Idei de dietă simple și eficiente pentru directori

Acestea sunt cele mai eficiente cărți de nutriție pentru directori și antreprenori să mănânce sănătos, să piardă în greutate și să echilibreze mintea și corpul. Aruncă o privire asupra lor și începe să-ți construiești obiceiuri alimentare sănătoase în viața ta executivă!

1. Dieta Clinicii Mayo.

de Donald D. Hensrud M.D.

cărți

Această carte de dietă sănătoasă pentru directori este ușoară și simplă, iar rețetele lor ușor de realizat care nu necesită ingrediente ciudate fac din aceasta o dietă cu care poți trăi pentru viață, indiferent de locul în care te duce cariera ta!

Acest bestseller din New York Times este o ediție complet revizuită și actualizată a popularei diete Mayo Clinic. Această a doua ediție este lăudată pentru planul său direct de slăbire, explicații clare ale conceptelor și grupuri de alimente îmbunătățite și actualizate.

Abordarea sa practică este concepută pentru a ajuta directorii să slăbească și să o mențină.

Donald D. Hensrud, MD, autor și director al programului Mayo Clinic Healthy Living Program și specialist în nutriție și gestionarea greutății, subliniază alimentele sănătoase și cu gust bun.

Indiferent de programul dvs., programul de pornire rapidă de două săptămâni vă ajută să pierdeți 6-10 kilograme într-un mod sigur și sănătos. Apoi, puteți continua să slăbiți 1 până la 2 kilograme pe săptămână până când vă atingeți obiectivul cu planul de întreținere pe termen lung, planurile de masă, rețetele, listele de alimente și sfaturi pentru depășirea provocărilor.

2. Dieta executivă ocupată: Cum să îți atingi greutatea ideală, să-ți ascuți creierul și să-ți echilibrezi mintea.

de Gabriella Kindert.

Executivii și antreprenorii se confruntă cu mai mult stres și provocări decât majoritatea atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți și a unui stil de viață sănătos. Cu întâlnirile la cină, călătoriile frecvente și presiunea ridicată la locul de muncă, menținerea obiceiurilor sănătoase poate fi o provocare.

În The Busy Executive Diet, Gabriella Kindert MBA își împărtășește secretele despre modul în care ea, un executiv de succes internațional în industria serviciilor financiare, a luat o decizie conștientă de a prelua controlul nutriției sale.

Dieta executivă ocupată nu are doar metode pentru obiceiuri alimentare mai bune, ci o cantitate mare de informații despre motivul pentru care a fost atât de dificil să scapi de excesul de greutate.

Veți învăța cum să construiți obiceiuri sănătoase viabile, care să se potrivească stilului dvs. de viață - program executiv ocupat aprobat!

Aceasta nu este o carte de bucate, ci o carte de dietă care ajută la îndepărtarea unei mari confuzii care înconjoară dietele tradiționale și de modă pentru a vă oferi ceea ce a mai rămas, schimbare de stil de viață realizabilă, care este foarte relevantă pentru persoanele care trăiesc o viață aglomerată și care ar fi putut sănătate pe margine.

3. Dieta pierde-ți burta: schimbă-ți intestinul, schimbă-ți viața.

de Travis Stork, M.D.

Ardeți grăsimile dăunătoare din burtă și excesul de greutate cu Dr. Planul lui Travis Stork în The Lose Your Belly Diet.

Dr. Stork, un autor bestseller al New York Times, vă ajută să înțelegeți mai bine ce se întâmplă exact în intestin și cum vă afectează greutatea și sănătatea.

Mai degrabă decât o carte de exerciții, dieta Lose Your Belly se concentrează pe ce să mănânci pentru a câștiga în mod natural o burtă mai mică.

Dr. Barza împărtășește sfaturi despre cum să vă mențineți bacteriile sănătoase în intestin, în timp ce vă creșteți aportul de fibre, printr-o abordare care nu se referă atât la a mânca mai puțin, cât la a mânca corect.

Simplitatea cărții de dietă sănătoasă, bazată pe 5 lucruri simple, face ușoară integrarea în programul dvs. indiferent dacă petreceți mult timp la birou sau în mișcare.

4. Mâncarea cu linie strălucitoare: Știința vieții fericite, subțiri și gratuite.

de Susan Peirce Thompson.

Înrădăcinat în neuroștiințe, psihologie și biologie de vârf, Bright Line Eating examinează dietele din perspectiva creierului tău.

