Hrană pentru fertilitate: aceste alimente ar putea spori șansele de concepție

fertilitate

Mâncarea alimentelor potrivite și urmarea unei diete corecte pot crește dramatic șansele unei ovulații sănătoase, pot susține o sarcină sănătoasă, dar mai ales crește fertilitatea.

Experții au spus că oamenii ar trebui să reducă alimentele nesănătoase și să evite cât mai mult alcoolul, tutunul, alimentele procesate și aditivii.

Nat Hawes, autorul Nature Cures, a declarat: „Alimentele consumate și ingerate toxine pot avea un efect asupra ouălor și spermei cu până la 90 de zile înainte, motiv pentru care este important să consumăm alimente care au doar efecte benefice și să elimine toxinele cu trei luni înaintea timpului pentru o concepție planificată.

„Animalele hrănite organic și alimentate cu iarbă nu conțin pesticide chimice, antibiotice și hormoni care pot afecta negativ fertilitatea umană”.

Articole similare

Nutriționistul a recomandat persoanelor care doresc să rămână însărcinate să evite fasolea de soia, cerealele cu conținut ridicat de gluten, cum ar fi grâul și chiar unele produse cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, ea a recomandat oamenilor să reducă aportul de zahăr, ceea ce înseamnă că multe alimente procesate și băuturile răcoritoare ar trebui eliminate din dietă.

NHS Choices a spus: „Vei crește șansele de a rămâne însărcinată dacă atât tu, cât și partenerul tău aveți o sănătate bună.

„O dietă proastă, supraponderalitatea sau obezitatea, fumatul, băutul și condițiile de muncă nesănătoase pot afecta calitatea spermei și vă pot opri să rămâneți gravidă.

„Ar trebui să încercați amândoi să vă faceți stilul de viață cât mai sănătos posibil înainte de a încerca să concepeți.

Hrana pentru fertilitate: nucile și semințele sunt recomandate de nutriționiști

Fertilitatea stimulează alimentele pe care le consumați înainte de concepție

Hrana pentru fertilitate: Se recomandă fasole, linte și leguminoase

Curențele naturale ale lui Nat Hawes care trebuie luate cu trei luni înainte de concepție includ:

1. Lintea și leguminoasele din fasole oferă o sursă excelentă de fibre, proteine ​​și alți nutrienți vitali pentru fertilitate

2. Fructele de pădure, citricele și fructele uscate, cum ar fi curmalele, smochinele și stafidele, sunt un plus important în dietă în perioada preconcepțională

3. Ouăle, laptele de capră cu brânză albastră și iaurtul simplu, cu culturi vitale, oferă mulți nutrienți vitali pentru concepție

4. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi amarantul, orezul brun, hrișca, meiul, ovăzul, leguminoasele, quinoa, secara, spelta și tefful trebuie consumate cel puțin o dată pe zi. Doar cerealele integrale ar trebui consumate, deoarece produsele rafinate nu au substanțe nutritive vitale.

5. Legumele cu frunze verzi și alte legume de toate culorile ar trebui consumate în fiecare zi. Legumele și fructele de culoare închisă conțin antocianină, care sunt antioxidanți importanți, iar fructele și legumele roșii sau portocalii conțin cretinoide, care sunt la fel de importante pentru fertilitate și pentru un copil sănătos.