Exercițiile de antrenament pentru a sculpta o spate mai bună
- Planuri de antrenament 16 Exerciții de forță înșelătoare simple Revista Shape