Dacă sunteți una dintre multele persoane care au celulită, cu siguranță nu sunteți singuri! Se estimează că 80-90% dintre femei vor experimenta celulita la un moment dat în viața lor! Dar veți fi încântați să auziți că există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să le reduceți!

Ce este celulita?
Celulita se referă la grăsimea directă de sub piele care trece între fibrele de colagen pentru a forma suprafața neuniformă cel mai frecvent văzută pe picioare și pe vagabondele femeilor. Femeile sunt mai predeterminate să aibă celulită datorită alinierii fibrelor lor de colagen, ceea ce face grăsimea mai capabilă să treacă prin ele.

celulita

Ce o provoacă?
Există mulți factori potențiali care contribuie la celulita. Pentru unii dintre acești factori, din păcate, nu puteți face nimic despre ei, dar există totuși ceva ce puteți face cu privire la unii dintre ceilalți. Celulita este ereditară, deci dacă mama dvs. are celulită, este mai probabil ca și dumneavoastră să o aveți, datorită alinierii și rezistenței fibrelor de colagen, determinată de genetică. Echilibrul hormonal poate juca, de asemenea, un rol în prezența celulitei, etapa ciclului menstrual o poate modifica, la fel ca și pastilele contraceptive. În ceea ce privește factorii schimbători, în general aceștia se referă la un stil de viață nesănătos, inclusiv consumul excesiv de alcool, fumatul de țigări, niveluri ridicate de stres, dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice. Mulți dintre acești factori vor provoca depunerea crescută a grăsimilor, în special pe coapse și bum, ceea ce va afecta aspectul celulitei.

Ce poți face în legătură cu asta?
Prima și cea mai impactantă acțiune pe care o puteți face pentru a contracara celulita este reducerea procentului de grăsime corporală. Mai puțină grăsime corporală înseamnă că există mai puțină grăsime care să treacă prin fibrele de colagen menționate anterior pentru a provoca apariția grăsimii ridicate a celulitei. Cele mai importante elemente pentru reducerea procentului de grăsime corporală sunt îmbunătățirea dietei pentru a crea un deficit caloric și exerciții fizice. Din păcate, nu există baghetă magică aici, va necesita o muncă și o dedicație grea pentru a face diferența față de acea celulită încăpățânată!

În ceea ce privește dieta, pentru a permite pierderea de grăsime, trebuie să vă asigurați că creați un deficit caloric, adică consumând mai puține calorii decât folosești ziua. Pentru ajutor detaliat în acest sens, puteți citi articolul nostru anterior explicând cum să calculați deficitul de calorii. Slender Blend ar putea fi un instrument util în acest proces. Pe măsură ce se agită un înlocuitor bogat în proteine, vă va ajuta să vă controlați aportul de calorii și să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp, oferind tot ceea ce aveți nevoie pentru până la două mese pe zi. Puteți citi mai multe despre Slender Blend Aici!

Exercițiile fizice vor sprijini procesul de scădere a grăsimilor prin creșterea dramatică a posibilității de a crea un deficit caloric, precum și de a avea o multitudine de alte beneficii pentru sănătate și bunăstare. Orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți alege este ceva care îți place și care va fi motivat să faci săptămâni sau luni la rând. Pe măsură ce pierdeți grăsime, veți dori să vă concentrați asupra tonifierii zonelor corpului în care se află celulita, ceea ce înseamnă că rezistența și antrenamentul cu greutatea corporală, concentrându-se pe picioare și pe bum, vor fi esențiale. Unele exerciții clasice în acest scop includ kick-out-uri laterale, lovituri de măgar, poduri de glute și hidranți.

PRODUSE RECOMANDATE

ALTE Povești

SFATURI DE TOP PENTRU TONIFICAREA BRATELOR

Vrei să-ți tonifici brațele pentru acele rochii de vară? Încercați aceste exerciții pentru brațe lungi, slabe și tonifiate.

