padure

Fructele de goji au o serie de beneficii pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Dar știați că pot fi folosite ca instrument de gestionare a greutății? Puterile de pierdere în greutate ale fructelor Goji pot fi valorificate în diferite moduri. Astăzi ne uităm la cele mai bune trei modalități de a slăbi cu fructele de goji.

Boabe Goji: Strategii de slăbire

Principalele beneficii pentru pierderea în greutate a boabelor Goji constau în conținutul de antioxidanți și fibre al boabelor. Acestea vă ajută să vă simțiți saturați mai mult timp, precum și să protejați corpul de inflamație și de alți factori care stau la baza creșterii în greutate.

Goji ca gustare

Fructele de goji sunt portabile și se păstrează bine pentru perioade lungi de timp. Acest lucru le face opțiunea ideală de gustare atunci când trăiți un stil de viață ocupat, dar doriți să mâncați alimente sănătoase.

Măsurați mai întâi - Când vine vorba de gestionarea greutății dvs., este important să fiți conștienți de dimensiunile porțiilor. În loc să aveți o pungă mare pe care să o mâncați în mod constant, încercați să vă porționați serviciile. Acest lucru vă va împiedica să pășunați prea mult și să mâncați fără minte. Pungile cu fermoar cu fermoar sunt excelente pentru aceasta - puneți pur și simplu câteva linguri de fructe de padure goji în fiecare pungă.

Includeți zilnic - fructele de padure Goji nu vă pot aduce beneficii dacă le consumați doar ocazional! De aceea, coerența este esențială. Consumându-le zilnic, vă bucurați de toți antioxidanții și fibrele pe care le oferă. Bonusul - alegerea zilnică a fructelor de goji înseamnă că înlocuiește zilnic opțiuni mai puțin sănătoase.

Se întâmplă să avem o listă excelentă cu cele mai bune mărci de fructe de goji pentru a mânca fructe de goji ca gustare.

Goji ca ingredient

Majoritatea oamenilor se gândesc la fructele de goji ca la o gustare de sine stătătoare. Dar, de fapt, fac adăugări excelente la rețete și feluri de mâncare.

Deveniți creativi - Dacă adăugați doar goji la cerealele de dimineață, s-ar putea să vă plictisiți repede! Boabele Goji sunt incredibil de versatile, așa că fii creativ cu utilizările tale. O lingură peste o salată proaspătă adaugă un gust de aromă fructată. Ele pot fi, de asemenea, înlocuite în rețete cu alte fructe de padure.

Fii atent la alte ingrediente - puterile de slăbit în fructele Goji nu pot anula alte alimente proaste! Dacă serviți goji peste un castron uriaș de înghețată în fiecare seară, nu veți vedea rezultatele dorite. În schimb, adăugați-le la feluri de mâncare mai sănătoase - încercați să vă faceți propria înghețată pe bază de fructe, de exemplu, apoi presărați goji.

Goji ca supliment

Pe măsură ce popularitatea boabelor de goji crește, companiile au început să caute goji ca supliment.

Obțineți calitate - Nu are prea mult rost să obțineți un supliment care nu are niciun beneficiu terapeutic real. Unele companii vând suplimente ieftine cu aproape niciunul dintre nutrienți sau alimente. Dacă doriți rezultate, căutați un supliment care să garanteze conținutul acestuia și, de preferință, să aibă la dispoziție cercetări pentru a susține beneficiile.

Fii consecvent - La fel ca în cazul oricărui supliment alimentar, nu te poate ajuta de pe banca de bucătărie. Pentru ca acesta să vă avantajeze, trebuie să îl consumați în mod regulat. O zi ratată ocazional nu face o mare diferență. Dar pentru cele mai bune rezultate, urmăriți consumul zilnic de supliment la doza terapeutică recomandată pe sticlă.

Urmând aceste sfaturi simple pentru consumul de goji, puteți experimenta beneficiile de slăbire pe care le oferă - și și aroma gustoasă!