Când cumpărați prin linkurile noastre, este posibil să câștigăm bani de la partenerii noștri afiliați. Află mai multe.

bune

  • Benzile de rezistență sunt piese simple de elastic care creează tensiune constantă, care stimulează creșterea musculară și crește valoarea antrenamentului.
  • Cele mai bune benzi de rezistență vin într-o varietate de tensiuni, permițând o gamă largă de exerciții și utilizări, cum ar fi genuflexiuni, bucle, rânduri în picioare și aproape orice exercițiu pe care l-ați face cu o halteră sau bară.
  • Alegerea noastră de top de la TheraBand este un set de benzi de rezistență durabile, ușor de utilizat și eficiente, care pot fie să completeze o sală de gimnastică acasă, fie să vă servească drept acces zilnic.

Amenajarea unei săli de gimnastică adecvate nu trebuie să cheltuiască mii de dolari pe cele mai noi echipamente pentru exerciții fizice sau benzile de alergare interactive și bicicletele staționare. Într-adevăr, tot ce ai nevoie este corpul tău, câteva benzi de rezistență și ceva spațiu pentru a te deplasa pentru a face o diferență reală în rutina ta.

Am încercat primul meu antrenament de bandă de rezistență în 2014, după ce m-am alăturat tendinței în creștere a barei. Deși de atunci am schimbat acele clase bazate pe balet cu alte antrenamente, am rămas un mare fan al benzilor de rezistență și nu mai subestimez cât de esențiale sunt pentru antrenamentele mele săptămânale.

În ciuda faptului că sunt în esență doar piese de elastic, benzile de rezistență creează tensiune constantă, care ajută în mod eficient la stimularea creșterii musculare. Pentru a îmbunătăți lucrurile, acestea nu adaugă tensiune pe articulații la fel ca un set de gantere.

Chiar și antrenorii personali jură de beneficiile lor și îi recomandă peste utilizarea ganterelor. De asemenea, merită subliniat faptul că benzile de rezistență sunt mult mai disponibile la cumpărare decât ganterele, vin la prețuri mult mai ieftine și nu ocupă aproape la fel de mult spațiu de depozitare (un plus imens pentru oricine locuiește într-un apartament mic sau acasă).

Benzile de rezistență sunt, de asemenea, incredibil de ușoare și portabile, permițându-vă să vă duceți antrenamentul oriunde mergeți, făcându-le perfecte pentru oricine nu are prea mult spațiu pentru antrenament. În partea de jos a acestui ghid, am inclus câteva informații despre cum să cumpăr benzi de rezistență, precum și despre modul exact în care am testat fiecare set de benzi și metodologia utilizată.

Iată cele mai bune benzi de rezistență:

  • Cele mai bune benzi de rezistență în ansamblu: TheraBand
  • Cele mai bune benzi de rezistență pentru un antrenament pe tot corpul: set de benzi de rezistență pentru tuburi stivuibile Bodylastics
  • Cele mai bune benzi de rezistență multi-exercițiu: Kit de bandă buclă la domiciliu TB12
  • Cele mai bune benzi de rezistență cu care să călătoriți: Efectuați un set de benzi de rezistență mai bun
  • Cele mai bune benzi de rezistență versatile: Serious Steel Resistance Band Set
  • Cea mai bună bandă de rezistență pentru genuflexiuni: Banda de rezistență RIMSport Elite Hip Sling

Actualizat pe 02.12.2020 de Rick Stella: S-au adăugat diapozitive noi pentru cum să cumpărăm benzi de rezistență, precum și modul în care testăm benzile de rezistență, am actualizat fiecare diapozitiv cu informații noi despre testarea pe termen lung, am verificat disponibilitatea tuturor benzilor recomandate și a actualizat prețurile și linkurile acolo unde este necesar.

Cel mai bun general

Indiferent dacă sunteți un începător sau un atlet cu experiență, benzile de rezistență TheraBand vă oferă un antrenament ucigaș și sunt suficient de subțiri și ușoare pentru a le duce oriunde.

Pro: Fără latex, ușor, funcțional extrem de versatil, ieftin

Contra: Dacă sunteți în căutarea unei rezistențe mai mari, este posibil să nu fie suficient pentru dvs.

Prima mea experiență cu benzile de rezistență a fost cu TheraBands și nu m-am uitat niciodată înapoi. Incredibil de subțiri și ușoare, menținându-și cumva rezistența și durabilitatea, aceste benzi non-latex fac o treabă excelentă, ajutându-vă să dezvoltați forța musculară.

