Încercați acești aminoacizi pentru a vă ajuta să construiți o intensitate nebună pentru creșterea musculară vizibilă.

Cele mai bune suplimente de aminoacizi pentru energie

cele

Închideți butonul pop-up pentru galerie

Muniție Amino

Ca un culturist pasionat, știți probabil că organismul dvs. folosește aminoacizi pentru a construi proteine. S-ar putea să fiți familiarizați cu diferența dintre aminoacizii esențiali și aminoacizii neesențiali. Dar știați că aminoacizii fac mai mult decât construiesc proteine ​​musculare? Dar ce aminoacizi sunt cei mai importanți? Avem o sugestie pentru câțiva pe care doriți să le luați înainte de fiecare antrenament pentru a vă ridica nivelul de energie la noi culmi. Așa este, carbohidrații nu sunt singurul nutrient care furnizează energie. Pe lângă faptul că sunt critici pentru creșterea musculară, anumiți aminoacizi vă pot energiza mai bine decât carbohidrații înainte de un antrenament. Încercați acești aminoacizi pentru a vă ajuta să vă antrenați cu o intensitate nebună, totul în numele creșterii musculare.

Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)

Există trei aminoacizi care cuprind BCAA - leucina, izoleucina și valina. Sunt critici pentru creșterea musculară și energie. BCAA, spre deosebire de majoritatea celorlalți aminoacizi, sunt folosiți direct de mușchi pentru a alimenta în timpul exercițiului. Cu toate acestea, după încheierea antrenamentului, mușchii se bazează în principal pe grăsime pentru energie, astfel încât BCAA-urile pot fi utilizate pentru creșterea musculară. Aceasta înseamnă că administrarea de BCAA înainte de antrenament vă va oferi mai multă energie în timpul antrenamentului, vă va economisi nivelurile musculare de BCAA (care în mod normal se arde pentru combustibil în timpul antrenamentelor) și va crește creșterea musculară chiar și după terminarea antrenamentului. Luați 5-10 grame imediat înainte de antrenament. Cel mai bun pariu este să căutați produse care să ofere un raport 2: 1 de leucină însoțitorilor săi, izoleucină și valină. Aceasta înseamnă că o doză de 5 grame ar trebui să conțină aproximativ 2,5 grame de leucină, 1,25 grame de izoleucină și 1,25 grame de valină.

Glutamina

Acest aminoacid poate ajuta la producerea de energie în mai multe moduri. Mușchii dvs. pot folosi glutamina pentru a produce mai multă energie în timp ce vă odihniți între seturi. Acest lucru vă poate ajuta mușchii să se refacă mai bine între seturi, ceea ce vă poate spori puterea și rezistența pe seturile ulterioare. Glutamina ajută, de asemenea, la producerea de bicarbonat, care tamponează substanțele chimice producătoare de oboseală care se formează în timpul exercițiilor intense. În plus, aminoacidul crește nivelul hormonilor de creștere, care eliberează mai multe grăsimi din celulele adipoase pentru o recuperare îmbunătățită. Glutamina ajută în continuare celulele musculare să se încarce mai bine cu glicogen, astfel încât să poată avea o performanță mai bună mai mult timp când faci mișcare. Glutamina oferă chiar energie pentru ca sistemul imunitar să funcționeze eficient. Luați 5-10 grame imediat înainte de antrenamente.

Citrulina Malat

Acest supliment constă din aminoacid citrulină legat de acidul malic (malat). În organism, o mare cantitate de citrulină se transformă în arginină, care poate crește apoi producția de oxid nitric. Acest lucru ajută la creșterea fluxului de sânge către mușchi, care furnizează mai mulți nutrienți și oxigen pentru a crește energia. Citrulina este, de asemenea, implicată în eliminarea amoniacului din organism. Amoniacul este un compus toxic care se produce atunci când aminoacizii sunt metabolizați (în timpul antrenamentelor intense). Prin îmbunătățirea eliminării amoniacului din organism, citrulina ajută la întârzierea oboselii în timpul antrenamentelor. Acidul malic ajută organismul să transforme acidul lactic produs în timpul exercițiului fizic în energie, întârzând astfel oboseala musculară. Studiile efectuate pe oameni au arătat că suplimentele de malat de citrulină reduc oboseala, măresc producția de adenozin trifosfat (moneda energetică majoră a tuturor celulelor) în timpul exercițiului și crește rata de recuperare a fosfatului de creatină (energia utilizată la ridicarea greutăților) după exerciții. Luați 1-3 grame de malat de citrulină imediat înainte de antrenamente.

