Cele mai bune tipuri de planuri moderne de dietă la modă

Programele de dietă abundă, dar puteți distinge ceea ce funcționează cu adevărat de cele care se adaugă doar la discuții? Iată câteva dintre planurile populare de dietă din jur.

cele

În zilele noastre există tot felul de planuri de dietă, iar obiectivele stilului tău de viață dictează deseori pe care să îl alegi. Unele vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau să mâncați sănătos, în timp ce altele vă pot ajuta la scăderea colesterolului sau la creșterea nivelului de energie.

Este important să vă luați timp pentru a vă consulta cu nutriționistul înainte de a începe oricare dintre aceste planuri de dietă la modă. Între timp, iată o prezentare generală a celor mai populare astăzi.

Dieta ketogenică

Dieta ceto a fost creată inițial pentru a gestiona simptomele epilepsiei și a avut succes de mulți ani. Abia acum oamenii au început să-l folosească pentru controlul greutății. Dieta ketogenică implică consumul unor cantități crescute de grăsimi sănătoase în timp ce scade aportul de carbohidrați.

Când este făcut corect, acest lucru îl învață pe corp să descompună și să ardă grăsimile ca combustibil în loc de carbohidrați.

Abordarea nutrițională Atkins

Abordarea nutrițională Atkins este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta implică controlul nivelului de insulină, eliminând mai întâi toți carbohidrații din dietă. Persoanele care urmează această dietă pot mânca cât de multe grăsimi și proteine ​​doresc, forțându-și corpul să ardă grăsimile stocate ca combustibil.

În cele din urmă, pot reintroduce încet anumiți carbohidrați complecși încet.

Dieta Zonei

Dieta Zone încurajează nutriția echilibrată prin procente. Persoanele care urmează această dietă își propun să construiască fiecare masă cu 40% din porții de alimente reprezentând carbohidrați complecși, 30% proteine ​​și 30% grăsimi sănătoase.

Aceasta este, de asemenea, o abordare de succes pentru controlul nivelurilor de insulină și oamenii obțin adesea succes susținut cu acest plan de dietă.

Dieta vegetariană

Dieta vegetariană se concentrează pe nutriția care nu conține alimente de origine animală. Cu toate acestea, mulți vegetarieni consumă în continuare ouă, lactate și miere. Există mai multe variante diferite ale dietei vegetariene.

Deși este adesea o abordare reușită a gestionării greutății, mulți vegetarieni optează pentru această dietă din motive etice.

Dieta vegana

Persoanele care urmează o dietă vegană evită complet produsele pe bază de animale, inclusiv ouă, lactate și miere. Aceasta este o alegere de dietă și stil de viață bazată pe implicații percepute de sănătate, etice și de mediu. Dieta vegană reduce consumul de grăsimi saturate și colesterol, ceea ce vă poate reduce riscul de boli de inimă. Cu toate acestea, este important să găsiți modalități de a încorpora proteinele și vitamina B-12 în acest tip de plan de dietă.

Foodismul crud

Foodismul crud este un plan alimentar care implică consumul a cel puțin 75% sau mai mult din alimentele dvs. în stare naturală. Acest plan de dietă abandonează complet alimentele pasteurizate și procesate, precum și orice tip de substanțe sintetice și aditivi. În mod ideal, alimentația crudă implică consumul unei diete organice, pe bază de plante. Persoanele care urmează această dietă susțin că au o creștere dramatică a energiei, împreună cu multe alte beneficii pozitive.

Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană se bazează pe obiceiurile oamenilor din țările din apropierea Mării Mediterane. Persoanele care utilizează această dietă bogată în legume optează pentru pește peste carne și folosesc ulei de măsline ca alternativă la unt, sos de salată și marinate. Fructele proaspete, nucile și semințele sunt consumate pe lângă cantități moderate de carne.

Dietă Paleo

O dietă paleo este adesea denumită mâncare naturală. Respectarea acestui plan de dietă înseamnă interzicerea consumului de alimente procesate, cereale, lactate și zahăr. Oamenii din dieta Paleo pot mânca ouă și fructe naturale. Carnea este, de asemenea, în regulă dacă animalul a fost hrănit cu iarbă. Această dietă reglează glucoza și forțează corpul să ardă grăsimile stocate ca combustibil.

Weight Watchers

Planul de dietă Weight Watchers combină o dietă sănătoasă cu exerciții fizice, sprijin și responsabilitate. Această dietă implică, de asemenea, un sistem de puncte pe care dietele îl utilizează pentru a reduce și gestiona indicele de masă corporală. Oamenii pot participa la întâlniri personal într-o locație de cărămidă sau mortar sau online.

Oricum ar fi, ele fac parte dintr-o rețea care oferă motivație și sprijin în timp ce responsabilizează persoanele care țin de dietă pentru acțiunile lor.

Conducerea unui stil de viață sănătos înseamnă mai mult decât simpla gestionare a greutății. Implică o nutriție excelentă și o mulțime de activitate fizică pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți cel mai bine. Dacă sunteți într-o călătorie pentru a găsi cea mai bună versiune a dvs., este important să consultați un nutriționist și să consumați cantități adecvate de proteine ​​pentru a vă menține sătul și pentru a vă alimenta corpul.

Produsele Lean1 din Nutrition 53 sunt un mod sănătos și delicios de a vă suplimenta aportul de proteine, oferind în același timp multă energie pentru a duce un stil de viață sănătos și productiv.