Le-am folosit în jurul coapselor în timpul genuflexiunilor și între brațe în timp ce lucrez tricepsul, dar posibilitățile (și grupurile musculare potențiale) sunt practic nelimitate.

În comparație cu alte benzi, TheraBands oferă o rezistență ușor mai ușoară, începând de la 2,4 lire sterline și variind până la 21,3 lire sterline. Ca atare, îmi plac aceste benzi pentru o gamă largă de exerciții. Fie că vă faceți antrenamentul cu bară puțin mai greu, fie că le folosiți pentru câteva mișcări rapide HIIT, TheraBands face trucul. Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unei rezistențe serioase, este posibil să aveți nevoie de ceva mai greu.

De asemenea, am fost impresionat de durabilitatea lor. În timp ce arată ca și cum ar prinde în orice moment, eu îl am pe al meu de ani de zile fără probleme. Vechea mea sală de gimnastică le-a păstrat și ele, în ciuda utilizării lor constante de sute de clienți, TheraBands a rezistat testului timpului. Dacă se sparg, lipsa lor de piese metalice sau din plastic vă ajută să vă mențineți în siguranță.

Datorită construcției fără latex a acestor benzi, nici persoanele cu alergii sau sensibilități nu vor trebui să se îngrijoreze. În timp ce alte benzi pot avea mânere sau compoziție groasă, asemănătoare unui cordon, aceste benzi extrem de portabile sunt ușor de compactat.

Testarea pe termen lung a acestora a început să arate unele semne de îngrijorare a durabilității, în special atunci când le-am folosit pentru flotări în bandă. De două ori am avut benzile rupte și în cele din urmă se rup, deși acest lucru a fost după o utilizare extinsă. Trebuie doar să fiți conștienți de orice ciocnituri mici sau lacrimi în benzi înainte de a le utiliza.

Cel mai bun pentru un antrenament total

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cuprinzător cu noile dvs. accesorii preferate, benzile de rezistență pentru tuburi stivuibile Bodylastics ar putea fi calea de urmat.

Pro: Gama largă de rezistență, vine cu caietul de exerciții și accesorii, efectiv o mini-sală de gimnastică într-o geantă, extrem de sigură

Contra: Mai scump decât alții

Pentru un antrenament complet într-o pungă, apelează la setul de bandă de rezistență pentru tuburi stivuibile Bodylastics. Îmi place acest set, deoarece nu numai că vine cu cinci benzi de rezistență variabilă - de la trei la 19 kilograme - dar include și două mânere, două curele pentru gleznă, o ancoră de ușă, o geantă de transport și o carte de instrucțiuni.

Cheia popularității acestui set este designul patentat de siguranță anti-snap, care implică un cablu de siguranță interior Snap Guard pentru a preveni orice nefericire. În timp ce unele oferte similare au un obicei urât de a rupe, de a trimite bucăți de metal sau plastic în perete sau, mai rău, în fața ta, acest set este conceput pentru a evita aceste situații.

În timp ce fiecare bandă individuală nu are cantități uriașe de rezistență, designul stivuibil al acestui set vă permite să adăugați sau să scădeți rezistență, după cum este necesar pentru diferite grupe musculare, până la 96 de lire sterline.

Setul vine, de asemenea, cu un caiet de exerciții care conține exerciții concepute pentru a viza bicepsul, tricepsul, pieptul, partea superioară/inferioară a spatelui, abdomenul/nucleul și picioarele. Dacă sunteți un începător în lumea fitnessului, utilizarea acestui ghid poate fi un punct de plecare excelent. Alternativ, dacă sunteți bine versat în antrenamente, puteți modifica aceste sugestii pentru a crea un antrenament personalizat, la fel de sigur pe cât de dur.

Cel mai bun pentru exerciții multiple

Setul de bandă buclă la domiciliu TB12 este o configurație all-in-one care este ca și cum ai avea o întreagă sală de gimnastică într-un singur pachet, permițându-ți posibilitatea de a face o mare varietate de antrenamente cu bandă de rezistență oriunde în jurul casei tale.