Muniție Amino

Ca un culturist pasionat, știți probabil că organismul dvs. folosește aminoacizi pentru a construi proteine. S-ar putea să fiți familiarizați cu diferența dintre aminoacizii esențiali și aminoacizii neesențiali. Dar știați că aminoacizii fac mai mult decât construiesc proteine ​​musculare? Dar ce aminoacizi sunt cei mai importanți? Avem o sugestie pentru câțiva pe care doriți să le luați înainte de fiecare antrenament pentru a vă ridica nivelul de energie la noi culmi. Așa este, carbohidrații nu sunt singurul nutrient care furnizează energie. Pe lângă faptul că sunt critici pentru creșterea musculară, anumiți aminoacizi vă pot energiza mai bine decât carbohidrații înainte de un antrenament. Încercați acești aminoacizi pentru a vă ajuta să vă antrenați cu o intensitate nebună, totul în numele creșterii musculare.

Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)

Există trei aminoacizi care cuprind BCAA - leucina, izoleucina și valina. Sunt critici pentru creșterea musculară și energie. BCAA, spre deosebire de majoritatea celorlalți aminoacizi, sunt folosiți direct de mușchi pentru a alimenta în timpul exercițiului. Cu toate acestea, după încheierea antrenamentului, mușchii se bazează în principal pe grăsime pentru energie, astfel încât BCAA-urile pot fi utilizate pentru creșterea musculară. Aceasta înseamnă că administrarea de BCAA înainte de antrenament vă va oferi mai multă energie în timpul antrenamentului, vă va economisi nivelurile musculare de BCAA (care în mod normal se arde pentru combustibil în timpul antrenamentelor) și va crește creșterea musculară chiar și după terminarea antrenamentului. Luați 5-10 grame imediat înainte de antrenament. Cel mai bun pariu este să căutați produse care să ofere un raport 2: 1 de leucină însoțitorilor săi, izoleucină și valină. Aceasta înseamnă că o doză de 5 grame ar trebui să conțină aproximativ 2,5 grame de leucină, 1,25 grame de izoleucină și 1,25 grame de valină.

Glutamina

Acest aminoacid poate ajuta la producerea de energie în mai multe moduri. Mușchii dvs. pot folosi glutamina pentru a produce mai multă energie în timp ce vă odihniți între seturi. Acest lucru vă poate ajuta mușchii să se refacă mai bine între seturi, ceea ce vă poate spori puterea și rezistența pe seturile ulterioare. Glutamina ajută, de asemenea, la producerea de bicarbonat, care tamponează substanțele chimice producătoare de oboseală care se formează în timpul exercițiilor intense. În plus, aminoacidul crește nivelul hormonilor de creștere, care eliberează mai multe grăsimi din celulele adipoase pentru o recuperare îmbunătățită. Glutamina ajută în continuare celulele musculare să se încarce mai bine cu glicogen, astfel încât să poată avea o performanță mai bună mai mult timp când faci mișcare. Glutamina oferă chiar energie pentru ca sistemul imunitar să funcționeze eficient. Luați 5-10 grame imediat înainte de antrenamente.

Citrulina Malat

Acest supliment constă din aminoacid citrulină legat de acidul malic (malat). În organism, o mare cantitate de citrulină se transformă în arginină, care poate crește apoi producția de oxid nitric. Acest lucru ajută la creșterea fluxului de sânge către mușchi, care furnizează mai mulți nutrienți și oxigen pentru a crește energia. Citrulina este, de asemenea, implicată în eliminarea amoniacului din organism. Amoniacul este un compus toxic care se produce atunci când aminoacizii sunt metabolizați (în timpul antrenamentelor intense). Prin îmbunătățirea eliminării amoniacului din organism, citrulina ajută la întârzierea oboselii în timpul antrenamentelor. Acidul malic ajută organismul să transforme acidul lactic produs în timpul exercițiului fizic în energie, întârzând astfel și mai mult oboseala musculară. Studiile efectuate pe oameni au arătat că suplimentele de malat de citrulină reduc oboseala, măresc producția de adenozin trifosfat (moneda energetică majoră a tuturor celulelor) în timpul exercițiilor și crește rata de recuperare a fosfatului de creatină (energia utilizată la ridicarea greutăților) după exerciții. Luați 1-3 grame de malat de citrulină imediat înainte de antrenamente.