Alte bloguri populare

bune

Una dintre ecuațiile cheie pentru pierderea în greutate este să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Crearea acelui deficit caloric duce la pierderea în greutate. Femeia medie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea actuală și de aproximativ 500 de calorii mai puțin pe zi doar pentru a pierde un kilogram într-o săptămână. Omul mediu are nevoie de 2500 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea actuală și de 500 de calorii mai puțin pe zi pentru a pierde un kilogram într-o săptămână.

Unul dintre cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a ajuta la pierderea în greutate este jurnalul alimentar. Trebuie să țineți evidența caloriilor pe care le luați și a cantității de calorii pe care le consumați. Urmărirea a ceea ce mănânci îți oferă un sentiment de conștientizare a alegerilor pe care le faci și, la rândul tău, te împinge să faci alegeri mai sănătoase.

Aici intervin aplicațiile alimentare.

Acestea vă pot ajuta nu numai să țineți cont de aportul de calorii, ci și să vă oferiți o imagine de ansamblu a aportului nutrițional zilnic, a nivelului de activitate și a progresului. Iată câteva dintre cele care ne-au plăcut.

MyFitnessPal

MyFitnessPal susține că are cea mai mare bază de date cu produse alimentare pentru o aplicație de urmărire a alimentelor (mai mult de 6 milioane de alimente) și acceptă un meniu diversificat de restaurante, de la lanțuri populare la restaurante mici până la restaurante cu mâncare etnică. Aplicația nu vă calculează doar limita de calorii pentru zi în funcție de greutate, înălțime, activitate zilnică și scăderea în greutate a obiectivului pe săptămână, ci și setează limitele/obiectivele procentuale de carbohidrați, proteine, zahăr și grăsimi pentru ziua respectivă.

Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației este scanerul de coduri de bare. Vă permite să scanați codul de bare pentru orice produs alimentar și adăugați informații nutriționale la obiectivele totale (macrocomenzi) pentru ziua respectivă. De asemenea, vă permite să introduceți activitatea fizică și durata pe activitate.

MyFitnessPal are un aspect masiv de social media și o comunitate online activă, care vă permite să păstrați legătura cu alte persoane cu aceeași idee care folosesc aplicația.

Un alt plus este sincronizarea aplicațiilor cu cântare inteligente precum Withings și trackere de fitness precum Fitbit, Google Fit, Apple Watch și altele. Majoritatea funcțiilor sunt gratuite, totuși, trecerea la premium vă oferă acces la funcții suplimentare, cum ar fi analiza alimentelor care sunt cele mai bune și cele mai proaste pentru dvs., capacitatea de a stabili obiective diferite pe zi, de a vizualiza o defalcare a macronutrienților pentru fiecare masă, calorii personalizate și obiective de macronutrienți pentru orice zi și multe altele.

Pierde-l!

Lose It! mai mult sau mai puțin are aceleași caracteristici ca MyFitnessPal. Vă permite să vă conectați la alimentele pe care le-ați consumat pe parcursul zilei și vă arată o defalcare a macronutrienților, calorii etc. De asemenea, se sincronizează cu cele mai multe trackere de fitness și cântare inteligente.

Lose It! are o bază de date mare de căutare a produselor alimentare (10 milioane), o funcție de cod de bare care vă permite să scanați coduri de bare pentru a înregistra informații nutriționale și o comunitate online. Există câteva caracteristici deosebite pe Lose It! că ne-a plăcut. O caracteristică este caracteristica Provocările mele. Practic, vă permite să vă alăturați provocărilor create de alți membri și să vă angajați în aceleași obiective de slăbire ale provocării. Ați putea participa la „2 Pounds By New Year’s Challenge” ca modalitate de a începe noul an sau la „Summer Brides Challenge” dacă încercați să slăbiți pentru nunta dvs. Puteți căuta provocări și vă puteți alătura pentru a face slăbirea puțin mai interesantă și mai atrăgătoare. Pe măsură ce finalizați și progresați, veți câștiga insigne pentru o motivație suplimentară.

O altă caracteristică cheie nouă pentru Lose It! este „Snap It!”. Sistemul folosește software de recunoaștere a imaginilor pentru a identifica alimentele. Doar faceți o fotografie a alimentelor dvs. și sistemul va încerca să o potrivească cu un articol din baza lor de date. Dacă un articol nu apare în baza de date, aveți opțiunea de a-l adăuga manual la lista de alimente.

Lose It! este gratuit, dar puteți trece la premium pentru a debloca mai multe caracteristici precum crearea de provocări, obiective personalizate, rapoarte prin e-mail și posibilitatea de a specifica ținte calorice pentru fiecare masă.

Ridică-te

Rise Up adoptă o poziție total diferită în comparație cu alte aplicații de urmărire a alimentelor de pe piață. Potrivit companiei, obiectivul lor principal este „de a ajuta oamenii care se luptă cu mâncarea, dietele, exercițiile fizice și imaginea corpului”. După cum vă va spune oricine are o problemă de greutate, nu totul este despre mâncare. În special pentru consumatorii emoționali, mâncarea este doar o parte a problemei. Mâncăm când suntem fericiți sau triști sau trebuie să fim mângâiați. Mâncarea nu este doar hrană, ci un mecanism pentru a face față.

Când vine vorba de pierderea în greutate, uneori simțim că aspectele mentale și emoționale sunt complet trecute cu vederea de către dezvoltatorii de aplicații.

Rise Up este o aplicație excelentă care vă permite să urmăriți nu numai ce alimente ați mâncat în timpul zilei, ci chiar și modul în care v-ați simțit în acel moment și cu cine erați. Rise Up aduce conștiință de sine și vă poate ajuta să identificați anumite declanșatoare emoționale sau comportamente de care aveți nevoie pentru a fi atenți. Rise Up este gratuit pentru descărcare.

Alte aplicații de urmărire a alimentelor pe care ați putea dori să le verificați sunt:

FatSecret - această aplicație independentă de urmărire a alimentelor este similară caracteristicilor cu MyFitnessPal și Lose It! dar include și o caracteristică Jurnalul meu și Rețetele mele. Disponibil pentru descărcare gratuită.

Lifesum - vă permite să vă alegeți obiectivele dacă doriți doar să fiți mai sănătos, să pierdeți în greutate sau să vă întăriți. Această aplicație vă va stabili etapele zilnice, pentru a vă urmări mesele și chiar pentru a ține evidența aportului de apă. Disponibil pentru descărcare gratuită.

Dieta de detoxifiere Simply Slender Master Cleanse vă permite să consumați fructe și legume pe tot parcursul zilei, împreună cu 8 pahare de băutură Simply Slender. Puteți utiliza oricare dintre aceste aplicații de urmărire a alimentelor pentru a vă ajuta să rămâneți la țintă cu obiectivele de slăbire și fitness.

Cumpărați Simply Slender la un magazin din apropierea dvs. și începeți azi dieta Slim Master Cleanse Detox!