Pro: Foarte versatil, carabina inclusă și ancoră pentru ușă extind tipurile de exerciții pe care le puteți face, vine ambalat într-o pungă cu șnur pentru depozitare și portabilitate ușoară, echipament de înaltă calitate

Contra: Se poate scumpi pentru kiturile mai cuprinzătoare care includ benzi grele și extra-grele

Dacă sunteți pe piață pentru un kit complet de bandă de rezistență, TB12 At-Home Looped Band Kit este la fel de all-in-one pe măsură ce devine. Cu o selecție de benzi cu bucle lungi și scurte, un carabin inclus și o ancoră pentru ușă, acest kit vă permite să introduceți o varietate incredibilă în rutina dvs. de fitness.

Ceea ce diferențiază cu adevărat acest kit de concurență este carabina menționată și ancora de ușă. Cu acestea, puteți crea un spațiu de antrenament care vă permite să faceți exerciții cum ar fi rânduri în picioare, rotații de bază sau lunges decelerate, în plus față de exercițiile standard de bandă de rezistență pe care le-ați face cu banda singură.

Aveți nevoie de o ușă robustă pentru ancoră și vă recomand să o instalați astfel încât ușa să se deschidă în loc să vă îndrepte, deoarece veți trage adesea destul de tare de ancoră și benzile atașate (iar ultimul lucru pe care îl doriți este ușa către deblocați și deschideți-vă).

Setul vine doar cu versiuni ușoare și medii ale benzilor sale, deși există și alte opțiuni care vă permit să aveți benzi grele (sau chiar extra-grele) la kit pentru un cost suplimentar. Toate uneltele sunt ambalate în propria geantă cu șnur, care îl face ușor de transportat sau depozitat.

O sală de gimnastică de acasă nu are nevoie de o grămadă de echipamente pentru a fi adecvată și ceva de genul acestui kit de bandă de rezistență de la TB12 este dovada acestui lucru. Cu exercițiile potrivite și acest set versatil de benzi, puteți reproduce aproape orice exercițiu doriți. - Rick Stella

Cel mai bun cu care să călătorești

Mini benzi de exerciții profesionale sunt mici, dar puternice, ceea ce le face ideale pentru a merge pe drum.

Pro: Oferă un antrenament excelent datorită dimensiunilor mici, ușor, portabil

Contra: Deoarece aceste benzi sunt mai mici, antrenamentul dvs. începe imediat, ceea ce poate fi un pic intens pentru unii

Acest set de benzi de rezistență de la Perform Better este destinat să ajute cu terapie fizică și exerciții de reabilitare, dar poate fi, de asemenea, pus în funcțiune pentru o gamă largă de alte utilizări. Îmi place că aceste mini benzi sunt, așa cum sugerează și numele, mici și portabile, ceea ce le face foarte convenabile pentru a le duce la săli de hotel sau alte locații de antrenament temporar.

Clienții fericiți au observat că cele patru trupe incluse în acest set oferă într-adevăr nivele variate de intensitate pentru antrenament.

Datorită dimensiunilor relativ mici ale acestor benzi, sunt deosebit de eficiente pentru utilizatorii mai mici. Toate cele patru benzi sunt de 9 inci pe 2 inci și pot fi utilizate în jurul gleznelor, picioarelor, coapselor și încheieturilor.

Cel mai bun pentru versatilitate

Cu rezistență de până la 120 de lire sterline și o variație considerabilă a lungimilor și lățimilor, benzile de rezistență din oțel serioase sunt preferatele noastre pentru diverse exerciții.

Pro: Gama largă de rezistență, lungime și lățime; extrem de durabil; excelent pentru exerciții de întindere și forță asistată

Contra: Mult mai scump decât alții

Bandele de tracțiune, rezistență și întindere asistate din oțel sunt vândute atât ca persoane, cât și ca seturi, ceea ce înseamnă că puteți alege cu ușurință propriile preferințe de antrenament. Și pentru cei mai aventuroși, oferă trupe cu o rezistență serioasă.

Cea mai serioasă dintre benzile Serious urmărește rezistențe de până la 150 de lire sterline, dar nu vă faceți griji, dacă doriți ceva mai puțin intimidant, marca vinde și trupe cu rezistențe de doar două lire sterline.

Datorită acestei game largi, acest set este deosebit de util pentru dezvoltarea forței în timp sau pentru a lucra la exerciții cum ar fi pull-up-uri. Sunt, de asemenea, minunate pentru întinderea și construirea rezistenței generale. Deoarece finisajul setului Serious este mai mult o pulbere decât simțul clasic de cauciuc, nu veți pierde aderența asupra acestor benzi în timp ce faceți sudoare.