ANTRENAMENT PENTRU CORPUL PLIN

Încercați această combinație de exerciții cardio și mișcări abdominale și veți fi în drum spre o talie mai subțire în cel mai scurt timp!

Dacă sunteți una dintre multele persoane care au celulită, cu siguranță nu sunteți singuri! Se estimează că 80-90% dintre femei vor experimenta celulita la un moment dat în viața lor! Dar veți fi încântați să auziți că există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să le reduceți!

Ce este celulita?
Celulita se referă la grăsimea directă sub piele care trece între fibrele de colagen pentru a forma suprafața neuniformă cel mai frecvent văzută pe picioare și pe vagabondele femeilor. Femeile sunt mai predeterminate să aibă celulită datorită alinierii fibrelor lor de colagen, ceea ce face grăsimea mai capabilă să treacă prin ele.

Ce o provoacă?
Există mulți factori potențiali care contribuie la celulita. Pentru unii dintre acești factori, din păcate, nu puteți face nimic despre ei, dar există totuși ceva ce puteți face cu privire la unii dintre ceilalți. Celulita este ereditară, deci dacă mama dvs. are celulită, este mai probabil ca și dumneavoastră să o aveți, datorită alinierii și rezistenței fibrelor de colagen, determinată de genetică. Echilibrul hormonal poate juca, de asemenea, un rol în prezența celulitei, etapa ciclului menstrual o poate modifica, la fel ca și pastilele contraceptive. În ceea ce privește factorii schimbători, în general aceștia se referă la un stil de viață nesănătos, inclusiv consumul excesiv de alcool, fumatul de țigări, niveluri ridicate de stres, dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice. Mulți dintre acești factori vor provoca depunerea crescută a grăsimilor, în special pe coapse și bum, ceea ce va afecta aspectul celulitei.

Ce poți face în legătură cu asta?
Prima și cea mai impactantă acțiune pe care o puteți face pentru a contracara celulita este reducerea procentului de grăsime corporală. Mai puțină grăsime corporală înseamnă că există mai puțină grăsime care să treacă prin fibrele de colagen menționate anterior pentru a provoca apariția grăsimii ridicate a celulitei. Cele mai importante elemente pentru reducerea procentului de grăsime corporală sunt îmbunătățirea dietei pentru a crea un deficit caloric și exerciții fizice. Din păcate, nu există nicio baghetă magică aici, va necesita o muncă și o dedicație grea pentru a face diferența față de acea celulită încăpățânată!

În ceea ce privește dieta, pentru a permite pierderea de grăsime, trebuie să vă asigurați că creați un deficit caloric, adică consumând mai puține calorii decât folosești ziua. Pentru ajutor detaliat în acest sens, puteți citi articolul nostru anterior explicând cum să calculați deficitul de calorii. Slender Blend ar putea fi un instrument util în acest proces. Pe măsură ce se agită un înlocuitor bogat în proteine, vă va ajuta să vă controlați aportul de calorii și să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, oferind tot ceea ce aveți nevoie pentru până la două mese pe zi. Puteți citi mai multe despre Slender Blend Aici!

Exercițiile fizice vor sprijini procesul de scădere a grăsimilor prin creșterea dramatică a posibilității de a crea un deficit caloric, precum și de a avea o multitudine de alte beneficii pentru sănătate și bunăstare. Orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți alege este ceva care îți place și care va fi motivat să faci săptămâni sau luni la rând. Pe măsură ce pierdeți grăsime, veți dori să vă concentrați asupra tonifierii zonelor corpului în care se află celulita, ceea ce înseamnă că rezistența și antrenamentul cu greutatea corporală, concentrându-se pe picioare și pe bum, vor fi esențiale. Unele exerciții clasice în acest scop includ kick-out-uri laterale, lovituri de măgar, poduri de glute și hidranți.

- ALTE Povești -

SFATURI DE TOP PENTRU TONIFICAREA BRATELOR

Vrei să-ți tonifici brațele pentru acele rochii de vară? Încercați aceste exerciții pentru brațe lungi, slabe și tonifiate.