Zilele trecute, am căutat o carte nutrițională pe Amazon și mi-am atras atenția că există o mulțime de cărți despre cum să te faci sănătos și să mănânci mai bine. Cred că sunt vinovat că am obținut informațiile din reviste de cercetare și reviste profesionale, așa că sunt puțin lipsit de contact. În timp ce răsfoiam paginile cărților despre nutriție (Cincizeci și Nouă!), Mi-am dat seama de ce atât de mulți oameni sunt atât de confuzi cu privire la ce să mănânce și cum să aibă grijă de ei înșiși. Așadar, vă mulțumesc Amazon.com, pentru că ați inspirat această postare pe blog - o compilație a cărților mele preferate despre sănătate și nutriție.

Când mă uit la cărți despre sănătate și nutriție, sunt trei lucruri pe care le caut (și vă încurajez să faceți același lucru)

Deci, în nici o ordine specială, acestea sunt unele dintre preferatele mele cum să cărți când vine vorba de sănătate și nutriție:

cărți

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) se bazează pe cercetări ample realizate de Institutul Național pentru Inimă, Plămâni, Sânge, s-a demonstrat că reduce semnificativ tensiunea arterială ȘI ajută la scăderea în greutate. Dieta DASH pentru scăderea în greutate este una dintre dovedit dietele de frunte acolo și una pe care o recomand întotdeauna pentru o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate.

Scris de un dietetician înregistrat, Planul de acțiune pentru dieta DASH oferă instrumente și sfaturi care să ajute la încorporarea dietei DASH în propria viață - este mai ușor decât crezi!

Numiți-l rezistență la insulină, pre-diabet, tulburări sau sindrom metabolic. Dacă aveți niveluri ușor crescute de glucoză, exces de greutate în jurul secțiunii medii, tensiune arterială crescută și probabil un HDL (colesterol bun) mai mic decât dorit, sunteți probabil rezistent la insulină. Dieta cu rezistență la insulină oferă o explicație bună a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului și a modului de corectare a acestuia prin dietă și exerciții fizice.

Dr. Cartea de sân a lui Susan Love este biblia pentru orice femeie care a fost diagnosticată cu cancer de sân. Atât de multe informații utile.

Corpurile noastre, noi înșine a fost de mult timp o resursă excelentă, all inclusive, pentru femeile de toate vârstele care doresc să afle mai multe despre corpul lor și cum să rămână sănătoase.

Miriam Nelson este lider în cercetarea beneficiilor antrenamentului de forță pentru femei. Seria ei de femei puternice a fost pe lista celor mai bine vândute de ani de zile. Cercetările sale asupra impactului atât al nutriției, cât și al exercițiilor fizice asupra prevenirii obezității, bolilor de inimă, diabetului, osteoporozei și artritei au fost publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane. și în altă parte.

Scris de un dietetician înregistrat, Liz Ward, care este un expert în domeniul hrănirii copiilor și familiilor. MyPlate for Moms traduce cele mai recente recomandări ale guvernului în sfaturi practice și ușor de înțeles și rețete care funcționează pentru familiile care trăiesc în lumea reală.

Google „Men’s Health” și veți obține o mulțime de înregistrări pentru cărți care vă promit să vă ajute să recreți părul, să pierdeți flasca și să obțineți abdomene dure (și alte părți ale anatomiei masculine), dar uitați să răspundeți la orice întrebări reale de sănătate. Ghidul pentru sănătatea bărbaților de la Harvard Medical School este ultimul în informațiile despre sănătatea bărbaților, asamblat într-un singur volum care conține un sfert de secol de cunoștințe despre sănătatea bărbaților învățat din studiile de la Harvard a mai mult de 96.000 de oameni. Această carte de sănătate pentru bărbați all-in-one conține cele mai recente informații despre comportamente, alimente și activități preventive de care bărbații au nevoie pentru a duce o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Nancy Clark, MS RD, este o nutriționistă sportivă de top care a lucrat cu sportivi renumiți, moderat renumiți și nu atât de faimoși pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească performanța prin dietă. Ghidul ei de nutriție sportivă este obligatoriu pentru oricine mănâncă și se antrenează (adică, sperăm că toată lumea).

Michael Pollan este cel mai bine vândut autor și jurnalist și unul dintre scriitorii mei preferați de inspirație pe elementele de bază ale bunului simț al unei diete sănătoase. În Food Rules: An Eater’s Manual, el oferă un cadru simplu pentru o dietă sănătoasă și durabilă. Sfaturile lui Pollan se concentrează pe celebrul său director, „Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante. ” Include regulile sale (adică., „Lasă-i pe alții să-ți probeze mâncarea” și „cu cât pâinea este mai albă, cu atât vei muri mai repede”). IUBIȚI-L, și toate cărțile sale. Asigurați-vă că verificați documentarul său Food Inc.., de asemenea.

După părerea mea, Marion Nestle este echivalentul feminin al lui Michael Pollan (vezi mai sus). Autor, jurnalist și profesor de renume mondial în cadrul Departamentului de nutriție, studii alimentare și sănătate publică de la Universitatea din New York, a scris numeroase cărți despre modul în care sistemul nostru alimentar și alegerile noastre alimentare sunt afectate de știință, economie și alimentație marketing. Ce să mănânci este un ghid de culoar pe culoar pentru a ajuta la navigarea și supraviețuirea gamei confuze de produse din magazinul alimentar.

De asemenea, de ratat - buletinele mele de știri preferate

Minunat buletin informativ prietenos cu subiecte de nutriție și sănătate în timp util, bazat pe cercetări și expertiză de la Școala Friedman de Științe și Politici Nutritive de la Universitatea Tufts.

Buletin informativ la fel de minunat, prietenos pentru consumatori, produs de Centrul pentru Științe în Interes Public. Cele mai utile sunt rapoartele lor lunare speciale care evaluează produsele alimentare de marcă pentru sănătatea lor.

Ați citit în ultima vreme cărți grozave despre mâncare sau sănătate?

Despre Craving Something Healthy

Anne Danahy MS, RD este un dietetician/nutriționist înregistrat și un scriitor de conținut independent, specializat în sănătatea femeilor și în îmbătrânirea sănătoasă. Locuiește în zona Scottsdale și mănâncă oriunde se găsește mâncare bună.

Nu ratați o mușcătură!

Obțineți mai multe rețete, sfaturi despre alimentația sănătoasă ȘI planul meu gratuit de 3 zile pentru mâncare sănătoasă

Interacțiunile cititorului

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bara laterală principală

bună!

Sunt Anne Danahy, un dietetician înregistrat cu sediul în Scottsdale, AZ și nutriționist integrator, specializat în sănătatea femeilor și în îmbătrânirea sănătoasă. Sunt legat de cafeaua rece preparată și sunt la fel de mulțumită de desert sau de o salată creativă. Vino să-mi vizitezi bucătăria și să facem ceva delicios azi!

pofta mai mult?

abonați-vă pentru a primi cele mai recente sfaturi, rețete pentru alimentație sănătoasă ȘI planul meu gratuit de masă de 3 zile livrat direct în căsuța dvs.!