Acest bestseller din New York Times, scris de psihologia expertului în alimentație Susan Peirce Thompson, Ph.D., explică că disperarea duce la eșecuri repetate atunci când vine vorba de slăbit.

Abordarea ei simplă vă arată cum să vă reconectați creierul, să-l vindecați și să-l schimbați într-un mod care este gata să topească kilogramele.

Această carte este perfectă pentru executiv, cu o minte metodică și curioasă, deoarece explică totul, de la motivele pentru care mănânci până la modul de a găsi pace cu mâncarea ta.

Cu o prefață a lui John Robbins, autor al bestsellerului internațional Diet for a new America, veți descoperi știința din spatele de ce dieta tradițională și planurile de exerciții fizice au eșuat în trecut și veți obține îndrumări privind pierderea în greutate și întreținerea.

Ca bonus, planul alimentar dinamic funcționează pentru oricine, vegan, fără gluten, paleo și pentru cei care nu sunt din cele de mai sus.

5. Soluția pentru zonele albastre: să mănânci și să trăiești ca cei mai sănătoși oameni din lume.

de Dan Buettner.

Nu doar o carte de bucate, soluția pentru zonele albastre este un ghid al stilului de viață și al obiceiurilor sănătoase.

Zonele albastre sunt zone din întreaga lume în care oamenii au trăit cel mai mult, cum ar fi Okinawa, Japonia, Sardinia, Italia și chiar Loma Linda, California.

Fondatorul Blue Zones și autor, Dan Buettner, a condus o lucrare revoluționară privind longevitatea, care a condus la povestea de acoperire National Geographic din 2005, Secretele vieții mai lungi și la doi bestselleruri naționale. El a studiat oamenii din aceste zone, dietele și obiceiurile lor și a venit cu nouă lucruri pentru o viață mai lungă.

În același mod în care nu este niciodată prea devreme pentru a începe să te gândești la pensie, ar trebui să te gândești și la cât de sănătos vei fi în timpul pensionării.

Nu numai că există sfaturi despre stilul de viață, ci și rețete pentru alimente pe care le consumă oamenii din zonele albastre și sfaturi despre transformarea casei tale într-o zonă albastră, astfel încât să te poți bucura de sănătatea ta alături de cei dragi.

6. Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate: Opriți dietele. Formați noi obiceiuri. Schimbați-vă stilul de viață fără a suferi.

de Stephen Guise.

Urăști dietele? Apoi, această carte de dietă sănătoasă este pentru toți directorii strategici și antreprenorii.

Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate conține strategii, bazate pe cercetarea neurologică și biologică, care, atunci când sunt implementate în viața ta, te-ar putea ajuta să faci schimbări dietetice într-un mod permanent, fără a declanșa nicio rezistență.

În loc de încă o carte de dietă, aceste strategii comportamentale dovedite provoacă schimbări. Abordarea autorului Stephen Guise de a face modificări mici, incrementale și consistente facilitează testarea acestor obiceiuri cu programul dvs. și găsirea a ceea ce funcționează și ce nu.

Un lucru interesant pe care îl veți descoperi în aceste pagini este de ce restricția conștientă de calorii determină creșterea în greutate pe termen lung.

7. Iubirea corpului: trăiește în echilibru, cântărește ceea ce vrei și eliberează-te de Food Drama Forever.

de Kelly LeVeque.

88 de rețete și un program în patru pași pentru Libertatea Alimentelor vă ajută să vă găsiți echilibrul de sănătate între a mânca suficient și a vă simți suficient în această carte despre eliberarea de drama alimentară.

Autorul vă pregătește pentru succes împotriva dietelor de moft, astfel încât să puteți scăpa de toate schimbările de dispoziție, poftele și alte simptome asociate cu drama alimentară.

Body Love este o carte de dietă sănătoasă care descompune știința într-un mod ușor de înțeles, astfel încât să vă puteți înțelege propriile obiceiuri alimentare și de foame, s-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă „deci de aceea fac asta”.

Această carte vă oferă apoi informații despre proces și vă ajută să stabiliți schimbări în propria viață, plus flexibilitatea procesului este bună pentru un program în continuă schimbare.

La sfârșitul zilei, această carte a fost revizuită ca inspirată și utilă pentru a vă ajuta să găsiți o modalitate mai inteligentă de a mânca.

Obțineți mai multe rețete sănătoase în secțiunea Cărți de bucate, cu idei de mic dejun și prânz rapid pentru directori ocupați!