Fructele și legumele promovează mecanismele naturale de curățare ale corpului. FOTO/INTERNET

diete

Organismul acumulează în mod natural toxine din alimentele pe care le consumăm (peste alimentele procesate sau cele care conțin pesticide), aerul poluat pe care îl respirăm din mediu, precum și alcoolul și medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Corpurile noastre primesc, de asemenea, toxine din afecțiunile noastre corporale, cum ar fi stresul.

Unul este capabil să știe că trebuie să-și curățe corpul, deoarece organismul va da întotdeauna semnale precum creșterea în greutate, dureri corporale, probleme digestive, confuzie, amețeli, precum și probleme persistente ale pielii.
Prin urmare, este important ca cineva să facă curățenie de rutină folosind alimente pentru a evita boli precum diabetul și cancerul.

Potrivit Lydia Aisu Pedun, dietetician, o dietă de curățare este esențială pentru curățarea corpului de toxine, contaminanți și metale grele care altfel s-ar acumula în celule, țesuturi, organe și articulații sau chiar în fluxul sanguin și ar provoca probleme de sănătate ulterior.

„Când toxinele sunt curățate de corp, sistemul imunitar este stimulat și reducem riscul de boli. De asemenea, veți obține stabilitate emoțională și o mai bună absorbție a nutrienților și mineralelor în organism ”, spune ea.
Fructe si legume
Legumele alcaline, cum ar fi broccoli, varză, castraveți și varză, care pot fi consumate crude, cu suc sau abur sunt o parte bună a unei diete de curățare. Acest lucru se datorează faptului că promovează oxigenarea celulelor corpului și ajută la detoxifiere.

„Incorporarea legumelor și fructelor multicolore este un suport esențial pentru sistemul imunitar care va permite eliminarea corectă a toxinelor și va regla greutatea corporală. Acestea vă fac să vă simțiți mulțumiți mai mult timp și hrăniți bacteriile prietenoase din intestin pentru a vă asigura o sănătate digestivă adecvată ”, spune Aisu.
Alimente bogate în fibre
Se știe că alimentele bogate în fibre reduc riscul tensiunii arteriale și al inflamației în organism.

Lilian Nyanzi, asociat în cercetarea nutriției la Africa Innovations Institute, spune că aceste surse de alimente pe bază de plante ajută și la menținerea sistemului digestiv curat și sănătos. De asemenea, adaugă volum în scaun, facilitând astfel mișcările intestinului și ajută la eliminarea colesterolului și a altor substanțe toxice din organism.

Aceste alimente ajută și la gestionarea greutății, deoarece ajută la satisfacerea poftei de alimente dulci și te fac să te simți mulțumit mult timp. Acest lucru vă va ajuta să reduceți frecvența cu care mâncați și vă va ajuta corpul să se detoxifice.
Evitați alimentele rafinate și procesate

O dietă sănătoasă și detoxifiantă trebuie să fie săracă în zaharuri rafinate și artificiale. Zaharurile sunt dăunătoare sănătății noastre, deoarece acestea nu numai că cresc riscul de apariție a cariilor dentare, ci și afectează ficatul și cresc riscul de boli de inimă și diabet, cu atât mai multe motive pentru a le întrerupe atunci când aveți o dietă detoxifiantă.

Dacă se taie zahăr rafinat, spune Aisu, îl pot înlocui cu fructe dulci în mod natural, care vor oferi un dublu beneficiu.

Procesarea alimentelor îi dezbracă de nutrienții lor, conform Nyanzi. „Dacă doriți să aveți o dietă de curățare reușită, limitați cantitatea de cereale și cereale procesate și anorganice pe care le consumați și înlocuiți-le cu cereale integrale precum grâu, orez, mei și alte amidonuri. De exemplu, dacă trebuie să aveți făină de porumb, nu ar trebui să fie prelucrată în exces ”, spune ea.