Aceste benzi sunt realizate din foi de latex topite, ceea ce le face deosebit de durabile. Acestea fiind spuse, dacă aveți alergie sau sensibilitate la latex, veți dori să stați departe de acești tipi. În caz contrar, vă veți putea bucura de întinderea netedă a acestor benzi și de un parfum ciudat, dar deloc supărător, de vanilie-esque.

Un set complet costă aproximativ 119 USD, deși puteți cumpăra greutăți individuale la prețuri mai ieftine. Dacă doriți abilitatea de a face o gamă completă de exerciții, întregul set este o opțiune excelentă pentru a face acest lucru.

Cel mai bun pentru genuflexiuni

Pentru cei care lucrează în mod specific la forma lor de ghemuit, una dintre cele mai bune formații de pe piață este RIMSports Elite Hip Sling Resistance.

Pro: Încurajează o formă excelentă, ușor de utilizat, material antiderapant, confortabil

Contra: Funcțional comparativ limitat

Nu veți fi copleșiți de opționalitate atunci când vine vorba de banda de rezistență RIMSports Elite Hip Sling. În loc să vă ofere mai multe benzi cu diferite niveluri de rezistență din care să alegeți, această bandă de șold cu cerc singular face o treabă excelentă pe cont propriu.

În special, oferta RIMSports este menită să vă ajute să obțineți o formă perfectă atunci când vă ghemuiți. Funcționează bine atât pentru bărbați, cât și pentru femei și nu alunecă în timp ce vă ghemuiți, ridicați în picioare sau vă atingeți - toate exercițiile care necesită o formă excelentă a corpului inferior.

De la sine, banda oferă o rezistență relativ ridicată și puteți face ajustări după cum este necesar, extinzându-vă picioarele mai departe sau apropiindu-le. Trupa vine în doar două dimensiuni - Mic/Mediu pentru persoanele sub 150 de lire sterline și Mediu/Mare pentru persoanele care au depășit acel prag. Indiferent de care vi se potrivește cel mai bine, banda de rezistență la abductor vă va ajuta să vă consolidați fesierii și șoldurile sau vă va oferi o întindere extraordinară înainte sau după antrenament.

Apreciez, de asemenea, materialul moale și durabil folosit în banda RIMSport, care îl face confortabil de purtat în jurul coapselor, chiar și pentru perioade mai lungi de timp. În plus, aceste benzi promit să fie rezistente la apăsare, întindere și transpirație.

Dacă ați căutat o modalitate de a vă asigura că genunchii sunt îndreptați în aceeași direcție ca degetele de la picioare sau că spatele rămâne drept în timp ce vă ghemuiți, aceasta poate fi banda de rezistență pentru dvs.

Cum să cumpărați benzi de rezistență

Înainte de a alege un set de benzi de rezistență, va trebui să vă puneți câteva întrebări. În primul rând, ce tip de antrenament vă interesează cel mai mult? Un antrenament bazat pe pilates necesită ceva diferit de un antrenament HIIT, deși ambele pot fi la fel de eficiente în creșterea nivelului de fitness.

În continuare, gândiți-vă la ce părți ale corpului dvs. intenționați să vizați. În timp ce unele benzi de rezistență funcționează bine pentru partea inferioară a corpului, altele sunt excelente pentru antrenamentul de tracțiune. Există chiar și unele concepute pentru antrenamente pe tot corpul.

Apoi, ia în considerare nivelul de rezistență pe care îl cauți. Dacă sunteți deja destul de avansat, probabil că veți fi bine cu un set de benzi strânse. Dacă abia începi să te antrenezi, totuși, vei dori un set puțin mai elastic. Unele mărci chiar promovează aceste niveluri de rezistență ca fiind ușoare, medii, grele și așa mai departe, ceea ce face ușor să știți exact tipul de rezistență ponderată pe care o alegeți.

În cele din urmă, ca orice achiziție, veți dori să țineți cont de preț. Desigur, nu multe dintre aceste seturi costă mai mult de aproximativ 40 USD, dar dacă doriți să păstrați un buget restrâns, acesta ar putea fi un punct important de luat în considerare.

Cum testăm benzile de rezistență

Fiecare dintre benzile de rezistență recomandate prezentate în acest ghid au trecut prin diferite teste pentru a evalua cât de bine au stat în aceste patru categorii: Versatilitate, calitate, portabilitate, și valoare. Mai exact, iată cum fiecare categorie a influențat ce benzi de rezistență au făcut în cele din urmă tăierea: