Când am obținut inițial primul loc de muncă salariat în 2014, am fost dincolo de încântat. Pentru prima dată în viața mea, aveam un venit stabil garantat să-mi vin în cale, atâta timp cât am continuat să-mi fac treaba.

moduri

Fiind că făceam naveta de la Long Island la New York City, m-am înscris rapid pentru cel mai apropiat membru de sală de gimnastică, asigurându-mă că voi lucra înainte și poate chiar și după locul de muncă. V Zi din zi în zi, aș împacheta un înapoi la sală și navetați la biroul meu cu ea. Dar, de cele mai multe ori, l-aș lăsa la locul de muncă, în timp ce ieșeam din birou cu colegii mei până la orele fericite și evenimentele sponsorizate de companie.

Aveam 22 de ani, lucram în tehnologie și simțeam că trăiesc un fel de viață fantezistă.

Ei bine, faza lunii de miere cu munca s-a încheiat rapid când mi-am dat seama de taxa pe care o avea asupra corpului meu. O fostă vedetă, știam că trebuie să-mi readuc fundul în formă. Am știut chiar cum să întocmesc un plan de antrenament pentru a ajunge acolo în mod rezonabil, dar pur și simplu nu am putut găsi în mine să mă duc la sala de gimnastică din colț pentru antrenament.

Dar nu sunt complet încăpățânat. Știam că pot slăbi și îmi pot îmbunătăți sănătatea dacă fac schimbările corecte de stil de viață.

Pentru a sărbători pierderea în greutate, am decis să compilez o listă de moduri simple în care am slăbit 20 de kilograme fără să mă antrenez:

1. Reduceți consumul de alcool.

Sunt eu sau alcoolul este furnizat nu numai de angajatorul dvs., ci și încurajat să bea ca o formă înapoi de legătură în echipă? Lucrând în tehnologie (în special pentru startup-uri), acest lucru devine mult prea banal, mai ales într-o epocă în care șase americani mor pe zi din cauza otrăvirii cu alcool.

Când am decis să-mi scutur câteva obiceiuri, am luat o decizie conștientă de a nu mai bea. Știam că nu economisesc neapărat bani, deoarece alcoolul a continuat să curgă pe dolarul companiei, dar consumul de tot ce mi-a venit în cale nu mai era important. Sănătatea mea generală a fost.

La câteva zile de la eliminarea alcoolului din dietă, am observat că abdomenul meu inferior nu mai era la fel de umflat ca înainte. Acest lucru a venit la timp pentru vară.

2. Bea apă cu lămâie și ceai verde.

Știm cu toții că ar trebui să bem mai multă apă, dar de ce? Apa vă ajută corpul să se refacă în mai multe moduri diferite. Vă poate ajuta dacă suferiți de crampe în timpul perioadei, aveți acnee problematică sau chiar dacă doriți doar să pierdeți câteva kilograme.

Dacă vă aflați cu dificultăți în creșterea aportului zilnic de apă, există speranță. Adăugați lămâie sau fructe în apă pentru a face o băutură infuzată la alegere. De asemenea, vă puteți păcăli în a consuma mai multă apă, consumând ceai verde. Ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți și te ajută să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde conține cofeină, un stimulent natural despre care se știe că ajută la arderea grăsimilor.

Personal, m-am trezit obsedat de lămâia amestecată în apă fierbinte. Este foarte ieftin, ușor de pregătit și ușor pentru mediu.

3. Mănâncă cu scop.

Pe măsură ce am început să mă scufund mai mult în obiceiurile mele, am observat că modelele mele alimentare nu se potrivesc cu ciclul tipic de mâncare pentru micul dejun, prânz și cină, majoritatea dintre noi ne obișnuim cu.

Într-o zi, m-am așezat și am decis să mănânc în propriile condiții. Aș mânca când mi-e foame și mă opream când eram sătul. Concept simplu, nu? Dimineața, aveam câteva pahare cu apă, iar când mi-a fost foame, atunci am luat micul dejun. În loc să mănânc la prânz, deoarece toți colegii mei ieșeau împreună, aș aștepta până la ora 15, când îmi era foame. Am observat că nivelurile mele de energie au crescut odată cu metabolismul.

4. Mergeți oriunde puteți.

Și când acest lucru nu este fezabil, luați mijloacele de transport în comun și bicicletele la serviciu. Majoritatea orașelor dispun de un sistem de transport public convenabil și rentabil. Am luat autobuze la periferia orașului Cleveland, Omaha și chiar Los Angeles.

Am devenit orbiți de ideea că avem nevoie de mașina noastră în orice moment și am anulat toate celelalte opțiuni. Aruncați o privire la naveta zilnică la serviciu, alegeți să luați transportul public sau să mergeți cu bicicleta câteva zile pe săptămână. Vă va menține activ, vă va face conștient de orașul dvs. și de ceea ce are de oferit și chiar vă va face să vă exercitați mai mult.

Rețineți că nu trebuie să stați tot timpul. Ridicați-vă și întindeți picioarele. În unele companii, chiar rambursați angajații pentru transportul în comun, deci acest lucru vă va aduce beneficii nu numai pentru talie, ci și pentru portofel.

Prin modificări mici ale stilului tău de viață în timp ce lucrezi, îți vei dezvolta rapid propriile obiceiuri sănătoase la locul de muncă.